.svg)
۳ ورزش برای بهتر شدن میگرن
پارسینه: همانطور که می‌دانید میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می‌کند. سر درد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد فرد را آزار می‌دهد و فعالیت‌های معمول را مختل می‌سازد. با ورزش و فعالیت مناسب می‌توان این وضعیت را بهتر کرد.
همانطور که می‌دانید میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می‌کند. سر درد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد فرد را آزار می‌دهد و فعالیت‌های معمول را مختل می‌سازد. با ورزش و فعالیت مناسب می‌توان این وضعیت را بهتر کرد.
یک برنامه‌ی ایروبیک ملایم، می‌تواند تناوب حملات و شدت حمله‌های سردرد را کاهش دهد. در واقع، ورزش مداوم و شدید می‌تواند منجر به تسریع روی دادن سردرد میگرنی شود به همین دلیل باید در انجام فعالیت‌ها دقت و احتیاط کنید. همچنین نوع فعالیتی که می‌کنید باید سنجیده و دقیق باشد تا فعالیت منجر به تشدید سردرد نگردد.
ورزش روزانه به عنوان یک عامل پیشگیری کننده محسوب می‌شود. البته این عامل در زمان بروز حمله میگرن نمی‌تواند با درد رقابت کند و در این زمان موثر نیست.
ورزش و فعالیت، تنش‌ها و فشار‌هایی که بر بدن وارد می‌شود را از بین می‌برد. همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می‌کند. هر دوی این‌ها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله‌های میگرنی را کاهش می‌دهند.
افرادی که از این بیماری رنج می‌برند و یک برنامه‌ی ایروبیک ملایم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر می‌کنند. به گفته‌ی این افراد تکرار حملات به نصف کاهش می‌یابد. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام ورزش‌ها با مشکلی مواجه شدید باید ورزش را قطع کرده و از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
در اینجا تعدادی ورزش برای بهتر شدن میگرن شما پیشنهاد می‌کنیم:
۱- قدم زدن یا دویدن به مدت ۳۰ دقیقه در روز و حداقل سه بار در هفته. هنگامی که بدن شما طی چند ماه در این وضعیت قرار بگیرد، با افزایش اکسیژن، مواد مغذی و افزایش توانایی فیزیکی، می‌توانید کاهش در حملات میگرن را تجربه کنید.
۲- به ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید مانند تنیس، بسکتبال، والیبال، بیس بال و یا فوتبال.
۳- می‌توانید به میزان پنج بار در هفته دوچرخه سواری کنید
یک برنامه‌ی ایروبیک ملایم، می‌تواند تناوب حملات و شدت حمله‌های سردرد را کاهش دهد. در واقع، ورزش مداوم و شدید می‌تواند منجر به تسریع روی دادن سردرد میگرنی شود به همین دلیل باید در انجام فعالیت‌ها دقت و احتیاط کنید. همچنین نوع فعالیتی که می‌کنید باید سنجیده و دقیق باشد تا فعالیت منجر به تشدید سردرد نگردد.
ورزش روزانه به عنوان یک عامل پیشگیری کننده محسوب می‌شود. البته این عامل در زمان بروز حمله میگرن نمی‌تواند با درد رقابت کند و در این زمان موثر نیست.
ورزش و فعالیت، تنش‌ها و فشار‌هایی که بر بدن وارد می‌شود را از بین می‌برد. همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می‌کند. هر دوی این‌ها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله‌های میگرنی را کاهش می‌دهند.
افرادی که از این بیماری رنج می‌برند و یک برنامه‌ی ایروبیک ملایم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر می‌کنند. به گفته‌ی این افراد تکرار حملات به نصف کاهش می‌یابد. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام ورزش‌ها با مشکلی مواجه شدید باید ورزش را قطع کرده و از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
در اینجا تعدادی ورزش برای بهتر شدن میگرن شما پیشنهاد می‌کنیم:
۱- قدم زدن یا دویدن به مدت ۳۰ دقیقه در روز و حداقل سه بار در هفته. هنگامی که بدن شما طی چند ماه در این وضعیت قرار بگیرد، با افزایش اکسیژن، مواد مغذی و افزایش توانایی فیزیکی، می‌توانید کاهش در حملات میگرن را تجربه کنید.
۲- به ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید مانند تنیس، بسکتبال، والیبال، بیس بال و یا فوتبال.
۳- می‌توانید به میزان پنج بار در هفته دوچرخه سواری کنید
منبع: بیتوته
ارسال نظر