تاثیر خواب و کم‌خوابی بر افزایش وزن

پزشکان بر این باورند کم خوابی یا پیوسته نبودن خواب شبانه مانع از آن می‌شود که بدن به درستی تولید هورمون استرس موسوم به کورتیزول را متوقف کند.

زمانی که سطح هورمون کورتیزول بالاتر از مقدار طبیعی باشد تنوع میکروب‌های معده کمتر می‌شود و فضا برای تکثیر باکتری‌های بد بوجود می‌آید. همچنین چرخه خواب - بیداری با میکروبیوم بدن در هم تنیده است و پایین بودن کیفیت خواب تاثیرات نامطلوبی بر سوخت و ساز دارد.

به گفته پزشکان، بروز اختلال در ساعت درونی بدن می‌تواند تمایل فرد را به مصرف غذاهای ناسالم افزایش دهد و در نتیجه مصرف این گونه خوراکی‌ها با اشتهای فرد تداخل پیدا می‌کند.

در مطالعه انجام شده روی موش‌ها مشاهده شد که در موش‌های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب، فعالیت معده شان تغییر می‌کند و حجم غذای مصرفی آن‌ها افزایش می‌یابد. اما موش‌های تغذیه شده با رژیم غذایی حاوی فیبر بالا و چربی کم، لاغر مانده‌اند.

به گزارش مدیکال دیلی، همچنین نتایج مطالعات دیگر حاکی از آن است که باکتری‌های معده مسئول سوزاندن مقداری از کالری‌ها در زمان خواب هستند و باید فضا را برای عملکرد صحیح آن‌ها فراهم کرد.