طرز تهیه یک نوشیدنی جذاب و خنک با هندوانه

هندوانه به عنوان یکی از میوه‌های تابستانی محبوب، علاوه بر خود میوه خوردن، برای تهیه نوشیدنی‌های خنک کننده و مفید نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. در اینجا پنج دستورالعمل سرگرم‌کننده و مختلف برای تهیه نوشیدنی‌های هندوانه را برای شما آماده کرده‌ایم تا در تابستان از آن‌ها لذت ببرید.

۱. نوشیدنی ورزشی با هندوانه

این نوشیدنی حاوی مواد مغذی زیادی از جمله آب، فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های مختلف است که برای تقویت انرژی و بهبود هیدراتاسیون بدن بسیار مناسب است.

مواد لازم:

۲ فنجان هندوانه بدون هسته‌ای و بدون پوست

۲ لیوان آب

۱ عدد لیموترش کوچک، پوست کنده شده و برش داده شده

۸/۱ قاشق چایخوری نمک

۱ برگ نعنا (اختیاری)

یخ

طرز تهیه:

هندوانه، آب، لیموترش، نمک و نعنا (در صورت استفاده) را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.

چهار لیوان را با یخ پر کنید و نوشیدنی را در لیوان‌ها بریزید.

این نوشیدنی حاوی ۲۵ کالری، ۷ گرم کربوهیدرات، ۷۰ میلی‌گرم سدیم و ۵ گرم قند است.

۲. موکتل هندوانه به همراه خیار و زنجبیل

این موکتل تازه‌کننده با طعم هندوانه، خیار و زنجبیل بسیار مناسب برای تابستان است و می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویت‌کننده و مفید برای افراد فعال استفاده شود.

مواد لازم:

۲-۳ عدد خیار

یخ هندوانه (اختیاری)

۵۹ میلی لیتر آب هندوانه تازه

۵۶-۸۵ گرم زنجبیل

۱ برش خیار

چند عدد نعناع یا ریحان برای تزئین

طرز تهیه:

یک لیوان را با تکه‌های یخ پر کنید.

خیار، آب هندوانه و زنجبیل را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید.

این نوشیدنی حاوی ۱۸۰ کالری، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۶ میلی‌گرم سدیم، ۳ گرم فیبر و ۱۰ گرم قند است.

۳. موکتل هندوانه با نعناع

این موکتل با ترکیب هندوانه و نعناع بسیار خوش طعم است و برای لذت بردن از تابستان مناسب است.

مواد لازم:

۶-۸ برگ نعناع

۳۵ میلی لیتر سیروپ ساده

یک فنجان تکه‌های هندوانه بدون هسته‌ای

طرز تهیه:

برگ‌های نعناع و هندوانه و سیروپ ساده را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید تا صاف شود.

این نوشیدنی حاوی ۲۰۰ کالری، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم قند دارد.

۴. موکتل هندوانه و ریحان

این موکتل با ترکیب هندوانه و ریحان به عنوان یک گزینه خوشمزه و منحصر به فرد برای تابستان معرفی می‌شود.

مواد لازم:

گوشت یک هندوانه متوسط به تکه‌های خرد شده

۱ فنجان آب لیموترش ساده

۸۵ گرم زنجبیل تازه پوست کنده

۳/۱ پیمانه شکر

۴/۱ قاشق چایخوری نمک دریایی

۱۶ برگ ریحان به علاوه تعدادی بیش‌تر برای تزئین

۴ لیوان آب

طرز تهیه:

نیمی از هندوانه، آب لیموترش، زنجبیل، شکر، نمک و برگ‌های ریحان را در مخلوط کن پرقدرت با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.

این نوشیدنی را در یخچال بگذارید تا خوب سرد شود و سپس در لیوان‌های پر از یخ بریزید و با ریحان تزیین کنید.