.svg)
راز جوانی افشا شد!
پارسینه: برای تعداد زیادی از مردم، نشانه های پیری؛ در سی سالگی، شروع بـه نمایان شدن میکنند و همان گونه با گذشت هر دهه ادامه مییابد. بـه نظر میرسد کـه برخی با ژن های سالم، ظاهری جوانتر دارند. اما نمی‌توان بـه تنهایی بر استعداد ژنتیکی تکیه کرد.
دراین قسمت از تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از عادت های روزمره بدی کـه باعث میشود شـما را پیر کنند را منتشر کرده ایم.
عادت‌های بدی که شما را پیر میکند
از گذشت زمان گریزی نیست - شـما پیر خواهید شد و بدن شـما پیر میشود؛ و با این حال، عده‌ای از افراد در ۶۰ سالگی بـه نظر میرسند کـه در ۴۰ سالگی خود هستند، در حالی کـه عده‌ای از افراد در ۳۰ سالگی بـه نظر میرسند کـه در ۵۰ سالگی خود هستند. پس چه چیزی میدهد؟
عده‌ای از افراد خوش شانس در نهایت بـه جکپات ژنتیکی میرسند، اما انتخاب های سبک زندگی و عادات روزانه نقش مهمی در روند پیری دارند. اگر میخواهید در فصل‌های بعدی زندگیتان روشن و بدون چین و چروک بـه نظر برسید، این‌ها تنها تعدادی از عادت‌هایی هستند کـه باید الان ان‌ها را ترک کنید.
حذف ضد آفتاب
مطمئنا، استفاده از کرم ضد آفتاب هر بار کـه بیرون میروید کمی دردسر اسـت، اما آسیب ناشی از نور خورشید نه تنها بـه سرطان پوست منجر میشود، بلکه منجر بـه چین و چروک و لکه های ناشی از آفتاب میشود.
میدانم کـه این امر بدیهی بـه نظر میرسد، اما یک عادت ترسناک کـه شـما را فراتر از حد تصور پیر میکند، استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب اسـت. نود درصد پوست پیری ناشی از نور خورشید اسـت، بنابر این استفاده از کرم ضد آفتاب بـه صورت روزانه یکی از بهترین عاداتی اسـت کـه می‌توانید برای حفظ جوانی خود بـه ان عادت کنید.
تنها آفتاب تابستانی نیست کـه آسیب می‌زند: همیشه حتی در روز‌های ابری ودر فصل زمستان از ضد آفتاب استفاده کنید، اشعه UVA کـه بیشترین آسیب را دارد میتواند از ابر‌ها و شیشه‌ها نفوذ کند و باعث پیری زودرس شود؛ و احتمالا سرطان پوست.
سیگار کشیدن
هیچ چیزی مانند یک مطالعه دوقلو‌های خوب برای نشان دادن اثرات فیزیکی یک عادت بد وجود ندارد، و این دقیقاً همان چیزی اسـت کـه یک مطالعه درسال ۲۰۱۳ در مجله جراحی پلاستیک و تولید مثل در مورد سیگار کشیدن بـه دنبال کشف ان بود… و نتایج ترسناک بود.
علاوه بر برخی عکس‌های مقایسه بسیار واضح کـه نشان میدهد چین و چروک های اضافی و پلک های گشاد کـه توسط دوقلو سیگاری تجربه شده اسـت، این مطالعه نشان میدهد کـه اختلاف پنج ساله در سابقه مصرف سیگار "می تواند تفاوت های قابل توجهی در پیری صورت در دوقلو‌ها ایجاد کند. " حتی اگر ابزاری برای مقایسه پیری صورت خود ندارید، می‌توانید روی تأثیر منفی سیگار در مورد پیری زودرس حساب کنید.
