برای سلامت قلبتان از این دو ویتامین غافل نشوید
![برای سلامت قلبتان از این دو ویتامین غافل نشوید](https://cdn.parsine.com/thumbnail/15e2nloQAam9/MiLLs3pIbSZq8dQJqRxCdShr_50Wkc4jY1ki41nuqlzgATG38T600hDGnsV29RXhJUB_IP96qSVK0zijOaKVCzd10zrnboQK/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C+%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA+%D9%82%D9%84%D8%A8%D8%AA%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D8%B2+%D8%A7%DB%8C%D9%86+%D8%AF%D9%88+%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86+%D8%BA%D8%A7%D9%81%D9%84+%D9%86%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF.jpg)
ویتامینهای B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند.
به گزارش پارسینه و به نقل از خبرآنلاین، ویتامین های B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامینهای B شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، B ۶ (پیریدوکسین)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و B ۱۲ است. این ویتامینها همچنین با تولید انتقالدهندههای عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک میکنند. علاوه بر این، ویتامینهای B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبولهای قرمز خون کمک میکنند.
برخی از عوامل سبک زندگی میتوانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل میتواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس میتواند برخی از ویتامینهای B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیمهای غذایی با مقادیر کم ویتامین B میتواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.
برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکملهای B کمپلکس که حاوی تمام ویتامینهای گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
ارسال نظر