چگونه تهوع دوران بارداری را کاهش دهیم؟

تهوع دوران بارداری بسیاری از اوقات غیرقابل اجتناب است. علت آن به خاطر تغییرات هورمونی در اوایل دوران بارداری است، تنها راه مقابله با این اختلال تسکین و مدارا با آن است.

یکی از راه‌هائی که برخی از خانم‌های باردار پیدا کرده‌اند این است که روز را با نوشیدن مقداری آب و خوردن مقداری غذای کم طعم و نسبتاً بی‌مزه مثل بیسکویت‌های شور شروع کنند تا کمی غذا قبل از خارج شدن از تخت به معده رسیده باشد و حالت تهوع را تسکین دهد. مصرف نوشیدنی‌های گازدار نیز در برخی از مواقع مؤثر است.

چون مصرف غذا در زمان بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است و در عین حال حالت تهوع نیز بر ضد آن عمل می‌کند، یکی از راه‌ها، مصرف غذاهای کم‌حجم با تکرار بیشتر است. همچنین خانم باردار با توجه به تجربه می‌تواند غذاهائی را که بیشتر با او می‌سازند و اثر کمتری بر تشدید تهوع دارند مصرف کند و غذاهای محرک را حذف کند. اصولاً غذاهای پر ادویه، چرب و پر بو باعث تحریک بیشتر می‌شوند.

منبع: گروه آشپزی