نگهداری از خشم و کینه
خشم، استرس و کینه توزی نه تنها درون شـما را خراب میکند، بلکه میتواند منجر بـه پیری زودرس شود. "نگرش میتواند شـما را بـه شدت سفت و سازش ناپذیر کند و بـه معنای واقعی کلمه بدن را سفت کند. کسی کـه نمی‌تواند آرام شود، قادر بـه درمان نیست. بدن کار بزرگی برای درمان خود انجام میدهد، اما برای انجام اینکار باید آرام باشد. "
نگه داشتن خشم در واقع با بیماری عروق کرونر قلب مرتبط اسـت، در حالی کـه افسردگی با پیری سلولی مرتبط اسـت. ممکن اسـت نتوانید بـه طور کامل از استرس یا عصبانیت دوری کنید، اما می‌توانید راه های مثبتی برای رها کردن از طریق ورزش، مدیتیشن و مشارکت اجتماعی منظم پیدا کنید.
حذف عینک آفتابی در روز‌های آفتابی
وقت ان اسـت کـه یک عینک آفتابی را در هر کیفی کـه دارید ذخیره کنید! چشم دوختن مداوم میتواند منجر بـه چین و چروک‌های بزرگ شود. در تابستان ودر طول برف های زمستانی، کـه میتواند سطوح بالای نور خورشید را منعکس کند، منجر بـه افزایش چشمک زدن میشود.
این چشمک زدن مکرر باعث تقویت "پای کلاغ" میشود، کـه خطوط کوچکی هستند کـه از کنار چشم‌ها بیرون میزنند. عدم استفاده از عینک آفتابی میتواند بـه این معنی باشد. سفر‌های مکرر بـه جراح پلاستیک خود برای بوتاکس! بنابر این بله، حتی اگر بـه معنای تهیه یک عینک آفتابی داروخانه باشد، همیشه باید یک عینک آفتابی برای شاداب نگه داشتن صورت خود داشته باشید.
خوابیدن روی صورت
مگر این کـه پشت خواب باشید، وقت ان اسـت کـه روال قبل از خواب خودرا تغییر دهید. یک جراح پلاستیک پیشگام نشان میدهد کـه چگونه واقعاً ده سال جوانتر بـه نظر برسید. چروک‌های خواب واقعی هستند؛ و میتواند دائمی باشد. مطمئناً؛ خوابیدن روی صورت شـما برای یک شب پس از خم کردن، خطوط دائمی ایجاد نمیکند، اما اگر شـما شب بـه روز، سال بـه سال روی صورت خود بخوابید، ان چروک های خواب در نهایت برای همیشه باقی می‌مانند.
خبر خوب این اسـت کـه راه حلی وجوددارد، "بـه پشت یا پهلو بخوابید و اگر مجبورید بـه صورت خود بخوابید، از روبالشی ساتن یا ابریشمی استفاده کنید، کـه کمتر باعث چین و چروک شدن صورت میشود. "
به تلفن خود خیره شوید
پوست گردن نازک‌تر از پوست صورت اسـت و همین امر ان را مستعد نشان دادن علائم اولیه پیری میکند. اگر بـه طور دائم بـه تلفن خود متصل هستید، این خبر خوبی نیست. پزشک جوئل شلسینگر، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره، یک پدیده بسیار واقعی «و بسیار جدید» بـه نام «گردن فناوری» رابا من بـه اشتراک گذاشت کـه زمانی رخ میدهد کـه شـما دائماً بـه تلفن همراه، لپتاپ یا تبلت خود از پایین نگاه میکنید.
اگر شـما هم مانند اکثر مردم هستید، تقریبا سه ساعت در روز بـه تلفن خود خیره میشوید. این کج شدن سر بـه سمت جلو، ترکیبی از از دست دادن استحکام در گردن، فشار فیزیکی و چین و چروک زودرس پوست در امتداد جلوی گردن شـما اسـت.
