.svg)
خودتان را دوست بدارید
پارسینه: حتما شما هم دیده‌اید که بسیاری از خانوم‌ها آنگونه که شایسته یک زن شاد و سالم است برای خود و نیازهای طبیعی زنانه‌شان وقت نمی‌گذارند و تصور می کنند اگر ساعت‌هایی را در زندگی فقط به خودشان اختصاص دهند، ممکن است از نظر دیگران خودخواد به نظر برسند.
حتما شما هم دیده‌اید که بسیاری از خانوم‌ها آنگونه که شایسته یک زن شاد و سالم است برای خود و نیازهای طبیعی زنانه‌شان وقت نمی‌گذارند و تصور می کنند اگر ساعت‌هایی را در زندگی فقط به خودشان اختصاص دهند، ممکن است از نظر دیگران خودخواد به نظر برسند.
چرا خیلی از ما زنان زمانی که به نیازهای طبیعی خودمان توجه می‌کنیم، ناخودآگاه به این فکر می‌کنیم که الان حتما به یک زن خودخواه تبدیل شده‌ایم و نتوانسته‌ایم آن‌طور که باید به اطرافیانمان به ویژه آن‌هایی که به وجود ما نیاز دارند، توجه کافی نشان دهیم؟ آیا این تصور صحیحی از ارزش‌گذاری به خود است؟
اغلب زنان معتقدند تنها زمانی می‌توانند به خود و نیازهای طبیعی‌شان توجه کنند که تمام امور خانه را به بهترین شکل ممکن انجام داده باشند. در فرصتی که می‌خواهند به خود اختصاص دهند، هیچ‌کس به وجودشان نیازی نداشته باشد و یا مهم‌تر اینکه تنها زمانی می‌توانند به این مساله بپردازند که پول کافی برای تامین نیازهای خانواده در دست باشد؛ در غیر این صورت به سراغ تحقق نیازهایشان نمی‌روند و یا اصلا به آن فکر نمی‌کنند.
دوست داشتن خودتان، خودخواهی نیست، خودآگاهیست
به گفته روانشناسان ریشه چنین باورهای غلطی در زنان ومادران ما این است که تصور می‌کنند مدت زمانی که باید برای توجه و رسیدگی به خودشان کنار بگذارند، اصلا به اندازه فرصت گذاشتن برای دیگران ارزشمند نیست و یک مادر خوب و همسر وفادار کسی است که بیشتر وقتش را در اختیار همسر و فرزندانش و رسیدگی به آنها قرار دهد.
آنچه باید این زنان مدنظر قرار دهند این است که در ابتدا با نیازها و حقوق طبیعی خود آشنا شوند و بتوانند ارزش ساعت‌های خصوصی را که برای خودشان در نظر می‌گیرند، درک کنند. همچین باید بدانند یک مادر یا همسر شاد و سالم کسی است که پیش از هرچیز خودش شاد باشد، تا بتواند این روحیه سالم را به اعضای خانواده‌اش انتقال دهد؛ در غیر این صورت خیلی دیرتر و سخت‌تر از آنچه تصور می‌کند به اهداف زنانه و مادرانه‌اش دست می‌یابد.
دارچین به مخاطبان زن خود توصیه می‌کند تا رسیدن فصل تابستان و تعطیلی مدارس را فرصت مناسبی برای رسیدگی بهتر به خود و نیازهایشان بدانند و برای زمان آزادشان برنامه‌ریزی‌های متنوعی داشته باشند و از مخاطبان مرد خود نیز تقاضا می کند به منظور داشتن یه زندگی آرام و شاد، شرایطی را برای همسر خود فراهم کنند، تا بتواند ساعت‌هایی را در هفته با خود خلوت کند و به امور شخصی و زنانه‌اش بپردازد؛ نتیجه چنین اقداماتی می‌تواند تاثیرات مهم و مثبتی را بر روی زندگی مشترک شما داشته باشد و راه رسیدن به آرامش را کوتاه کند.
