عادات ناسالمی که به چشم ها آسیب می‌زند

برخی از عوامل خطر تأثیرگذار بر بینایی تحت کنترل ما نیستند مانند افزایش سن؛ اما موارد دیگری نیز وجود دارد که ممکن است متوجه نباشید آن‌ها می‌توانند به بینایی و سلامت چشمانتان آسیب برسانند. ما با پزشکان مشورت کرده‌ایم تا برخی موارد که ممکن است عجیب به نظر برسند؛ اما می‌توانند برای چشمان و بینایی شما مشکل ایجاد کنند را جمع‌آوری کنیم. با ما همراه باشید.

هنگام خستگی یا زمانی که آلرژی به سراغتان می‌آید برای تسکین خارش و ناراحتی وسوسه می‌شوید که چشمتان را بمالید؛ اما باید این را بدانید که مالیدن بیش‌ازحد چشم‌ها می‌تواند احتمال ابتلا به نازک شدن یا قوز قرنیه (کراتوکونوس) و یا سرعت پیشرفت قوز قرنیه را به‌ویژه در کودکان افزایش دهد.

خشکی چشم‌ها فقط آزاردهنده نیستند؛ آن‌ها می‌توانند به سطح جلوی چشمتان آسیب برسانند. در زمستان این عارضه بیشتر دیده می‌شود که معمولاً به دلیل هوای گرم و خشک ناشی از بالا بردن دمای خانه یا محل کار ایجاد می‌شود. البته این مشکل را می‌توان با یک دستگاه بخور یا رطوبت‌ساز به راحتی حل کرد.

کولر هم مانند بخاری می‌تواند رطوبت نسبی را در یک اتاق کاهش دهد و این عاملی برای افزایش خشکی چشم است. طبق نظر متخصصان خشکی پیشرفته چشم می‌تواند منجر به اختلال در بینایی شود، بنابراین حتماً دمای کولرتان را پایین آورده و از قطره‌های چشمی برای رفع خشکی چشم استفاده کنید.

سعی کنید پاک‌کننده‌های آرایش را از چشمانتان دور نگه دارید. متخصصان می‌گویند پاک‌کننده‌های آرایش اغلب مقادیر بالایی کلرید بنزالکونیوم دارند که برای چشم‌ها سمی است و قرار گرفتن در معرض این ماده شیمیایی می‌تواند باعث ناراحتی، التهاب و آسیب به بافت‌های چشمی شود که نتیجه‌ی آن می‌شود کاهش بینایی!

اگر از آن دسته افرادی هستید که از مژه‌های مصنوعی زیاد استفاده می‌کنید باید بگوییم که چسب مورد استفاده برای اتصال این مژه‌ها می‌تواند حاوی مواد سمی باشد و علاوه بر این، خود مژه‌های مصنوعی در اطراف پلک‌ها نیز می‌توانند مانند یک کیسه خواب گرم برای باکتری‌ها و مایت‌ها عمل کنند!

دفعه دیگری که برای کوتاه کردن چمن‌ها و یا جدا کردن شاخه‌ای از درخت به حیاط یا جلوی منزلتان می‌روید، حتماً از محافظ چشم مناسب استفاده کنید. به گفته‌ی چشم‌پزشکان انجام این‌گونه کار‌ها در حیاط و سایر کار‌ها مانند جوشکاری که باعث آسیب رسیدن به چشم می‌شود آن هم بدون محافظ چشم، می‌تواند منجر به صدمات جدی و مختل کردن بینایی به طور دائم شود. استفاده از عینک ایمنی بادوام هنگام انجام کار‌های تعمیری و نگهداری می‌تواند باعث حفظ سلامت بینایی‌تان شود.