راه حل ساده اسـت، "هنگامی کـه بـه تلفن یا دستگاه خود نگاه میکنید، ان را بالاتر نگه دارید. سعی کنید سر خودرا در حالت خنثی نگه دارید تا جایی کـه ممکن اسـت و زمانی را کـه صرف دستگاه های خود میکنید محدود کنید. اگر روی ان کار میکنید. یک لپتاپ، پشت یک میز بنشینید و مانیتور را در سطح چشم قرار دهید. "
خوردن یک رژیم غذایی ضعیف
نباید تعجب آور باشد کـه انچه می‌خورید میتواند بـه طور قابل توجهی بر ظاهر شـما تأثیر بگذارد. جریان مداوم غذا‌های ناسالم و الکل، مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن را کـه برای عملکرد با ظرفیت کامل بـه ان نیاز دارد را از بین میبرد، اما آسیب در این جا متوقف نمیشود.
رژیم غذایی نامناسب، بـه ویژه رژیمی کـه حاوی قند زیاد اسـت، میتواند از درون بـه بیرون پوست شـما را تحت تاثیر قرار دهد. مولکول های قند از طریق فرآیندی بـه نام گلیکوزاسیون بـه پروتئین های کلاژن و الاستین در پوست متصل میشوند. این فرآیند منجر بـه گلیکوزیلاسیون پیشرفته میشود. محصولات یا بـه اختصار AGEها رادیکال های آزاد هستند کـه منجر بـه التهاب، شکستن کلاژن و الاستین در پوست میشوند.
"نخوردن میوه و سبزیجات بـه اندازه کافی عادت دیگری اسـت کـه میتواند باعث پیری شود. بدون آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی گیاهی کافی در میوه‌ها و سبزیجات، ما نمیتوانیم با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه کنیم و بیشتر مستعد پیری خواهیم بود. " حتی یک مطالعه نشان داد کـه با افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌ها، رنگدانه‌ها افزایش مییابد، درخشندگی گلگون‌تر بـه پوست کـه بـه ظاهری جوان می‌افزاید. چه کسی ان را نمی‌خواهد؟
مراقبت ضعیف از پوست
مراقبت اولیه از پوست در مورد محدود کردن اثرات پیری بسیار مهم اسـت. هر چقدر کـه بعد از یک روز طولانی بدون شستن صورت خود بـه رخت خواب بروید، وسوسه انگیز اسـت. این یک عادت بد اسـت کـه واقعاً نباید اتفاق بیفتد. آرایش و همچنین کثیفی، چربی و آلودگی روز، منافذ شـما را مسدود میکند و میتواند منجر بـه آکنه شود. پوست شـما در شب جوان‌سازی میشود و اگر اینکار را انجام دهد، نمی‌تواند بـه خوبی اینکار را انجام دهد. تمیز نمیشود. "
حتی اگر در مورد شستن صورت خود قبل از خواب یک ستاره راک هستید، بـه همان اندازه مهم اسـت کـه مرطوب کننده را نادیده نگیرید. "با بازگرداندن رطوبت و چربی بـه پوست، ما بـه عنوان یک انسان بدنی خواهیم داشت کـه خطوط و چین و چروک‌ها را کاهش داده، پوسته پوسته شدن پوست را کاهش داده، احساس نرم‌تر و خاصیت ارتجاعی را التیام می‌بخشد. بازسازی سلولی بهتر «بـه ویژه در شب» و التیام پاسخ سیستم ایمنی بدن. "
نوشیدن از نی
نوشیدن از نی بسیار خوش‌خیم بـه نظر میرسد - شاید شـما اینکار را برای پیشگیری از لکه‌دار شدن مایعات تیره روی دندان‌ها انجام دهید. بـه هرحال، ممکن اسـت زمان ان رسیده باشد کـه نی‌هایتان را کنار بگذارید، زیرا جمع کردن لب‌هایتان برای نوشیدن از نی میتواند منجر بـه ایجاد خطوط «سیگاری» اطراف دهانتان شود.
