گوناگون

چگونه در برف و یخبندان بدون زمین خوردن قدم بزنیم؟

با آغاز فصل زمستان و بارش برف، بسیاری از افراد هنگام راه رفتن روی برف یا یخ با مشکل مواجه می‌شوند. یخبندان و لغزندگی معابر می‌توانند باعث حوادث ناخواسته شوند.

به گزارش پارسینه، در اینجا چند نکته کاربردی برای راه رفتن ایمن در روزهای برفی و یخبندان آورده شده است.

1. دست‌هایتان را آزاد نگه دارید

هنگام راه رفتن روی برف، دست‌هایتان را در جیب قرار ندهید. باز بودن دست‌ها به شما کمک می‌کند تعادل بهتری داشته باشید. برای پایداری بیشتر، بازوها را کمی باز نگه دارید تا مرکز ثقل بدنتان پایین‌تر آمده و حفظ تعادل آسان‌تر شود.

2. تمرین حفظ تعادل

افرادی که عضلات ضعیفی دارند، بیشتر در معرض زمین خوردن قرار می‌گیرند. تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا بلند شدن روی پنجه پا می‌توانند عضلات باسن، شکم، لگن و پاها را تقویت کرده و به شما در حفظ تعادل کمک کنند.

3. کفش مناسب انتخاب کنید

کفش یا چکمه‌ای با کفی آج‌دار و اصطکاک خوب بپوشید. اگر قصد برف‌نوردی دارید، از کفش‌هایی استفاده کنید که علاوه بر سبکی، عایق حرارتی خوبی داشته باشند و لایه‌های ضدآب آن از نفوذ آب به داخل جلوگیری کنند.

4. مسیر مناسب را انتخاب کنید

در روزهای برفی به محیط اطراف خود دقت کنید و از مسیرهای یخ‌زده یا پوشیده از برگ‌های مرطوب پرهیز کنید. سنگ‌های صیقلی و گرانیتی نیز سطحی لغزنده دارند و باید از قدم گذاشتن روی آن‌ها خودداری کنید.

5. به آرامی و با احتیاط قدم بردارید

هنگام راه رفتن در برف، عجله نکنید. قدم‌های کوتاه بردارید و هر از گاهی بایستید و مسیر پیش رو را بررسی کنید. حرکت آهسته و با دقت می‌تواند از بسیاری از حوادث جلوگیری کند.

6. از تلفن همراه استفاده نکنید

نگاه کردن به صفحه تلفن همراه در هنگام راه رفتن روی برف، تعادل شما را بر هم زده و احتمال سر خوردن را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام راه رفتن از چت کردن یا بررسی گوشی خودداری کنید.

7. شیوه صحیح راه رفتن را تمرین کنید

برای قدم زدن ایمن در برف، زانوهای خود را کمی خم کنید و وزن بدن را روی پای جلویی بیندازید. پاهایتان را کمی باز نگه دارید تا مرکز ثقل بدنتان افزایش یابد و از گام‌های کوچک استفاده کنید. در صورت وجود دیوار یا نرده، از آن‌ها برای حفظ تعادل کمک بگیرید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید در روزهای برفی و یخبندان بدون نگرانی از سر خوردن یا زمین خوردن، با آرامش قدم بزنید و از زیبایی‌های زمستان لذت ببرید.