نکات کلیدی در بهبود روابط زناشویی

شما می‌توانید بگویید که من به دلیل مشکلاتی که باعث آن شدم، معذرت می‌خواهم. در هر رابطه‌ای این بهترین شکل معذرت خواهی است. اصلا مهم نیست شما چقدر مقصر هستید حتی اگر ۱۴ درصد تقصیر‌ها گردن شماست برای آن قسمت معذرت‌خواهی کنید. ازدواج وقتی خوب پیش می‌رود که حداقل یک نفر بتواند معذرت‌خواهی کند. غرور داشتن در رابطه زناشویی چیز قابل قبولی نیست. معذرت‌خواهی در نهایت روح بزرگ شما را نشان و حس بهتری به‌زندگی‌تان می‌دهد.


خانم‌ها به خودتان برسید تا روابط زندگی موفقی داشته باشید

این مسئله بیشتر مربوط به خانم‌های متاهل است. خیلی از ما اینطور هستیم. بعد از ازدواج چندان به خودمان رسیدگی نمی‌کنیم. چند نفر از شما تا به حال این جمله به ذهنتان خطور کرده که "الان دیگر زنش هستم لازم نیست تحت تاثیرش بگذارم. "؟ مطمئن باشید نظر مرد‌ها چیز دیگری است.


در این تحقیقات، مرد‌ها از زن‌هایی که خودشان را ول کرده و دیگر رسیدگی‌های لازم را به خودشان نمی‌کنند، بدگویی می‌کردند. مثلاً اصلاح نکردن بدن، درست نکردن موها، پوشیدن لباس‌های زیر پاره، بوی بد دهان، رسیدگی نکردن به ناخن‌ها و از این قبیل. پس کمی برای خودتان وقت بگذارید و همیشه خودتان را مرتب و سرحال نگه دارید.

برای روابط زناشویی موفق به همسرتان دلگرمی بدهید

همیشه در ابتدای هر رابطه همه چیز گل و بلبل است و عادت داریم فقط نکات مثبت را ببینیم. اگر بعد از مدتی دیدیم بعضی مسائل آنطور نیستند که ما فکر می‌کردیم باید سعی کنیم بقیه چیز‌ها را خراب نکنیم. همسر ما حتما نکات مثبتی هم دارد. معمولا بازسازی روابط سخت است، اما غیرممکن نیست.


برای نگه داشتن ازدواج‌تان باید کاری کنید که همسرتان احساس ارزشمندی و برگزیدگی کند. معمولا افرادی که ازدواج‌های طولانی‌تری دارند، می‌فهمند چطور باید به همدیگر توجه کنند. این درک باعث می‌شود که فضایی صمیمی در خانه به وجود بیاید و در مقابل هم شما می‌توانید انتقاد‌های سازنده‌تان را پیش ببرید.


به عنوان مثال وقتی همسرتان دارد با برادرش شوخی می‌کند حتی اگر از نوع شوخی‌اش خوش‌تان نیامده، اما به او بگویید شیوه‌ای که او برای شوخی استفاده کرده را دوست دارید. همسر شما از انتقاد سازنده‌تان استفاده نمی‌کند مگر اینکه فضایی از عشق و احترام وجود داشته باشد.


برای احترام به خواسته‌های همسر خود تمرین کنید

سعی کنید دو مورد از مهم‌ترین انتظاراتی که از همسر خود دارید را یادداشت کنید. (مثلاً شما از همسر خود انتظار دارید چگونه با شما رفتار کند). به گفته این دکتر روانشناس این تمرین ساده به زوج اجازه می‌دهد بفهمند که چه چیزی برای همسرشان در زندگی مشترک اهمیت دارد. اگر او از انتظارات شما بی‌اطلاع باشد چگونه می‌تواند انتظارات همسر خود را برآورده سازد؟


برای روابط زناشویی موفق تغییراتی در زندگی اعمال کنید

هر ازدواج و رابطه‌ای در طول زندگی مشترک دچار مشکل و چالش می‌شود. اعمال تغییراتی در زندگی برای بهبود روابط زناشویی بسیار مهم است و راه‌های بسیاری برای این تغییرات وجود دارد. یکی از روش‌ها برای اعمال تغییرات، اضافه کردن چیز جدیدی در زندگی است.