این خطوط سیگاری "با هر فعالیتی کـه شامل بـه هم زدن لب های شـما باشد، از جمله نوشیدن از نی یا نوشیدن از یک بطری آب غیرقابل استفاده مجدد، میتواند بدتر و عمیق‌تر شود. "
پخت تقلبی
تنها چیزی کـه برای پوست شـما بدتر از قرار گرفتن در زیر نور خورشید اسـت، قرار گرفتن در زیر اشعه ماوراء بنفش یک تخت برنزه برای درخشندگی مصنوعی اسـت. حتی مراکز نظارت و پیشگیری از بیماری‌ها بـه خطرات بسیار واقعی برنزه شدن در محیط های بسته اشاره میکند، از جمله افزایش خطر ابتلا بـه سرطان پوست، پیری زودرس پوست و تغییر در بافت پوست.
هیچ چیز جذابتر از پوست سرطان زده، ترک خورده و چروکیده نیست، درست اسـت؟ اشتباه. زمان ان فرا رسیده اسـت کـه عضویت برنزه شدن خودرا درنظر بگیرید و زیبایی پوست رنگ پریده، نرم و بدون چین و چروک را در آغوش بگیرید. ممکن اسـت یک تعدیل باشد، اما در ۲۰ سال، خوشحال خواهید شد کـه تغییری ایجاد کرده‌اید.
کوکتل خیلی زیاد
اگر هدف شـما جوانتر بـه نظر رسیدن اسـت، الکل دوست شـما نیست. الکل باعث کم‌آبی و آسیب بـه DNA میشود، کـه میتواند منجر بـه ظاهری کمتر جوان شود.
ملاقات با دوستان برای نوشیدن کوکتل هر آخر هفته ممکن اسـت بـه نظر چیز مهمی نباشد، اما بـه مرور زمان بر شـما تأثیر میگذارد. "الکل بدن را کم آب میکند و باعث میشود پوست قرمز، لکه دار و متورم بـه نظر برسد. نوشیدن الکل از تولید وازوپرسین و هورمون ضد دیورتیک کـه بدن برای جذب آب استفاده میکند پیشگیری میکند.
این باعث میشود کلیه‌ها دو برابر کار کنند. بـه سختی می‌توان آب اضافی بدن را ازبدن خارج کرد و تمام اندام های بدن از جمله پوست را کم آب میکند. بهتر اسـت نوشیدنی دوم را حذف کنید و بـه جای ان یک آب با آهک بخورید.
دویدن بیش از حد
فعال ماندن و ورزش در طول هفته برای حفظ ان درخشندگی جوانی حیاتی اسـت، اما مطمئناً می‌توان چیز‌های بسیار خوبی داشت. دویدن بیش از حد باعث میشود کـه شـما پیرتر بـه نظر برسید. «دویدن زیاد استخوان‌ها و مفاصل را تنبیه میکند، و ممکن اسـت فرد دچار شکستگی های استرسی و آسیب غضروف شود». همچنین با نشانگر‌های خونی کـه آسیب بـه عضله قلب را نشان می‌دهند، مرتبط اسـت.
دویدن برای کاردیو عالی اسـت، اما بـه عضله سازی کمک نمیکند. با افزایش سن، تقویت عضلات بسیار مهم اسـت، بنابر این مطمئن شوید کـه روال دویدن خودرا با برخی وزنه‌ها ترکیب کنید. «افرادی کـه بیش از حد می‌دوند طبق معمولً تمرینات وزنه‌برداری نمیکنند، بنابر این دچار تحلیل طبیعی عضلات بالای بدن میشوند کـه می‌توان با تمرینات قدرتی ان را معکوس کرد.»
آن‌ها همچنین ورزش های تحمل وزنی کـه بر ستون فقرات و استخوان های بلند فشار می‌آورد انجام نمیدهند، بنابر این از کاهش طبیعی تراکم استخوان کـه میتواند منجر بـه پوکی استخوان شود، پیشگیری نمیکنند. خورشید و عواملی مانند خشک شدن باد. "
اگر علاقه شـما بـه دویدن در فضای باز اسـت، هنوز کفش های دویدن خودرا آویزان نکنید. بـه سادگی مطمئن شوید کـه روال خودرا با تمرینات داخلی، تقویت و روز‌های استراحت قطع کنید.
