ورزش هوازی حافظه افراد مسن را افزایش می‌دهد

مطالعات جدیدی که در مرکز سلامت مغز در دانشگاه تگزاس انجام شده و در مجله "علم اعصاب" منتشر شده است، نشان می‌دهد که فعالیت ورزشی به افرادی که سن آنها در حال بالا رفتن است کمک می‌کند تا حافظه خود را تقویت کنند، آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند و سلامت مغزی بهتری کسب کنند.

در آمریکا یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌ها و دغدغه‌ها برقراری سلامت ذهنی افراد در سنین 50 سال به بالا است.

ساندرا بوند، یکی از بینانگذاران مرکز سلامت مغز می‌گوید: علم نشان داده است که بالا رفتن سن باعث کاهش کارایی ذهنی و حافظه می‌شود که این مشکل اولین دغدغه‌ بزرگسالان است. در این تحقیقات مشخص شد که ورزش هوازی فایده بسیار زیادی برای حافظه افراد دارد. ورزش‌های هوازی از مشکلات شناختی که در سنین بالا ایجاد می‌شوند می کاهد.

در این مطالعات، بزرگسالانی که ورزش نمی‌کردند و بین 57 تا 75 سال سن داشتند مورد بررسی قرار گرفتند. از این افراد خواسته شد تا ورزش کنند. برنامه ورزش آنها یک ساعت فعالیت بر روی دوچرخه ثابت به مدت سه بار در هفته‌ در 12 هفته‌ بود. میزان جریان خون و آمادگی قلبی - عروقی این افراد اندازه گیری شد.

سینا اصلان، متخصص رادیولوژی می‌گوید: ما با کمک MRI توانستیم تغییراتی که در مغز این افراد به وجود آمد متوجه شویم. در این افراد جریان خون بیشتری در مغز ایجاد شد که نشان میدهد فعالیت عصبی مغز افزایش یافته است. کسانی که ورزش کردند، خون بیشتری به قسمت هیپوکامپوس مغز فرستادند، این روند از آلزایمر جلوگیری می‌کند.

ورزش کردن یکی از موثرترین و در دسترس‌ترین درمان‌ها برای افزایش حافظه افراد مسن است. این یافته‌ها افراد من را تشویق می‌کند تا در هر سنی شروع به انجام ورزش هوازی کنند. تلفیق ورزش‌های فیزیکی و ذهنی بهترین راه برای افزایش سلامت ذهنی است.

محققان در حال یافتن راه‌های برای افزایش کارایی مغزی هستند.