خواب ناکافی افکار منفی می آورد

به گزارش پارسینه، کمبود خواب فقط خستگی نمی‌آورد، بلکه دروازه‌ای برای خاطرات منفی باز می‌کند!

تحقیقات جدید نشان داده‌اند که خواب کافی، مخصوصاً خواب REM، نقشی حیاتی در کنترل خاطرات منفی و مدیریت افکار مزاحم دارد. افرادی که خواب کافی دارند، بهتر می‌توانند ناحیه‌ای از مغز به نام قشر پیش‌پیشانی راست (dorsolateral prefrontal cortex) را فعال کنند؛ ناحیه‌ای که مسئول کنترل افکار، احساسات و اعمال است.این تحقیق نشان داده که در زمان تلاش برای سرکوب خاطرات ناخوشایند، فعالیت هیپوکامپ (ناحیه‌ای از مغز که در بازیابی خاطرات نقش دارد) در افراد خوابیده کاهش می‌یابد، که به معنی خاموش کردن فرآیندهای خاطره‌سازی مزاحم است. اما افرادی که خواب کافی نداشتند، نمی‌توانستند این بخش‌ها را به درستی فعال کنند و در نتیجه، افکار مزاحم بیشتری تجربه می‌کردند.

دکتر کرنی می‌گوید: 'این یافته‌ها به ما کمک می‌کند بفهمیم چرا مشکلات خواب با اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی و PTSD مرتبط هستند. با شناخت این سازوکارها، می‌توانیم درمان‌های بهتری طراحی کنیم که با بهبود کیفیت خواب، به