.svg)
چطور خانواده‌ای شاد داشته باشیم؟
پارسینه: اگر احساس می‌کنید خانواده تان به اندازه کافی شاد نیست و رابطه عاطفی در خانواده تان کمرنگ شده است باید شیوه‌های شاد زیستن در کنار خانواده را بیاموزید.
در عصر امروز افزایش دغدغه‌های زندگی باعث شده که اعضای خانواده زمان زیادی را به وقت گذرانی در کنار هم اختصاص ندهند. تلاش برای حفظ موقعیت شغلی و ارتقاء مقام یافتن در حرفه خود، باعث نادیده گرفتن نیاز‌های خانواده و داشتن رابطه‌ای عمیق و صمیمی با اعضای خانواده می شود. در صورتی که شما نیز یکی از این خانواده‌ها هستید، نیازی به نگرانی وجود نخواهد داشت، زیرا ما قصد داریم در این بخش از نمناک به ارائه راهکاری‌هایی برای وقت گذرانی بیشتر با اعضای خانواده و افزایش نشاط و سلامت خانواد بپردازیم.
۱. در آغوش گرفتن یکدیگر
در آغوش گرفتن یکدیگر و انجام فعالیت‌هایی مانند کتاب خواندن قبل از خواب با یکدیگر و یا انجام بازی‌های فکری یا کامپیوتری به فرزندان کمک می کند تا محبت والدین خود را احساس کرده و حس امنیت بیشتری دریافت کنند. کمک کردن به انجام فعالیت‌های مدرسه نیز یکی دیگر از این راهکار‌ها است.
۲. گوش دادن به موسیقی یا آواز خواندن
گوش دادن به موسیقی یا آواز خواندن با یکدیگر راهی عالی برای ایجاد ارتباطی صمیمانه با اعضای خانواده است. کلمات را در کنار هم قرار دهید و طنینی آهنگین به آن ببخشید و با فرزندان خود برقصید و در حین نظافت منزلتان به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
۳. ایجاد کردن فضایی تفریحی
گاهی لازم است از تاکیید کردن بر روی انجام تکالیف مدرسه برای فرزندان خود صرف نظر کرده و با آن‌ها به انجام فعالیت‌های تفریحی مختلف مانند گشت و گذار، پیاده روی، صرف غذا در بیرون از منزل و یا مهمانی‌های غافلگیر کننده بپردازید که این گونه فعالیت‌ها علاوه بر بهبود روابط خانوادگی، به بازیابی انرژی و رهایی از استرس و اضطراب ناشی از فعالیت‌های روزانه نیز کمک خواهد کرد.
۴. ورزش کردن با یکدیگر
انجام فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن در طبیعت، دوچرخه سواری و ... فرصتی برای با هم بودن اعضای خانواده را فراهم می کند و الگویی مناسب از والدین را برای فرزندان ایجاد خواهد کرد. انجام تمرینات یوگا با اعضای خانواده نیز به ایجاد حس مثبت و کاهش استرس و اضطراب روزانه تان کمک خواهد کرد.
۵. ایجاد عادات سالم
خوردن غذا‌های نا سالم ممکن است برای بسیاری از افراد لذت بخش باشد، اما در نهایت باعث آسیب رسیدن به سلامت فردی خواهد شد. با حذف این گونه غذا‌ها از رژیم غذایی روزانه خود و جایگزین کردن غذا‌های سالم مانند میوه و سبزیجات سالم به جای این گونه مواد مضر، به افزایش سلامت خانواده خود کمک کنید.
۶. انجام فعالیت‌های گروهی
یکی دیگر از روش‌هایی که به ایجاد رابطه‌ای عمیق بین اعضای خانواده کمک می کند، انجام فعالیت‌های گروهی مانند آماده کردن غذا و یا تمیز کردن منزل است. انجام این گونه فعالیت‌ها نه تنها باعث ایجاد روابط صمیمانه بین اعضای خانواده می شود بلکه به کودکان در کسب مهارت جدید نیز کمک خواهد کرد.
۷. پاداش دادن به رفتار‌های سالم کودکان
تقویت رفتار‌های خوب کودکان با دادان پاداش به آن‌ها بسیار مهم است، اما با این حال نیازی به سخت گیری در این مورد نیست. پاداش می تواند هر چیزی باشد مثل رفتن به سینما، باغ وحش، مسافرت و یا حتی ۱ الی ۲ ساعت بیشتر خوابیدن در روز‌های تعطیل.
۸. صرف وقت متعادل با کودکان
والدینی که دارای بیش از یک فرزند هستند باید سعی کنند که به هر یک از فرزندان خود زمان مشخصی را در طول روز اختصاص دهند؛ حتی ده دقیقه. این زمان مشخص به فرزندان کمک می کند تا احساس با ارزش بودن کنند.