بسته پیشنهادی :
کافیست ابتدا احساس گناه را از خود دور کنید و به درخواست‌های شخصی و طبیعی‌تان پاسخ مثبت دهید؛ سپس می‌توانید با یک برنامه‌ریزی ۲۱ روزه دوره جدیدی از زندگی را آغاز کنید. در طی این سه هفته باید یاد بگیرید روح خود را نوازش کنید و خود را بیشتر دوست بدارید، تا بتوانید یک رابطه خوب و صمیمی با خودتان برقرار کنید.
راه‌حل‌های دارچینی:
۱- از پذیرفتن مسئولیت‌های اضافه بپرهیزید؛ بگذارید هر کس در خانه، خودش وظایفش را انجام دهد.
۲- یک ساعت در روز را به کارهایی بپردازید که همیشه منتظر فرصتی برای انجام آنها بوده‌اید و واقعا دوست داشتید این فعالیت‌ها را انجام بدهید.
۳- روزانه حداقل نیم ساعت با خودتان خلوت کنید و اجازه ندهید کسی آرامش و سکوتتان را برهم بزند.
۴- مانند یک دختر بچه باشید. بازی و شیطنت کنید.
۵- به سرگرمی‌های جدید و مورد علاقه‌تان بپردازید و دغدغه‌های قدیمی‌تر را کنار بگذارید.
۶- با آرامش قدم بزنید، خرید کنید و دوش‌های طولانی‌مدت‌تری نسبت به قبل بگیرید.
۷- بگذارید افراد خانواده تصمیم‌گیری‌های کوچک و معمولشان را خودشان انجام دهند و انرژی خود را صرف کمک‌های ریز و درشت به بقیه نکنید.
۸- تلویزیون و تلفن همراه خود را خاموش کنید و از آرامش خود لذت ببرید و به برنامه‌های لذت بخش خود بپردازید.
۹- روابط و دوستی‌های زنانه‌تان را گسترش دهید.
۱۰- هر روز یک وعده غذای سالم بپزید و با لذت بخورید.
۱۱- به دامان طبیعیت بروید و بگذارید طبیعت روح و جسمتان را نوازش کند.
۱۲- وقتی احساس خستگی می‌کنید، دراز بکشید.
۱۳- از ارتباط با آدم‌هایی که روحیه‌تان را تضعیف می‌کنند یا باعث نارحتی شما می‌شوند، دوری کنید.
۱۴- برای خود و خانه‌تان گل بخرید.
۱۵- به خودتان اعتماد کنید و به تصمیم‌گیری‌های خود احترام بگذارید.
۱۶- با خودتان با مهربانی صحبت کنید.
۱۷- سعی کنید یک عادت بد را در همین چند روز کنار بگذارید.
۱۸- خودتان و احساسات خوب وبدتان را ارزیابی کنید. تلاش کنید در این چند روز دریچه افکار شبکه منفی را به روی خود ببندید.
۱۹- برنامه‌ریزی کنید و به جاهایی بروید که همیشه دوست داشتید.
۲۰- بدون احساس گناه غذا بخورید.
۲۱- دقت کنید که برای شاد و راحت بودن به چه چیزهایی نیاز دارید، آنها را به خود هدیه دهید.
در این ۲۱ روز سعی کنید، این ۲۱ روش را امتحان کنید.آنچه انجام می‌دهید را در یک دفترچه بنویسید؛ کم کم خواهید دید برآیند کارهایی که برای خودتان انجام داده اید نوعی «خود آگاهی» بوده که پیش از این، آن را «خود خواهی» میپنداشتید.
حال که به نگاه روشنی از خودآگاهی و نحوه دوست داشتن خود رسیدید و طعم خوب آن را چشیدید، سعی کنید این برنامه را در دوره‌های بلند‌مدت‌تر اجرا و در تمام زندگی خود پیاده کنید. این روش‌ها را به نزدیکان خود هم آموزش بدهید؛ پس از گذشت چند ماه از آغاز دوست داشتن خود، متوجه خواهید شد چقدر دیگران نیز شما را بیشتر دوست دارند و به افکار و اندیشه‌هایتان احترام می‌گذارند.
ارسال نظر