برای کاهش احساس خستگی و درماندگی و ایجاد حسی نو در زندگی، سبک زندگی خود را تغییر دهید. به‌عنوان‌مثال به‌جای رفتن به رستوران همیشگی، دفعه بعد یه یک رستوران جدید شام صرف کنید.


از مکان‌های جدیدی به‌اتفاق همسر دیدن کنید یا به گروه جدیدی از افراد ملحق شوید. روش دیگر در اعمال تغییرات انجام فعالیت‌های هیجان‌انگیز است به‌طوری‌که سطح آدرنالین بدن شما افزایش یابد و شمارا هیجان‌زده کند. تحقیقات روانشناسی نشان داده اگر این فعالیت‌ها را به همراه همسر خود انجام دهید، این احساس شور و هیجان به همسر و رابطه زناشویی شما نیز منتقل خواهد شد.


بهبود روابط زناشویی تجربه‌های جدید با همسرخود داشته باشید

تنوع در مدل معاشقه و نزدیکی حس تازگی را به رابطه شما می‌بخشد و حس تازگی و تنوع و تجربه‌های جدید باعث افزایش و آزاد سازی دوپامین در مغز می‌شود که حس هیجان و برانگیختگی را در انسان افزایش می‌دهد. شما برای تنوع دادن به رابطه خود می‌توانید با همسرتان یک بازی خنده دار و مفرح انجام دهید یا فیلم ببینیدو یا به سفر بروید.


برای بهبود روابط زناشویی از خودتان شروع کنید

نیازهایتان را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که همسرتان همیشه در اختیار شما باشد. شما باید بدانید تحریکات و شور جنسی شما و همسرتان با شما متفاوت است و هرچه تلاش همسرتان برای فهمیدن شما و بیشتر شود، تلاش شما نیز در درک این تفاوت‌ها باید افزایش یابد.


از راهکار‌های بهبود روابط زن و شوهر برقراری ارتباط از طریق مکالمات است

مکالمات خوب بخش پایه‌ای از یک رابطه‌ی سالم هستند. وقتی ارتباط عاطفی مثبتی را با همسر خود تجربه می‌کنید احساس امنیت و شادابی خواهید داشت. وقتی مکالمه‌ی خود را کنار بگذارید رابطه‌ی خوب شما نیز به پایان رسیده و تغییرات و استرس آن می‌تواند باعث دوری شما از هم شود. شاید این کار ساده به نظر برسد، اما باید حتما به یاد داشته باشید تا زمانی که باهم خوب ارتباط دارید می‌توانید روی هر مشکلی که با ان برخورد می‌کنید کار کنید.


به همسر خود بگویید به چه چیزی نیاز دارید و نگذارید خودش همیشه حدس بزند. همیشه صحبت کردن در مورد چیزی که نیاز دارید کار ساده‌ای نخواهد بود. بسیاری از ما زمان زیادی را صرف فکرکردن روی چیز‌هایی که در رابطه برای ما اهمیت دارند نمی‌کنیم؛ و حتی اگر بدانید به چه نیاز دارید صحبت کردن در مورد آن می‌تواند برای شما سخت بوده یا خجالت بکشید. اما به این شرایط از دیدگاه همسر خود نگاه کنید. درک شما از جانب همسرتان می‌تواند لذت بخش باشد، اما نباید یک محدودیت شود.

برای بهبود روابط عاشقانه زمانی با کیفیت را رودررو بگذرانید

شما با دیدن هم و گوش دادن به حرف‌های یکدیگر احساس عاشقی می‌کنید. اگر دوست دارید دیدن و شنیدن‌های شما همانطور جذاب باشد می‌توانید برای زمانی طولانی عاشق بمانید. شاید خاطراتی از اولین روز‌های عاشقی خود را به یاد داشته باشید. همه چیز برای شما جدید و هیجان انگیز دیده می‌شد و شما ساعاتی را صرف چت کردن باهم یا امتحان کردن کار‌هایی جدید و هیجان انگیز می‌کنید. با این وجود به مرور زمان کار، خانواده و دیگر محدودیت‌ها ایجاد می‌شوند و نیازی که برای زمان گذاشتن برای خودمان داریم باعث می‌شود کمتر بتوانیم زمانی را در کنار هم باشیم.


