مفید‌ترین مواد غذایی برای سلامت ریه

چای سبز: این دمنوش، آنتی اکسیدان قوی است که برای ریه بسیار مفید است و از بروز بیماری‌های مربوط به ریه پیشگیری می‌کند. این دمنوش رشد سلول‌های سرطانی را در ریه به تاخیر می‌اندازد. چای سبز ریه را تقویت می‌کند.

مواد غذایی حاوی منیزیم: این مواد برای سلامت ریه مفید است. هنگام کمبود این ماده معدنی، عملکرد ریه مختل می‌شود. این ماده معدنی را می‌توان از منبع غذایی شامل سبزی‌های برگ سبز و مغز‌ها یا مکمل‌ها به دست آورد. منیزیم سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند و عفونت را کاهش می‌دهد.

مرکبات: مصرف این میوه‌ها برای حفظ سلامت ریه و دیگر اعضای حیاتی بدن ضروری است، زیرا منبع عالی ویتامین C. است. این ویتامین آنتی اکسیدان مفید است و از بروز عفونت و التهاب ریه پیش گیری می‌کند.

ویتامین D: کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه می‌شود. شیر و سبزی‌های برگ سبز منبع خوب ویتامین D. است. لازم است در روز کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، زیرا نور خورشید عالی‌ترین منبع این ویتامین است. سلول‌های پوستی در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید قادر به تولید این ویتامین است.

منبع: ایران ناز