با درد معده از خواب بیدار شده اید؟

به نقل از سایت سیمرغ، طی کردن این مراحل به تسکین درد شما کمک خواهند کرد.


مراحل تسکین معده درد صبحگاهی:

سری به دستشویی بزنید

به گفته دکتر استیون فیشر Steven Fleisher رئیس بخش گوارش و مدیر آندوسکوپی مرکز بیماری‌های گوارش و کبد در مرکز پزشکی MedStar Franklin Square: تعیین علت دل درد کار سختی است، ولی اگر درد در ناحیه پایینی شکم بود می‌تواند نشانه سندرم روده تحریک پذیر باشد. گرفتگی‌ای که احساس می‌کنید ممکن است تلاش دستگاه گوارشی برای شروع کار پس از خواب شبانه باشد که در این صورت رفتن به دستشویی می‌تواند به شما کمک کند. مشخص است که با رفتن به دستشویی و اجابت مزاج، معمولا درد و ناراحتی‌ای که به دلیل این فرایند ایجاد شده رفع خواهد شد.


با پزشکتان تماس بگیرید

از آنجا که درد معده از جمله درد‌های مبهم است برای رفع نگرانی بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید. بسته به عواملی مانند محل و احساس درد دکتر می‌تواند توصیه‌های لازم را به شما نموده و شما را برای عکسبرداری بفرستد. بهتر است از پزشک عمومیتان نوبت گرفته یا از درمان‌های خانگی استفاده کنید. به گفته دکترجاناتان کوهن Jonathan Cohen، استاد بالینی پزشکی در دانشگاه کونکورد: از این که با پزشکتان تماس گرفته و در مورد بیماریتان صحبت کنید، ضرر نخواهید کرد.

دکتر با پرسیدن چند سوال می‌تواد به بهتر شدن حالتان کمک کند، توجه به این زنگ خطر حرکتی هوشمندانه است. اگر در حال حاضردردتان شدید است، اسهال خونی یا استفراغ دارید و یا احساس سرگیجه می‌کنید، پس در حال حاضر درمان اساسی نیاز شما نیست، شما نیاز به مسکن دارید، پس با پزشکتان تماس بگیرید.


از افرادی که همراه شما غذا خورده اند پرس و جو کنید
‌
می‌ترسید که دچار مسمومیت غذایی شده باشید؟ اگر در رستوان غذا خورده اید ممکن است خبر بیمار شدن سایر افراد هم به گوشتان برسد. با خانواده خود یا هر کس دیگری که با شما شام خورده صحبت کنید و ببیند آیا علایم مشابهی دارد. به گفته دکتر فلایشر Fleisher" در صورت وجود مسمومیت غذایی اغلب بیشتر از یک نفر به آن مبتلا می‌شوند. "


خودتان صبحانه را آماده کنید

اگر درد معده تنها نشانه‌ای است که دارید و هنگام خوردن احساس تهوع ندارید نیازی نیست صبحانه خود را حذف کنید. به گفته دکتر کوهن فرستادن خوراکی به معده می‌تواند هر گونه مشکل ایجاد شده را کاهش دهد. به گفته دکتر دیوید گرین David Greenwald مدیر گوارش بالینی و آندوسکوپی بیمارستان مونت سینای نیویورک: از ساندویچ تخم مرغ چرب هر روزه صرف نظر کنید. سعی کنید خوراکی‌های شیرین و مطلوب‌تر یا خوراکی‌هایی که هضمشان راحت‌تر است را استفاده نمایید. او پیشنهاد می‌هد که از مصرف غذا‌هایی که هضم شان سنگین است صرفه نظر کنید.


فنجان دوم قهوه تان را ننوشید

نگران نباشید، از شما نمی‌خواهیم که کلا از قهوه صرف نظر کنید، ولی اگر رفلاکس اسیدی عامل ایجاد مشکل شکمتان باشد، مصرف قهوه را کاهش دهید. به گفته دکتر فیشر: کافئین مشکلات گوارشی افراد را مضاعف می‌کند. یکی از این موارد ایجاد فشار بر روی دریچه مری و معده است که باعث می‌شود اسید معده راحت‌تر به بیرون بپاشد. به علاوه باعث می‌شود کار روده سخت‌تر شده و منجر به اسهال شود. به گفته دکتر گرنوالد Greenwald اگر فکر می‌کنید قهوه مقصر است سعی کنید به مدت یک هفته آن را ترک کنید.

تنها راه تشخیص همین است که برای یک دوره مشخص مصرف قهوه را قطع کنید و ببینید آیا علائم بهتر می‌شوند یا خیر. حذف قهوه برای همیشه کار سختی است، ولی برای یک هفته قابل تحمل است. اگر شما دچار یبوست و در نتیجه ورم شکم شده اید کافئین می‌تواند به روان شدن شکم کمک کرده و در تسکین درد هنگام دستشویی کمک کننده باشد.


