مواظب باشید بی سر و صدا سکته نکنید

معمولا احساسات تند و تیز منجر به افزایش خطر سکته قلبی می شوند. مطالعات نشان داده است اغلب افرادی که دچار سکته قلبی شده اند، قبل از آن بسیار خشمگین بوده اند. احتمال اینکه حدود دو ساعت بعد از فوران شدید خشم یک سکته قلبی رخ دهد، هشت و نیم برابر بیشتر از حالت عادی است. بنابراین هرچه بیشتر عصبانی شوید، احتمال بروز سکته قلبی در شما بالاتر خواهد رفت.

وقت زیادی را جلوی رایانه می گذرانید

خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی در افرادی که روزانه چهار ساعت و یا بیشتر از وقت خود را برای تماشای تلویزیون یا کار با رایانه صرف می کنند، افزایش می یابد؛ مثلا ابتلا به سکته قلبی تا ۱۲۵ درصد (بیش از دو برابر) افزایش می یابد.

نشستن طولانی مدت، توزیع آنزیم لیپوپروتئین لیپاز (آنزیمی که موجب شکستن چربی ها و جلوگیری از انسداد عروق می شود) را کاهش می دهد.

اگر از آن دسته افرادی هستید که ناچارید وقت زیادی را صرف کار با رایانه کنید، بهتر است هر بیست دقیقه یکبار کمی راه بروید و یا پشت میز کارتان بایستید. با ایستادن، سی درصد کالری بیشتری نسبت به حالت نشسته می سوزانید.

کمتر از شش ساعت شب ها می خوابید

به همه افراد بزرگسال توصیه می شود که شش تا هشت ساعت شب ها بخوابند، زیرا کم خوابی طولانی مدت می تواند کشنده باشد. یک بررسی نشان داد مردان و زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، پنج برابر افرادی که هفت یا هشت ساعت می خوابند، دچار حملات قلبی می شوند.

در یک منطقه ی پر از دود زندگی می کنید

دود همان طور که می تواند به ریه هایتان آسیب برساند، برای سلامت قلب تان نیز یک خطر محسوب می شود. افرادی که در معرض ذرات معلق هوا، که ناشی از سوخت خودرو هاست، قرار دارند، بیش از سایرین دچار سکته قلبی خواهند شد.

دو ساعت قرار گرفتن در معرض غلظت بالایی از آلاینده های هوا خطر بروز سکته قلبی را تا ۴۸ درصد افزایش می دهد. اگر بیست و چهار ساعت در معرض این نوع آلاینده ها قرار بگیرید، خطر ابتلا تا ۶۹ درصد نیز افزایش پیدا می کند.

در حال طلاق هستید

حتی به زبان آوردن واژه ی طلاق نیز می تواند موجب ناراحتی ما شود. طبق مطالعات و بررسی های گسترده، زنان مطلقه ۲۵ درصد بیشتر از زنان متأهل در معرض ابتلا به سکته قلبی قرار دارند. زنانی که دو بار یا بیشتر طلاق گرفته اند، تا ۷۷ درصد بیش از دیگر زنان در معرض خطر هستند.

این در حالی است که در مردانی که بیش از دو بار طلاق گرفته اند، این خطر تنها تا ۳۰ درصد افزایش خواهد یافت که البته درصد کمی نیست.

در منطقه ای با آب و هوای بسیار گرم یا سرد سکونت دارید

هم گرما و هم سرمای شدید احتمال ابتلا به سکته قلبی را افزایش می دهد. افرادی که در مناطقی با دمای بسیار پایین زندگی می کنند تا ۳۶ درصد و آنهایی که در مناطق بسیار گرم زندگی می کنند، با هر ۱٫۸ فارنهایت افزایش دما تا دو درصد احتمال بروز سکته قلبی در آن ها افزایش پیدا می کند.

جابجا شدن زمان خواب و بیداری

اغلب افراد از شب قبل از تعطیلات و در روزهای تعطیل، برنامه ی خواب و بیداری شان به هم می ریزد و از روز اول کاری هفته ساعت خواب و بیداری جابه جا می شود. این تغییرات زمانی و استرسی که به دنبال آن به بدن تان وارد می شود، می تواند احتمال ابتلا به سکته قلبی را بالا ببرد.