۵ ماده ضروری برای سالم ماندن چشم‌ها

مدت‌های زیادی گفته می‌شد که هویج به مردم کمک می‌کند تا در تاریکی هم بتوانند ببینند با اینحال سبزیجات هم می‌تواند اثر مثبتی بر سلامتی چشمان شما بگذارند.

چند محقق که در یک بیمارستان بر روی این مسئله کار کرده‌اند ۵ غذا که می‌توانند بر روی سلامت چشمان شما اثر مثبت بگذارند را فهرست نموده‌اند که نگاهی به آن‌ها می‌اندازیم.

سالمون

تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه‌ای که حاوی ماهی‌ها چرب حاوی امگا ۳ هست ریسک تاری دید را کاهش می دهند. محققان استرالیایی در سال ۲۰۰۰ تاثیر این رژیم را بر کسانی که بیش از یک بار ماهی در هفته مصرف می‌کنند را در مقایسه با کسانی که کمتر از یک بار در هفته ماهی مصرف می‌کنند بررسی کرده اند. همچنین محققان بریتانیایی در سال ۲۰۰۸ با تحقیق بر روی افراد ۵۰ سال به بالا به این نتیجه رسیده اند که افرادی که بیش از یک بار ماهی مصرف می‌کنند از بیماری‌های چشم مربوط به پیری کمتر رنج می‌برند.

آووکادو

درست فکر میکنید جوانان در مورد خوردن آووکادو حق داشتند این میوه شامل آنتی اکسیدان‌هایی است که ریسک برخی از بیماری‌های چشم در پیری را کاهش می‌دهند. برای مثال برخی مواد آووکادو باعث می‌شوند که ریسک بیماری‌های مرتبط با چشم که در نتیجه‌ی زیاد جلو خورشید بودن و نیز رژیم غذایی ضعیف آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها به وجود می‌آید را کاهش دهد آووکادو همچنین مقدار زیادی ویتامین سی دارد.

تخم مرغ

مهم نیست که چقدر دوست دارید صبح‌ها تخم مرغ بخورید. اگر می‌خواهید چشمانتان سالم بماند حتما باید تخم مرغ بخورید چرا که سرشار از ویتامین آ است که نقشی مهم در سالم نگاه داشتن چشمان شما دارد ویتامین آ خشکی چشم را کاهش می‌دهد و برای برخی بیماری‌های خاص چشمی مفید است همچنین تخم مرغ برخی آنتی اکسیدان‌هایی دارد که چشم را در مقابل اثرات بد آفتاب محافظت می‌کند.

هویج

مثالی قدیمی است که می‌گویند هویج برای چشمان بسیار مفید است علاوه بر این که مقدار زیادی ویتامین‌ها دارد ماده‌ای که باعث میشود هویج رنگ نارنجی به خود بگیرد کاروتن نام دارد و می‌تواند در روند سالم ماندن دید چشمان شما بسیار به شما کمک کند. نبود ویتامین‌ها باعث می‌شود که چشمان شما خشک شود

چای سبز

چای سبز فواید بسیار بسیار زیادی دارد از جمله عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و باعث کاهش وزن می‌شود علاوه بر این فواید بسیار زیادی برای چشمان شما هم دارد آنتی اکسیدان‌ها و آنتی التهاب‌های چای سبز به شما کمک بسیاری می‌کند و همچنین می‌تواند در مقابل بیماری‌های چشمی بنی سرطان از شما محافظت کند

منبع:فردانیوز