.svg)
۶ باید مهم در مورد بهداشت اتاق خواب
پارسینه: یکی از عوامل مهم در رفع بی خوابی و داشتن خواب آرام رعایت بهداشت اتاق خواب است ، بهداشتی که فقط مختص شستشوی ملحفه و روبالشتی نیست .
یکی از عوامل موثر در داشتن خواب راحت و باکیفیت رعایت بهداشت اتاق خواب است، بهداشتی که همه جانبه است و علاوه بر تاثیر روی سلامت جسمی سلامت روان را نیز ایجاد میکند یا به زبان ساده محیطی برای داشتن خواب عمیق و راحت را فراهم می‌سازد. از آنجایی که داشتن خواب خوب و باکیفیت در سلامت بدن بسیار اهمیت دارد پس هرآنچه به این مهم مرتبط می‌شود را رعایت کنید به عنوان مثال نکاتی برای ایجاد و اجرای بهداشت اتاق خواب که در ادامه این بخش از سلامت نمناک در مورد آن خواهیم گفت. بهداشت اتاق خواب
اجتناب ازدستگاه‌های الکترونیکی:
اختلا لات خواب به آلودگی الکترومغناطیسی دراتاق مرتبط است. تلوزیون، تبلت، کامپیوتر، تلفن همراه کیفیت خواب راازبین می‌برندوسیستم دفاعی بدن را تضعیف می‌کنندبه همین خاطر باید ازاین وسایل اجتناب کنید. تبلت، موبایل، تلوزیون را دورازجمع نگه دارید.
تهویه اتاق:
بسیار حائزاهمیت است که روزانه هوای اتاق راتهویه کنید باانجام اینکارکثیفی‌های جو ازبین می‌رود. عادت کنید روزانه وقتی ازخواب بیدار می‌شوید ۱۰ دقیقه در اتاق را باز بگذارید. هوای پاک نه تنها فضای اتاق را تازه نگه می‌دارد بلکه از رشد باکتری‌های میکرو ارگانیسم جلوگیری میکند.
تعویض ملحفه‌ها هفتگی:
حتمابایدهفتگی ملحفه را تعویض کنید بااینکارازرشد باکتری‌های مضر، کنه‌ها جلوگیری کنید. اگرممکن است تمام ملحفه‌ها را باآب گرم وصابون‌های آنتی باکتریایی بشویید تاازباکتری‌ها خلاص شوید.
استفاده ازگیاهان:
گیاهان مختلفی وجود دارد که علاوه برهماهنگی احساس آرامشی ایجاد میکند. اگرچه به طور کلی برای پاکسازی هوا مفید هستنداما همه‌ی آن‌ها برای فضا‌های بسته مناسب نیستند بنابراین سعی کنید یکی ازموارد، زیرا انتخاب کنید:
اسطوخودوس: علاوه بر عطر لذت بخش، اسطوخودوس نیز به خواب و کاهش استرس کمک میکند.
یاس: این گیاه خاص یک متخصص در آرامش و کنترل اضطراب است.
نخل آرکا :این نخل برای تصفیه هواودکوراسیون فضای منزل مناسب است
مار کارخانه: گیاهان مار برای فضای داخلی تزئینات عالی هستند، زیرا آن‌ها می‌توانند تغییرات آب و هوایی سخت وبه علاوه کمبود نور و آبیاری را تحمل کنند. تصفیه هوا باتبدیل کربن دی اکسید به اکسیژن طبق فنگ شویی نشانه خوبی است.
گل داوودی :گل داوودی رنگ زیبایی دارد هوا راتمیز و هماهنگی ایجاد میکند.
ارکید : به عنوان گیاه جوانان شناخته شده، و قادر به از بین بردن سموم از فضا است. زایلن یک عامل مخدر مضر است که در دستگاه‌های الکترونیکی است.
آلوئه ورا: آلوئه ورا یک گیاه مناسب برای خانه است، زیرا اکسیژن را ساطع و یک خواب عمیق ایجادمی کند. این گیاه حتی اگر زمان کافی برای رسیدگی نداشته باشید بدون آب و نورزنده می‌ماند.. هرچند نسبت به گیاهان دیگر انعطاف پذیر ترند، اما نیاز به مراقبت دارند.
ریختن زباله ممنوع:
اگرشما فردی هستید که عادت دارید دررختخواب هنگام تماشای تلوزیون صبحانه، نهار، شام بخورید سریعا بعد ازخوردن اطراف خودراتمیز کنید. علاوه بربوی نامطبوعی که ایجاد میکند باعث جذب حشرات می‌شود.
