.svg)
دوچرخه سواری جه فوایدی دارد؟
پارسینه: ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای کالری سوزی و تناسب اندام است، البته اگر از روی اصول انجام شود که در ادامه به این مسئله پرداخته می‌شود
برای تناسب اندام رعایت سه اصل تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم ضروری است. زمانی که فقط رژیم می‌گیرید و ورزش نمی‌کنید، عضلات به جای چربی، آب می‌شود. بر عکس اگر فقط ورزش کنید و هر آن چه دلتان خواست را میل کنید، به هدفتان نمی‌رسید.
در واقع ورزش به تنهایی نمی‌تواند باعث لاغری شما شود. اگر ورزش کنید و انرژی زیادی بسوزانید و در عین حال اشتهایتان باز شود و زیاد بخورید، نه تنها لاغر نمی‌شوید بلکه امکان دارد وزن تان نیز بالا برود. اما اگر برنامه غذایی متعادلی داشته باشید، ورزش‌های مناسبی هستند که بیشترین میزان کالری را می‌سوزانند و در عرض ۶ هفته شما را خوش اندام می‌کنند.
دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش‌هایی است که به کالری سوزی کمک زیادی می‌کند. شما می‌توانید با یک ساعت رکاب زدن با سرعت متوسط، حدود ۴۰۰ کیلوکالری بسوزانید. بهتر است ابتدا با مدت زمان کوتاه‌تر آغاز کنید. دوچرخه سواری قلب تان را به ضربان وا می‌دارد و برای تقویت این گنجینه باارزش، مناسب است.
رکاب زدن باعث می‌شود عضلات شکم، پا‌ها و ران هایتان به کار گرفته و خوش ترکیب شود. اگر زین دوچرخه را به خوبی و متناسب با قد خود تنظیم کنید، هیچ آسیبی به مفاصل تان وارد نمی‌شود. اگر بیرون دوچرخه سواری می‌کنید، بهتر است یک مسیر واحد را انتخاب نکنید.
برای این که ضربان قلب تان را تغییر دهید و انرژی بیشتری بسوزانید، شدت رکاب زدن را تغییر دهید؛ به عنوان مثال به مدت ۳۰ ثانیه تند رکاب بزنید و ۳۰ ثانیه بعد سرعت تان را کاهش دهید. اگر از دوچرخه‌های ثابت استفاده می‌کنید، بهتر است در هفته سه جلسه و هر بار ۴۵ دقیقه با سرعت متوسط رکاب بزنید.
در واقع ورزش به تنهایی نمی‌تواند باعث لاغری شما شود. اگر ورزش کنید و انرژی زیادی بسوزانید و در عین حال اشتهایتان باز شود و زیاد بخورید، نه تنها لاغر نمی‌شوید بلکه امکان دارد وزن تان نیز بالا برود. اما اگر برنامه غذایی متعادلی داشته باشید، ورزش‌های مناسبی هستند که بیشترین میزان کالری را می‌سوزانند و در عرض ۶ هفته شما را خوش اندام می‌کنند.
دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش‌هایی است که به کالری سوزی کمک زیادی می‌کند. شما می‌توانید با یک ساعت رکاب زدن با سرعت متوسط، حدود ۴۰۰ کیلوکالری بسوزانید. بهتر است ابتدا با مدت زمان کوتاه‌تر آغاز کنید. دوچرخه سواری قلب تان را به ضربان وا می‌دارد و برای تقویت این گنجینه باارزش، مناسب است.
رکاب زدن باعث می‌شود عضلات شکم، پا‌ها و ران هایتان به کار گرفته و خوش ترکیب شود. اگر زین دوچرخه را به خوبی و متناسب با قد خود تنظیم کنید، هیچ آسیبی به مفاصل تان وارد نمی‌شود. اگر بیرون دوچرخه سواری می‌کنید، بهتر است یک مسیر واحد را انتخاب نکنید.
برای این که ضربان قلب تان را تغییر دهید و انرژی بیشتری بسوزانید، شدت رکاب زدن را تغییر دهید؛ به عنوان مثال به مدت ۳۰ ثانیه تند رکاب بزنید و ۳۰ ثانیه بعد سرعت تان را کاهش دهید. اگر از دوچرخه‌های ثابت استفاده می‌کنید، بهتر است در هفته سه جلسه و هر بار ۴۵ دقیقه با سرعت متوسط رکاب بزنید.
منبع: سیمرغ
ارسال نظر