دیابت تقریباً به همه‌ی قسمت‌های چشم آسیب می‌زند. ابتلا به دیابت باعث افزایش دو تا پنج برابری ابتلا به آب مروارید، افزایش حدود دو برابری ابتلا به گلوکوم یا آب‌سیاه زاویه باز و پیشرفت رتینوپاتی دیابتی در فرد مبتلا می‌شود که می‌تواند منجر به کاهش دید و در موارد شدیدتر نابینایی کامل شود

هر کسی که ضعف بینایی دارد، می‌داند که لنز‌های تماسی از بهترین موهبت‌ها هستند؛ اما اگر از لنز‌های تماسی استفاده می‌کنید، باید اطمینان حاصل کنید که از آن‌ها به‌درستی استفاده می‌کنید وگرنه می‌توانید سلامت و بینایی‌تان را در معرض خطر قرار دهید.
چشم‌پزشکان معتقدند با گذشت زمان رسوباتی از پروتئین، لیپید، مواد آرایشی و سایر مواد روی لنز‌های تماسی ایجاد می‌شود. باکتری‌ها هم می‌توانند به سطح لنز‌ها چسبیده و باعث ایجاد عفونت‌های شدید چشمی شوند. در گزارشی در سال ۲۰۱۶ محققان دریافتند که از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۵، تقریباً ۲۰ درصد از کل عفونت‌های مربوط به لنز‌های تماسی منجر به نوعی اختلال در بینایی شد؛ بنابراین مراقب باشید.

مطمئن شوید که قبل از دوش گرفتن یا شنا، لنز‌های تماسی خود را بیرون آورده‌اید. چشم‌پزشکان می‌گویند باکتری‌های پنهانی در آب زندگی می‌کنند که می‌توانند باعث عفونت شدید چشمی شوند. متاسفانه برخی افراد بسیار بدشانس بوده‌اند و به این دلیل بینایی‌شان را از دست داده‌اند.

از دیگر کار‌هایی که هنگام استفاده از لنز‌های تماسی نباید انجام دهید، خوابیدن است. با این که لنز‌های تماسی نرمی وجود دارند که برای استفاده در طول شب تأیید شده‌اند؛ اما چشم‌پزشکان می‌گویند خطر ابتلا به عفونت به‌صورت نمایی افزایش می‌یابد. لنز‌های فیزیکی به‌خودی‌خود هم می‌توانند باعث خشکی سطح چشم و آسیب‌های میکروسکوپی شوند که به باکتری‌ها اجازه ورود به قرنیه را داده و باعث ایجاد زخم می‌شوند.

آپنه خواب فقط شما را خسته‌تر نمی‌کند. به گفته متخصصان اختلال خواب نیز با ایجاد شرایط دیگری مانند گلوکوم، می‌تواند منجر به از بین رفتن یا کاهش بینایی شود. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که در ژورنال Ophthalmology منتشر شده است، محققان دریافتند که بیماران مبتلا به آپنه خواب در طول ۵ سال اول تشخیص خود، در مقایسه با افراد فاقد این بیماری، ۱.۶۷ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلوکوم بوده‌اند.

دارو‌های ضدافسردگی دارای عوارض جانبی احتمالی متعددی هستند که یکی از آن‌ها مشکلات بینایی است. در واقع این دارو‌ها می‌توانند بر تمرکز چشمتان تأثیر بگذارند و فعالیت‌های چشمی را سخت‌تر کنند. اگر شروع به مصرف دارو‌های ضدافسردگی کردید و ناگهان متوجه تغییراتی در چشم خود شدید، خوب است با یک چشم‌پزشک صحبت کنید. از طرفی آگاهی از عوارض این دارو‌ها باعث می‌شود که مصرف خودسرانه‌ی آن‌ها کمتر شود.

دارو‌های ضدافسردگی تنها دارو‌هایی نیستند که می‌توانند عوارض جانبی چشمی ایجاد کنند، یک نوع متداول از دارو‌های آکنه به نام راکوتان یا ایزوترتینوئین نیز می‌تواند به غده‌های میبومین در پلک‌ها آسیب برساند. اگر در حال مصرف این دارو هستید و دچار خشکی چشم شدید، در مورد دارو‌های جایگزین از متخصص پوست خود سؤال کنید.

به نظر می‌رسد برخی از عینک‌های آفتابی دارای لنز‌های تیره هستند؛ اما آن‌ها محافظت کافی از اشعه‌ی ماوراءبنفش (UV) نمی‌کنند. عینک آفتابی با کیفیت خوب باعث محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه ماوراءبنفش می‌شود و بهترین عینک‌های آفتابی، عینک‌های پلاریزه هستند.