هرچیزی را درجای خود قراردهید:
راه‌های بسیاری برای بهبود سلامت عاطفی وجود دارد یکی از آن‌ها به طور معمول نگه داشتن اتاق و خانه خود در جهت کامل است.. هرچیزی را درجای خود قراردهید وقتی ازخواب بیدارشدید رختخواب‌ها راجمع، لباس‌های کثیف را برای شست. وشو داخل سبدبریزید. سعی کنید ازدکوراسیون ووسایلی استفاده کنید که بیشتر آرامش و شادی برایتان ایجادمی کند. اگرامکانش وجوددارد عکس وقاب عکس‌های خودرا به دکور اضافه کنیدبدون شک به شماکمک میکند تاخاطرات ولحظات به یادماندنی را به یاد آورید.
اجتناب ازدستگاه‌های الکترونیکی:
اختلا لات خواب به آلودگی الکترومغناطیسی دراتاق مرتبط است. تلوزیون، تبلت، کامپیوتر، تلفن همراه کیفیت خواب راازبین می‌برندوسیستم دفاعی بدن را تضعیف می‌کنندبه همین خاطر باید ازاین وسایل اجتناب کنید. تبلت، موبایل، تلوزیون را دورازجمع نگه دارید.
تهویه اتاق:
بسیار حائزاهمیت است که روزانه هوای اتاق راتهویه کنید باانجام اینکارکثیفی‌های جو ازبین می‌رود. عادت کنید روزانه وقتی ازخواب بیدار می‌شوید ۱۰ دقیقه در اتاق را باز بگذارید. هوای پاک نه تنها فضای اتاق را تازه نگه می‌دارد بلکه از رشد باکتری‌های میکرو ارگانیسم جلوگیری میکند.
تعویض ملحفه‌ها هفتگی:
حتمابایدهفتگی ملحفه را تعویض کنید بااینکارازرشد باکتری‌های مضر، کنه‌ها جلوگیری کنید. اگرممکن است تمام ملحفه‌ها را باآب گرم وصابون‌های آنتی باکتریایی بشویید تاازباکتری‌ها خلاص شوید.
استفاده ازگیاهان:
گیاهان مختلفی وجود دارد که علاوه برهماهنگی احساس آرامشی ایجاد میکند. اگرچه به طور کلی برای پاکسازی هوا مفید هستنداما همه‌ی آن‌ها برای فضا‌های بسته مناسب نیستند بنابراین سعی کنید یکی ازموارد، زیرا انتخاب کنید:
اسطوخودوس: علاوه بر عطر لذت بخش، اسطوخودوس نیز به خواب و کاهش استرس کمک میکند.
یاس: این گیاه خاص یک متخصص در آرامش و کنترل اضطراب است.
نخل آرکا :این نخل برای تصفیه هواودکوراسیون فضای منزل مناسب است
مار کارخانه: گیاهان مار برای فضای داخلی تزئینات عالی هستند، زیرا آن‌ها می‌توانند تغییرات آب و هوایی سخت وبه علاوه کمبود نور و آبیاری را تحمل کنند. تصفیه هوا باتبدیل کربن دی اکسید به اکسیژن طبق فنگ شویی نشانه خوبی است.
گل داوودی :گل داوودی رنگ زیبایی دارد هوا راتمیز و هماهنگی ایجاد میکند.
ارکید : به عنوان گیاه جوانان شناخته شده، و قادر به از بین بردن سموم از فضا است. زایلن یک عامل مخدر مضر است که در دستگاه‌های الکترونیکی است.
آلوئه ورا: آلوئه ورا یک گیاه مناسب برای خانه است، زیرا اکسیژن را ساطع و یک خواب عمیق ایجادمی کند. این گیاه حتی اگر زمان کافی برای رسیدگی نداشته باشید بدون آب و نورزنده می‌ماند.. هرچند نسبت به گیاهان دیگر انعطاف پذیر ترند، اما نیاز به مراقبت دارند.
ریختن زباله ممنوع:
اگرشما فردی هستید که عادت دارید دررختخواب هنگام تماشای تلوزیون صبحانه، نهار، شام بخورید سریعا بعد ازخوردن اطراف خودراتمیز کنید. علاوه بربوی نامطبوعی که ایجاد میکند باعث جذب حشرات می‌شود.
هرچیزی را درجای خود قراردهید:
راه‌های بسیاری برای بهبود سلامت عاطفی وجود دارد یکی از آن‌ها به طور معمول نگه داشتن اتاق و خانه خود در جهت کامل است.. هرچیزی را درجای خود قراردهید وقتی ازخواب بیدارشدید رختخواب‌ها راجمع، لباس‌های کثیف را برای شست. وشو داخل سبدبریزید. سعی کنید ازدکوراسیون ووسایلی استفاده کنید که بیشتر آرامش و شادی برایتان ایجادمی کند. اگرامکانش وجوددارد عکس وقاب عکس‌های خودرا به دکور اضافه کنیدبدون شک به شماکمک میکند تاخاطرات ولحظات به یادماندنی را به یاد آورید.
منبع: نمناک
ارسال نظر