اخم کردن
عده‌ای از عادات بد مانند سیگار کشیدن بـه وضوح بر سلامت و پیری ما تأثیر میگذارد. با این حال، عادت‌های کوچکی نیز وجوددارد کـه ممکن اسـت حتی متوجه انجام ان‌ها نشویم کـه می‌توانند بر ما نیز تأثیر بگذارند. یک عمل ساده اخم کردن میتواند بـه مرور زمان شـما را پیرتر نشان دهد.
«لبخند باعث جوانتر شدن و افزایش ایمنی میشود». حتی یک لبخند ساختگی هم تعداد سرماخوردگی شـما را کاهش میدهد. دفعه بعد کـه در حین رانندگی بـه محل کار خودرا در حال اخم دیدید، لحظه‌ای بـه لبخند زدن اختصاص دهید. نه تنها احساس التیام فوری خلق خواهید کرد، بلکه جوانتر نیز بـه نظر خواهید رسید.
محدود کردن کالری
تغذیه سالم و دوری از شکر برای جوانتر بـه نظر رسیدن حیاتی اسـت. با این حال، اگر آونگ بیش از حد نوسان میکند و نگران هستید کـه وسواس محدود کردن کالری را پیدا کرده‌اید، زمان ان فرا رسیده اسـت کـه بـه دنبال کمک باشید. "محدود کردن کالری زیاد در واقع متابولیسم شـما را کاهش میدهد و بدن شـما را بـه حالت گرسنگی می‌فرستد. سپس بدن شـما تمام کالری‌هایی را کـه وارد میکنید نگه می‌دارد کـه در واقع کاهش وزن را کاهش میدهد. "
"علاوه بر این، بدن شـما بافت عضلانی کالری سوز را برای تولید انرژی تجزیه میکند. نکته کلیدی این اسـت کـه هر سه تا چهار ساعت یک وعده غذایی کوچک و سالم بخورید. این باعث میشود شـما راضی نگه دارید، متابولیسم شـما را بالا نگه می‌دارد و از پرخوری در روزبعد پیشگیری میکند. " هرروز برنامه‌ای برای تغذیه بدن خود با غذای سالم و کافی تهیه کنید.
چند وظیفه‌ای
انجام چند کار برای هر یک از ما وسوسه انگیز اسـت. حتی زمانی کـه این مقاله را می‌نویسم، هر بار کـه صفحه یک لحظه اضافی طول میکشد تا در رایانه بارگذاری شود، احساس میکنم ایمیل خودرا چک میکنم. بـه خصوص با رگبار مداوم رسانه های اجتماعی، انجام چند کار بـه یک امر عادی تبدیل شده اسـت. متاسفانه کم کم داره پیرمون می‌کنه.
"مردم فکر میکنند انجام چند کار خوب اسـت، اما شـما در واقع هیچ کاری انجام نمی‌دهید - فقط استرس بیشتری ایجاد میکنید. " این استرس دائمی بـه بدن ما وارد میشود، ما را پیر میکند و انرژی ما را از بین میبرد. دریک زمان روی یک کار تمرکز کنید و تا زمانی کـه کامل نشده اسـت، ادامه ندهید.
پرش از خواب
حتی اگر شـما از ان دسته افرادی هستید کـه با چهار یا پنج ساعت خواب احساس خوبی دارید، این بـه شـما خدمت نمیکند. دیر بـه رخت خواب رفتن هر شب بـه بدن ما فرصتی برای ترمیم و بازسازی نمی‌دهد. این فقط بـه روند پیری می‌افزاید. نخوابیدن حتی منجر بـه طول عمر کوتاه‌تر میشود. خوابیدن در محدوده هفت ساعت بهینه اسـت. سعی کنید امشب فقط ۱۵ یا ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید و ببینید چه احساسی دارید.