تنها چیزی که بدتر از عینک آفتابی ارزان‌قیمت است، به طور کلی عدم استفاده از عینک آفتابی است. قرار گرفتن چشمان شما در برابر اشعه ماوراءبنفش بدون محافظ حتی در زمستان‌ می‌تواند منجر به وجود پتریژیوم (ناخنک چشم)، سرطان پلک‌ها یا آب‌مروارید شود. هرچه اوقات بیشتری را بیرون منزل بدون عینک آفتابی به سر کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که با مشکلات طولانی‌مدت چشمی مواجه شوید.

دلیل این که هر وقت سوار هواپیما می‌شوید، چشمانتان دچار خارش‌ می‌شود تهویه و چرخش هوای داخل هواپیما است که باعث خشک شدن چشمانتان می‌شود. خوابیدن در هواپیما با ماسک چشم می‌تواند خطر خشکی چشم را کاهش دهد.

متأسفانه صرف وقت زیاد در مقابل رایانه می‌تواند به طور جدی روی سلامت چشم شما تأثیر بگذارد. استفاده از رایانه دلیل شماره یک پیدایش خشکی و تحریک چشم‌هاست.

مانند کامپیوتر، صفحه‌نمایش موبایل شما نیز نور آبی ساطع می‌کند که می‌تواند به چشمانتان آسیب برساند. نور آبی انرژی کمتری نسبت به اشعه ماوراءبنفش (UV) دارد؛ اما بیشتر از اشعه ماوراءبنفش به چشم نفوذ می‌کند تا به شبکیه حساس به نور در پشت چشم برسد. به‌منظور محافظت از سلامت چشم، مدت‌زمانی که صرف نگاه کردن به تلفن همراهتان می‌کنید را محدود کنید.

متأسفانه صرف وقت زیاد در مقابل رایانه می‌تواند به طور جدی روی سلامت چشم شما تأثیر بگذارد. استفاده از رایانه دلیل شماره یک پیدایش خشکی و تحریک چشم‌هاست

سیگار کشیدن فقط روی ریه‌هایتان اثر نمی‌گذارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد افرادی که روزانه بیش از ۲۰ نخ سیگار می‌کشیدند، در تمایز رنگ‌ها، نسبت به افرادی که روزانه کمتر از ۱۵ نخ سیگار می‌کشیدند، مشکل بیشتری داشتند. علاوه بر این ثابت شده است که دود سیگار سلول‌های لکه زرد شبکیه چشم را تخریب کرده و موجب کاهش بینایی و پیرچشمی زودرس می‌شود. سوزش، قرمزی و کوچکی مردمک چشم از دیگر عوارض سیگار کشیدن است.

رژیم غذایی ضعیف یا کمبود مواد مغذی خاص می‌تواند به مشکلات بینایی منجر شود. برای مثال، گیاهخواران باید برای جلوگیری از نابینایی ناشی از کمبود B۱۲، ویتامین مصرف کنند. مصرف الکل و برخی شرایط خاص پزشکی نیز می‌تواند باعث کاهش جذب ویتامین و در نتیجه نابینایی شود.

دیابت تقریباً به همه‌ی قسمت‌های چشم آسیب می‌زند. ابتلا به دیابت باعث افزایش دو تا پنج برابری ابتلا به آب مروارید، افزایش حدود دو برابری ابتلا به گلوکوم یا آب‌سیاه زاویه باز و پیشرفت رتینوپاتی دیابتی در فرد مبتلا می‌شود که می‌تواند منجر به کاهش دید و در موارد شدیدتر نابینایی کامل شود.

باکتری‌ها می‌توانند در لوازم آرایش کهنه یا قدیمی مانند کرم پودر، ریمل، خط چشم و سایه چشم انباشته شده و باعث عفونت چشم شوند. توصیه بر این است که لوازم آرایش هر سه ماه یک‌بار تعویض شود و برس‌های آن‌ها به طور مرتب با آب‌صابون داغ شسته شوند.

منبع: آوای سلامت