شناخت اختلال اضطراب و انواع آن

به گزارش پارسینه، اضطراب و استرس به طور طبیعی بخشی از زندگی هر فرد هستند، اما زمانی که اضطراب شدت می‌گیرد و به صورت دائمی یا شدید ظاهر می‌شود، به اختلال اضطراب تبدیل می‌شود. افرادی که دچار این اختلال هستند، نگرانی‌های غیرواقعی و بیش از حد در مورد موقعیت‌های مختلف دارند و این احساسات ممکن است به طور ناگهانی و در مواقع خاص به اوج خود برسند. اختلال اضطراب می‌تواند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد و در انجام فعالیت‌های معمولی مانند رفتن به محل کار یا برقراری ارتباط با دیگران اختلال ایجاد کند.

علائم اختلال اضطراب

افرادی که از اختلال اضطراب رنج می‌برند ممکن است علائم مختلفی مانند موارد زیر را تجربه کنند:

• احساس نگرانی و سردرگمی
• احساس ترس و در معرض خطر بودن
• افزایش ضربان قلب
• تند نفس کشیدن و عرق کردن
• احساس ضعف و خستگی
• مشکلات تمرکز
• مشکلات خوابیدن
• مشکلات گوارشی
• سختی در کنترل ترس و اضطراب

انواع اختلال اضطراب

اختلال اضطراب به انواع مختلفی تقسیم می‌شود که هرکدام ویژگی‌های خاص خود را دارند:

1. آگورافوبیا: ترس از مکان‌های باز یا موقعیت‌های خاص که فرد تمایل به دوری از آن‌ها دارد.
2. اختلال اضطراب در وضعیت‌های پزشکی: اضطراب شدید که در نتیجه مشکلات جسمی و سلامتی به وجود می‌آید.
3. اختلال اضطراب عمومی: اضطراب و نگرانی مداوم درباره وقایع روزمره که تاثیرات فیزیکی نیز دارد.
4. اختلال وحشت: حملات اضطراب شدید که به طور ناگهانی اتفاق می‌افتند و شامل درد در قفسه سینه و تنگی نفس می‌شوند.
5. بی کلام شدن اختیاری: بیشتر در کودکان دیده می‌شود که در مواقع خاص تصمیم به سکوت کامل می‌گیرند.
6. اختلال اضطراب جدایی: ترس شدید از جدا شدن از والدین یا اعضای خانواده، به ویژه در دوران کودکی.
7. فوبیای خاص: ترس شدید از یک جسم خاص یا موقعیت خاص.
8. اختلال اضطراب اجتماعی: ترس و اضطراب از موقعیت‌های اجتماعی به دلیل خجالت یا نگرانی از قضاوت دیگران.
9. اختلال اضطراب به دلیل مصرف مواد: اضطراب ناشی از مصرف مواد روانگردان یا داروهای خاص.

علت‌های اختلال اضطراب

علت دقیق اختلال اضطراب هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل مختلفی می‌توانند در بروز این اختلال نقش داشته باشند:

• عوامل پزشکی: بیماری‌های قلبی، دیابت، مشکلات تیروئیدی، اختلالات تنفسی، مصرف نامناسب دارو، مصرف الکل، و مشکلات مزمن مانند دردهای روده‌ای.
• عوامل روانی: آسیب‌های روانی در دوران کودکی، استرس‌های ناشی از بیماری یا اتفاقات خاص زندگی، شخصیت خاص و سابقه خانوادگی اختلال اضطراب.

علائم و مشکلات مرتبط با اختلال اضطراب

اختلال اضطراب می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود:

• افسردگی و اختلالات روانی
• اعتیاد به مواد مخدر
• بی‌خوابی
• مشکلات گوارشی
• سردردهای مزمن
• انزوای اجتماعی
• مشکلات در محیط کار یا مدرسه
• کاهش کیفیت زندگی و حتی خودکشی

پیشگیری و سبک زندگی مناسب

برای مدیریت اضطراب و پیشگیری از بروز این اختلال، برخی از راهکارهای مفید عبارتند از:

• زودتر به کمک بروید: اگر شخصی دچار آسیب روحی شده است، بهتر است هرچه سریع‌تر به کمک او بشتابید.
• فعال باشید: مشارکت در فعالیت‌های لذت‌بخش به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
• دوری از الکل و مواد مخدر: این مواد می‌توانند اضطراب را تشدید کنند.
• سیگار و نوشیدنی‌های کافئین دار را کنار بگذارید: این مواد می‌توانند اضطراب را بدتر کنند.
• استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن، و تکنیک‌های بصری می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.
• اولویت دادن به خواب: به خواب کافی اهمیت دهید و شب‌ها به محض احساس خستگی به رختخواب بروید.
• غذای سالم بخورید: مصرف غذاهای سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، و ماهی به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
• با دیگران ارتباط برقرار کنید: با افراد دیگر در ارتباط باشید تا از تنهایی و اضطراب بیشتر جلوگیری کنید.
• ورزش کنید: ورزش به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند که بهتر این احساسات را مدیریت کنید.

اختلال اضطراب می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر زندگی فرد داشته باشد، اما با مدیریت صحیح و درمان به موقع می‌توان این مشکل را کنترل کرد.