تلویزیون خیلی زیاد
خب معلومه کـه مامانای ما درست میگفتن تلویزیون واقعا برای مغز ما مضر اسـت. مطالعه‌ای اثرات تلویزیون بر مغز ما را بررسی کرد. شرکت‌کنندگان دراین مطالعه کـه کمترین درصد زمان را برای تمرین و بیشترین تماشای تلویزیون داشتند، در واقع تغییراتی در مغزشان داشتند و ان‌ها خوب نبودند.
این شرکت‌کنندگان در تست‌های قدرت مغز نمرات پایین‌تری کسب کردند، بـه این معنی کـه نمی‌توانستند عملکرد شناختی خوبی داشته باشند. تماشای بیش از حد تلویزیون مغز ما را پیر میکند تا جایی کـه نمیتوانیم مانند گذشته عملکردی داشته باشیم. غذای آماده؟ ان را خاموش کنید و بیرون بروید.
تمام روز نشستن
اگر بیشتر روز خودرا نشسته می‌گذرانید، تنها نیستید. اکثر ما در مسیر کار مینشینیم، سر کار مینشینیم، بعد از ظهر‌ها جلوی تلویزیون مینشینیم. این همه‌ی نشستن ما را پیرتر میکند. مطالعه‌ای نشان داد کـه نشستن بیش از حد در واقع سلول های بدن ما را پیر میکند.
محققان کروموزوم های بیش از ۱۵۰۰ زن مسن را بررسی کردند و بـه تلومر‌های سلول های آن ها، نوک DNA در سلول های ما، نگاه کردند. این تلومرها با افزایش سن کوتاه میشوند، اما محققان دریافتند کـه نشستن بیش از حد و عدم تحرک باعث میشود کـه کوتاه شدن سریع‌تر اتفاق بیفتد، تا هشت سال!
«نتایج ما نشان میدهد کـه ترکیبی از کم تحرکی و عدم انجام فعالیت بدنی کافی برای پیش گیری از کوتاه شدن تلومرها، منجر بـه کوتاه‌تر شدن طول تلومر میشود.» زنانی کـه دستورالعمل فعالیت بدنی را رعایت نکردند و حداقل ۱۰ ساعت در روز کم تحرک بودند، از نظر بیولوژیکی مسن‌تر بودند؛ سلول‌های آن‌ها سریع‌تر از زنانی کـه کم‌تحرک بودند، پیر میشوند.
بله! برای خنثی کردن این اثر، بـه یک برنامه ورزشی متعهد شوید ودر طول روز بـه اندازه کافی راه بروید و استراحت کنید.
خم شدن
اگر مثل یک فرد مسن‌تر راه بروید، سریع‌تر یک نفر خواهید شد. خم شدن هنگام راه رفتن در واقع انرژی شـما را از بین میبرد. وقتی شرکت کنندگان با حالت خمیده راه می‌رفتند، پس از ان احساس انرژی کمتری داشتند. این امر بـه ویژه در شرکت کنندگانی کـه قبلاً افسردگی داشتند مشهود بود.
خمیدگی همچنین عضلات و تاندون های شـما را میکشد و باعث سفت شدن عضلات و درد میشود. خمیدگی مزمن حتی میتواند منجر بـه کمردرد مزمن شود. هیچ چیز مانند کمردرد مزمن نیست کـه شـما را سال‌ها یا حتی دهه‌ها بزرگ‌تر از آنچه هستید احساس کنید.
عدم مدیریت استرس خود
شاید هیچ عادتی دراین فهرست بـه اندازه استرس برای سلامتی و پیری ما خطرناک نباشد. احساس استرس نه تنها شادی روز را از شـما سلب میکند، بلکه باعث پیری شـما نیز میشود. "مطالعات نشان داده اند کـه نگرانی بیش از حد میتواند منجر بـه پیری زودرس شود. نگرانی های مکرر یا معمولی باعث افزایش کورتیزول و افزایش آسیب اکسیداتیو میشود. "
این منجر بـه طول تلومر کوتاه‌تر میشود کـه ممکن اسـت دو تا هشت سال طول عمر را کاهش دهد. دوباره ان تلومر‌های لعنتی!