۹. داشتن فعالیت‌های روزمره مشترک
داشتن فعالیت‌های روزمره مشترک مانند غذا خوردن و یا صحبت کردن والدین با فرزندان قبل از خواب باعث افزایش انگیزه فرزندان و شکوفایی آن‌ها خواهد شد.
۱۰. قدردانی کردن از یکدیگر
برای نشان دادن ارزش وجودی اعضای خانواده خود بابت تلاش‌های آن‌ها در جهت بهبود روابط خانوادگیتان قدردانی کنید.
قدر دانی
۱۱. آموزش شیوه صحیح جبران کردن اشتباه
وقتی یکی از فرزندان شما به خواهر یا برادر خود صدمه می زند، عذر خواهی کردن به تنهایی کافی نیست. به فرزند خود آموزش دهید که برای جبران کردن اشتباهش برای خواهر یا برادر خود هدیه‌ای تهیه کند و یا به دنبال راهی برای بهبود صدمه‌ای که به او وارد کرده باشد.
۱۲. داشتن توجه کافی به همسر
بهترین کاری که می توانید در حق فرزندان خود انجام دهید، این است که به آن‌ها نشان دهید عاشق همسر خود هستید و برای رفع نیاز‌های درونی او تمام تلاش خود را خواهید کرد. این امر باعث ایجاد حس امنیت و آرامش در فرزندان شده و به تحکیم روابط زناشوییتان نیز کمک خواهد کرد. با همسرتان تجدید خاطره کنید و همانند سال‌های اولیه ازدواجتان، او را از توجه و محبت خود سیراب کنید.
۱۳. انجام کار‌های کودکانه
گاهی بزرگتر‌ها نیز می توانند با فرزندان خود بچگی کنند و با آن‌ها از خوشی‌های کوچک زندگی لذت ببرند. فعالیت‌های مختلفی هستند که می توانید در این زمینه انجام دهید، مانند ساختن خانه بالشتی، گِل بازی کردن و از این دست فعالیت‌های دیگر.
۱۴. ایجاد تعادل بین فعالیت‌های شغلی و خانوادگی
اگر هم شما و هم همسرتان به انجام فعالیت‌های شغلی می پردازید، بسیار مهم است که بین فعالیت‌های شغلی و خانوادگی خود تعادل ایجاد کنید. اغلب دیده می شود که بسیاری از خانواده‌ها به دلیل کمبود وقت ناشی از دغدغه‌های کاری، قادر به وقت گذرانی با اعضای خانواده خود نیستند و بنابراین زمان مشخصی را به بودن در کنار اعضای خانواده خود اختصاص دهید.
۱۵. تعیین مرز‌های مشخص رفتاری
والدین اغلب مرز‌هایی برای محافظت از فرزندان خود در برابر خطرات احتمالی تعیین می کنند. بسیار مهم است که دلیل خود از تعیین این مرز‌ها را به آن‌ها توضیح داده و آن‌ها را به پیروی از این مقررات ترغیب کنید. والدین باید به فرزندان خود توضیح دهنده چه رفتار‌هایی درست و چه رفتار‌هایی نادرست است تا فرزندان در آینده به شهروندی کارآمد تبدیل شوند.
۱۶. یادگیری مهارت‌ها و اطلاعات جدید
یادگیری منظم نه تنها برای فرزندان مفید است، بلکه از جهات مختلف بر بهزیستی شما نیز تاثیر خواهد داشت. یادگیری، توانایی تفکر را تقویت کرده و به خانواده کمک می کند تا دائما در جستجو اطلاعات جدید باشد و این امر درنهایت به موفق شدن در مسیر اهداف خانواده کمک خواهد کرد و اعتماد به نفس اعضای آن را افزایش خواهد داد. برای مثال در یادگیری زبان‌های جدید با اعضای خانواده خود مشارکت کنید.
۱۷. مثبت اندیش بودن
والدین منفی باف باعث ایجاد محیطی سمی برای اعضای خانواده خواهند شد. تنبیه کودکان با استفاده از رفتار‌های خشونت آمیز نه تنها باعث بهبود عملکرد فرزندان نخواهد شد، بلکه باعث تضعیف عملکرد و رفتار آن‌ها در خانه و یا در اجتماع نیز می‌شود؛ بنابراین فرزندان خود را با مهربانی و عشق راهنمایی کند. آن‌ها را در آغوش بگیرید و محترمانه با آن‌ها رفتار کنید. وقتی فرزندتان کاری ستودنی انجام داد، او را تحسین کنید.
منبع:نمناک
ارسال نظر