بسیاری از افراد می‌بینند که ان ارتباط رودرروی روز‌های اول حالا با پیام ها، ایمیل‌ها و تماس‌های عجله‌ای جایگزین شده اند. با وجودی که مکالمات دیجیتال در برخی مسائل مفید است، اما مانند ارتباط مستقیم تاثیر مثبتی روی سیستم عصبی و مغز ما نخواهد داشت.


فرستادن یک پیام تصویری یا صوتی که به همسرتان بگویید دوستش دارید عالی است، اما اگر به ندرت او را ببینید یا کم پیش بیاید که زمانی کنار هم بنشینید همسرتان حس می‌کند او را درک نکرده یا قدرش را نمی‌دانید؛ و شما به عنوان یک زوج از هم دور خواهید شد. علائم عاطفی که هردو برای حس دوست داشته شدن نیاز دارید تنها از طریق خود فرد منتقل می‌شوند، در نتیجه اهمیتی ندارد زندگی شما چقدر مشغله دارد، حتما باید زمانی را در کنار هم بگذرانید.


چیزی را پیدا کنید که از انجام آن باهم لذت می‌برید. چه یک سرگرمی مشترک باشد، یک کلاس رقص، پیاده روی رزانه یا نشستن و نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح.


چیز جدیدی را باهم امتحان کنید. انجام دادن کاری جدید در کنار یکدیگر می‌تواند راه شادی برای برقراری ارتباط و جذاب نگه داشتن همه چیز باشد. این کار می‌تواند به سادگی امتحان کردن رستورانی جدید باشد یا رفتن به جایی که قبلا هرگز آنجا نبوده اید.


روی خودتان تمرکز کنید نه همسرتان

همیشه حق با شما نیست. همیشه این شما نیستید که درست می‌گویید. سعی کنید کمی از اختلاف‌تان فاصله بگیرید و از دور نگاه کنید. حالا وقت آن است که درست ببینید. حتما به همین شکل است که طرف مقابل هم مقصر است، اما به خود یادآوری کنید که من هم بی‌تقصیر نبودم. اگر هر یک از ما آدم‌های منطقی‌تری باشیم روابط‌مان بی‌تنش‌تر خواهد بود. روی خودتان تمرکز کنید و سعی کنید برای اصلاح نقص‌هایتان تلاش کنید.

به همسر خود انگیزه و پاداش بدهید

در تحقیقات این دکتر روانشناس حمایت عاطفی و تشویق همسر کلید خوشبختی در ازدواج است. تشویق، قدردانی و حمایت عاطفی یعنی به همسر خود بفهمانید که او برای شما در زندگی فردی مهم است و شما همسرتان را فقط به خاطر خودش دوست دارید.


زوج‌ها می‌توانند یا از طریق ارتباط کلامی (مثلاً به همسر خود بگویید که چقدر دوستت دارم و تو عشق من در زندگی هستی) و یا از طریق عملی از همسر خود تشکر و قدردانی کنند. تشکر عملی از همسر می‌تواند مثل صبح زود از خواب بیدار شدن و تهیه صبحانه برای همسر و یا نگهداری و مراقبت از فرزندان برای اختصاص وقت بیشتر به همسر خود باشد.


تنوع در روابط زناشویی را فراموش نکنید

اگر روابط جنسیتان تکراری و یکنواخت شده، بهتر است کمی تنوع به این رابطه وارد کنید، زیرا مهیج‌ترین فرد در رابطه جنسی هم اگر روابطش تکراری گردد، از آن دلزده خواهد شد؛ بنابراین با همسرتان مشورت کنید و برای بهبود روابط جنسی، کمی خلاق باشید و به آن تنوع دهید.

منبع:بیتوته