هورمون استرس کورتیزول مقصر این روند تسریع پیری اسـت. کورتیزول هورمون استرس درنظر گرفته میشود کـه هورمون‌های سلامتی و لذت ناشی از «پاسخ آرامش» را کـه میتوانیم در یوگا و مدیتیشن بـه دست آوریم، از بین میبرد. کورتیزول بـه معنای واقعی کلمه باعث ایجاد چین و چروک در سلول های کوچک چاق ما میشود و باعث چروک شدن ما مانند کشمش میشود؛ و فقط استرس روی سلول های ما نیست کـه باعث پیری میشود. زمانی کـه استرس داریم، کمتر از خود مراقبت میکنیم، آب زیاد مینوشیم، غذا‌های مناسب می‌خوریم و مراقبت از خودرا بـه طور منظم انجام میدهیم. در عوض، ما استراحت نمیکنیم، خودرا بـه حداکثر میرسانیم، بـه صفحه کامپیوتر نگاه نمیکنیم.
تا دیر وقت بیدار ماندن. "وقتی استرس داریم، صورتمان را نیشگون میگیریم، اخم میکنیم و لب‌هایمان را جمع میکنیم. خمیده، خسته و افتاده‌ایم. " فعالیت های طوفان فکری را شروع کنید تا بـه شـما کمک کند استرس را از بین ببرید. یک کلاس تمرینی جدید امتحان کنید یا با یک دوست خوب بـه پیاده روی بروید.
حذف کرم دور چشم
هر چند وقت یک‌بار بعد از یک روز طولانی بـه جای خوابیدن و انجام روتین مراقبت از پوست، بـه رخت خواب میروید؟ مالیدن یک نقطه از کرم دور چشم در شب فقط یک لحظه طول میکشد، اما بـه مرور زمان میتواند بـه شـما کمک کند جوانتر بـه نظر برسید. پوست اطراف چشم شـما نازک‌ترین اسـت و غدد چربی بسیار کمی دارد.
این پوست حساس دور چشم، هر چه بیشتر ان را لمس کنیم، چروک‌تر بـه نظر میرسد. «هنگامی کـه ما بالغ می‌شویم، پوست نازک میشود و این موضوع در اطراف چشم‌ها بسیار قابل توجه اسـت. زمانی کـه چشمان خودرا مالش می‌دهید، رگ‌های خونی را بیشتر می‌شکنید، کـه سیاهی دور چشم را بدتر میکند و چین و چروک را افزایش میدهد.» تسکین پوست با کرم دور چشم باکیفیت میتواند بـه جبران این اثرات کمک کند.
در پایان
در حالی کـه یادگیری در مورد همه‌ی این عادات بد و اثرات منفی آن‌ها میتواند بسیار زیاد باشد، اما این مثبت اسـت. خبر خوب این اسـت کـه همه‌ی این عادات و انتخاب‌ها بـه ما بستگی دارد. عوامل سبک زندگی تأثیر زیادی بر پیری بدن ما دارند، بنابر این بیایید از امروز شروع بـه بازرسی کنیم.
عده‌ای از عوامل سبک زندگی کـه با پیری سالم مرتبط هستند عبارتند از: تحصیلات عالی، سیگار نکشیدن، رژیم غذایی سالم، فعال ماندن و محدود کردن الکل. یک منطقه را برای تمرکز بر روی ان انتخاب کنید و از امروز شروع بـه ایجاد تغییرات کنید.
برای یک کلاس آموزش مداوم کـه برای شـما جالب بـه نظر میرسد ثبت نام کنید. صبحانه معمولی فست فود خودرا با یک کاسه جوی دوسر یا اسموتی مقوی در حال اجرا عوض کنید. یک کلاس جدید تناسب اندام رقص رابا چند دوست امتحان کنید. تغییرات کوچک اضافه میشوند، پس از همین امروز شروع کنید!
ارسال نظر