بیف زوچینی غذایی مقوی و خوشمزه

بیف زوچینی غذایی مقوی و خوشمزه با گوشت و کدو است.

مواد مورد نیاز
راسته گوساله (خردشده): ۱۶۰ گرم
کدو سبز تیره (رشته‌ای خردشده): ۱ عدد
کدو زرد (خردشده): ۱ عدد
سیر (ریز خردشده): ۲ حبه
هویج (خردشده): ۱ عدد
گشنیز (خردشده): ۳ گرم
سس گلیز: ۳۰ میلی لیتر
نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
روغن زیتون: ۳۰ میلی لیتر

روش پخت:

۱. گوشت (از قبل خردشده) را به نمک و فلفل آغشته کرده و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا مزه دار شود.

۲. هویج، کدو سبز و کدو زرد را به مقدار نمک، فلفل و روغن زیتون (در حد چرب شدن مواد) و سیر (از قبل با لبه چاقو له و ریز خردشده) آغشته کنید.

۳. سبزیجات را در سینی فر بریزید و در طبقه وسط فر از قبل با دمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد گرم شده، به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید تا کمی نرم شود.

۴. تابه‌ای را روی حرارت بالا قرار دهید. مقداری روغن زیتون درون آن بریزید تا داغ شود. سپس گوشت مزه دار شده را داخل آن ریخته و به مدت ۵ دقیقه تفت دهید تا پخته و ترد شود (در حین پخت آن را هم بزنید تا نسوزد).

۵. سبزیحات کبابی را به مواد اضافه کنید. بعد سس گلیز و گشنیز را به آن افزوده و به مدت ۲ دقیقه تفت دهید. سپس تابه را از روی حرارت برداشته و بیف را به ظرف سرو منتقل کنید.

• سس گلیز را می‌توان به صورت آماده از فروشگاه‌های مواد خوراکی تهیه کنید.