تردمیل را دریابید

به گفته دکتر فیشر ورزش به رفع مشکلات گوارشی کمک می‌کند، پس با ادامه ورزش صبحگاهی تان می‌توانید مشکلات شکمتان را حل کنید. فقط اگر درد غیر قابل تحمل شده بود به بدنتان فشار نیاورید. فقط در صوری به ورزش ادامه دهید که دردتان تا حدودی کاهش پیدا کند. اگر تغییری در دردتان ایجاد نشد فعالیت فیزیکی را تا زمانی که مشکل حل نشده کنار بگذارید.


درد و فشار را متوقف کنید

به گفته دکتر فیشر برای رهایی از دردتان به دارو‌های بدون نسخه‌ای (OTC) Over-the-counter drug که دارید نگاهی بیندازید. مستقیما به سراغ دارو‌های مهار کننده اسید معده بروید. از قبیل: نکسیوم Nexium که با جلوگیری از ترشح آنزیم‌های دیواره معده، اسید معده را کاهش می‌دهد. حداکثر ۱۰ تا ۱۴ روز می‌توانید این دارو‌ها را مصرف کنید. احتمالا در این مدت خطری ایجاد نکرده و موثر عمل می‌کنند و شما را از درد ناگهانی خلاص می‌کنند. ولی اگر دردتان درمان نشد مصرف دارو را کنار گذاشته و با پزشکتان مشورت کنید به خصوص اگر عوارض جانبی مانند اسهال داشتید یا درد معده شدیدتر شده و دچار گرفتگی عضلات شدید.


دارو‌های ضد نفخ را امتحان کنید

دارو‌های بدون نسخه ضد نفخ که معمولا شامل داروی سایمتیکون simethicone هستند می‌توانند درد و احساس نفخ معده شما را درمان کنند. به گفته دکتر گرینوالد این دارو‌ها حباب‌ها را از بین می‌برند بنابراین اگر یک لیوان آب بنوشید، در واقع با آن یک لیوان مقداری هم هوا را بلعیده اید که در معده شما ایجاد حباب می‌کند. این حباب‌ها باید بترکند و این همان کاری است که باید معده شما انجام دهد و اگر معده شما توانایی آن را ندارد باید از دارو‌های ضد نفخ مانند سایمتیکون استفاده کنید. از آنجا که بدن شما سایمتیکون را جذب نمی‌کنید این دارو هیچ گونه عوارضی نداشته و می‌توانید ۴ بار در روز بدون نگرانی آن را مصرف کنید.


داروی ضد اسید معده/ضد ترش کردن معده استفاده کنید

یک گزینه دیگر برای استفاده از دارو‌های بدون نسخه در مواردی که درد خیلی شدید نیست استفاده از داروی ضد اسید معده/ضد ترش کردن معده است. به گفته دکتر فلایشر " این دارو‌ها احتمالا جلوی بیش از حد شدن مشکل را گرفته و دردتان را فوری تسکین می‌دهند. ولی این دارو‌ها فقط علایم را از بین می‌برند و مشکل را رفع نمی‌کنند. پس اگر درد بهتر نشد با پزشکتان مشورت کنید.


دارو‌های خانگی را امتحان کنید

روغن نعنا، زنجبیل و زردچوبه درد شما را اگر در اثر نفخ و گاز معده باشد تسکین می‌دهند. به گفته دکتر کوهن " آن‌ها به معده خالی که درد می‌کند و جذب غذا کمک می‌کنند. اگر مشکلتان به خاطر بازگشت اسید از معده به مری (رفلاکس) است نعنا می‌تواد مشکل شما را بدتر کند که در این صورت بهتر است دارو‌های خانگی که برای سوزش سر دل استفاده می‌شوند را جایگزین کنید. "


شکمتان را گرم کنید

به گفته دکتر فیشر یک کیسه آب گرم می‌تواند به از بین بردن درد شکم کمک کند به خصوص اگر عامل درد سندرم روده تحریک پذیر IBS باشد. " از بطری‌ها یا کیسه‌های آب گرم قدیمی که ممکن است بیش از حد داغ شده و پوستتان را بسوزاند استفاده نکنید و سعی کنید با مدل‌های جدید‌تر آن‌ها را جایگزین کنید. " کیسه‌های آب گرم که قابلیت قرار گرفتن در مایکروفر را دارند بهترین گزینه برای خفیف کردن درد‌های مزمن IBS هستند. "


منبع:سلامت نیوز