فواید بی نظیر این سبزی محبوب ایرانی ها

به گزارش پارسینه و به نقل از همشهری؛ یکی از بزرگترین مزایای پیازچه ، تأثیر آن بر سلامت چشم است.

این گیاه باعث تولید پروتئینی به نام ردوپسین می‌شود که برای شبکه چشم جهت جذب نور بیشتر ضروری است، از این رو در پیشگیری از کوری شبانه مؤثر است. علاوه بر این، ویتامین A موجود در پیازچه از بروز اختلالات چشمی مانند آب مروارید و زخم قرنیه محافظت می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی با پیازچه

پیازچه در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. غنی از ترکیبات شیمیایی مانند فلاونوئید، آنتوسیانین و کورستین، این گیاه به بهبود قدرت دفاعی بدن کمک می‌کند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، وجود فلاونوئیدها در پیازچه می‌تواند در پیشگیری از سرطان مؤثر باشد.

پیازچه و پیشگیری از سرطان

پیازچه به دلیل داشتن منبع غنی فلاونوئیدها، در پیشگیری از سرطان نقش بسزایی دارد. فلاونوئیدها آنزیم‌هایی ترشح می‌کنند که رادیکال‌های آزاد را کنترل کرده و از آسیب رسیدن به DNA جلوگیری می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین A موجود در پیازچه به محافظت از سزطان ریه کمک می‌کند.

پیازچه، علاوه بر محافظت از بدن در برابر سرطان، برای سلامتی قلب نیز بسیار مفید است. این گیاه سرشار از ویتامین‌های A و C است که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارند. آنتی‌اکسیدان‌ها در حفاظت از سلامت بافت‌های سلولی و DNA نقش دارند. به علاوه، ویتامین C موجود در پیازچه فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند.

تقویت استخوان‌ها با پیازچه

پیازچه نه تنها به عنوان یک چاشنی آشپزی شناخته می‌شود، بلکه به دلیل دارا بودن ویتامین‌های K و C، در تقویت استخوان‌ها نیز نقش دارد. با مصرف تنها ۱۲ گرم پیازچه، می‌توانید تقریباً ۲۰ میکروگرم ویتامین K و ۱.۶ میلی‌گرم ویتامین C دریافت کنید که این دو ویتامین به تراکم و رشد استخوان‌ها کمک می‌کنند.

پیازچه و سلامت قلبی-عروقی

پیازچه، سرشار از آلیسین است، ترکیبی که برای انعطاف‌پذیری عروق خونی و پیشگیری از لخته شدن خون حیاتی است. این خاصیت پیازچه، در حفاظت از بدن در برابر بیماری‌های قلبی-عروقی مانند سکته مغزی مؤثر است.

پیازچه: دوست دیابتی‌ها

برای افراد دیابتی، پیازچه می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. این گیاه حاوی مقدار بالایی گوگرد است که در کاهش سطح قند خون و تعادل انسولین در بدن مؤثر است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند افراد مبتلا به دیابت به طور منظم پیازچه مصرف کنند.

پیازچه و سلامت تنفسی

مصرف پیازچه برای حفظ سلامت سیستم تنفسی بسیار مهم است. این گیاه دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است که به درمان عفونت‌های تنفسی ناشی از ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند.

تأثیر پیازچه بر دستگاه گوارش

پیازچه تأثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. با داشتن خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی، این گیاه می‌تواند در پیشگیری و درمان اسهال مؤثر باشد. همچنین، ویتامین C موجود در پیازچه به جذب بهتر مواد غذایی و هضم آسان‌تر کمک می‌کند.

پیازچه و کاهش درد قاعدگی

بر اساس دانش طب چینی، درد قاعدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از حد سرد باشد. بنابراین، مصرف مواد غذایی با اثر گرمایی مانند پیازچه، زنجبیل، دارچین و سیر می‌تواند در کاهش این دردها مفید باشد.

پیازچه و سلامت پوست

ویتامین C موجود در پیازچه به داشتن پوستی روشن و شاداب کمک می‌کند. این ویتامین همچنین در مبارزه با رادیکال‌های آزاد نقش دارد که به بهبود کیفیت پوست کمک می‌کند.

پیازچه: مبارز با التهاب

پیازچه دارای خواص ضد التهابی است، به لطف وجود ترکیباتی مانند آکورتسین و آنتی‌اکسیدان‌ها. این خواص ضد هیستامین و ضد التهابی پیازچه در کاهش التهاب بدن مؤثر است.

پیازچه در درمان تورم پا

پیازچه به دلیل خاصیت ضد التهابی‌اش از دیرباز به عنوان یک درمان گیاهی برای کاهش تورم پا شناخته شده است. برای استفاده از این خاصیت، پیازچه را له کرده یا در آب خیس کنید تا نرم شود و سپس به صورت موضعی بر روی پاهای متورم استفاده کنید.

پیازچه و کنترل وزن

پیازچه با داشتن کالری کم، در کنترل وزن بسیار مفید است. مصرف منظم پیازچه می‌تواند به کاهش چربی بدن کمک کرده و در نتیجه، در حفظ وزن سالم مؤثر باشد.

پیازچه و کاهش خستگی

پیازچه می‌تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک کند. آهن موجود در این گیاه به تولید گلبول‌های قرمز کمک کرده و ویتامین C آن جذب آهن را تسهیل می‌کند.

پیازچه: کاهش واکنش‌های آلرژیک

پیازچه حاوی کورستین است که خواص ضد هیستامین دارد. این خاصیت در کاهش واکنش‌های آلرژیک و مشکلات تنفسی مانند آسم و گلودرد مؤثر است.

پیازچه برای زنان باردار

پیازچه، منبع خوبی از اسید فولیک و ویتامین B۳ است که برای رشد جنین و داشتن بارداری سالم ضروری است. این مواد مغذی همچنین خطر نقایص لوله عصبی در نوزادان را کاهش می‌دهند.

نتیجه گیری: خواص پیازچه

پیازچه، که گیاهی است از خانواده آلیوم، نه تنها به عنوان یک چاشنی مطبوع در آشپزی مورد استفاده قرار می‌گیرد، بلکه منبع غنی از مواد مغذی و خواص دارویی است. این گیاه کوچک ولی قدرتمند سرشار از ویتامین‌ها، از جمله ویتامین C، B۶ و فولات، و مواد معدنی مانند پتاسیم و آهن است.

پیازچه خاصیت آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از آسیب‌های سلولی کمک می‌کند. همچنین، به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی، می‌تواند در کاهش التهاب و بهبود سیستم ایمنی بدن مؤثر باشد. استفاده از پیازچه در رژیم غذایی روزانه، علاوه بر افزایش طعم و عطر غذاها، به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک شایانی می‌کند.