۵ رازی که درباره خواب نمی‌دانستید

1 ـ مرحله خواب REM خلاقیت فرد را افزایش می‌دهد.

در این مرحله غلظت پیام‌رسان عصبی استیل کولین دو برابر زمان بیداری‌مان می‌شود. این وضع موجب می‌شود ارتباط‌های بین نرون‌ها تغییر کند و موجب ایجاد ارتباط بین تکه‌های جدا مانده از یک اطلاعات شود.

2 ـ رویاها به درون خواب‌مان نفوذ می‌کنند.

فکر این‌ که سر و کله رویاها فقط در مرحله خواب REM پیدا می‌شود اصلا درست نیست. ما در حقیقت در تمام مراحل گوناگون خوابمان رویا می‌بینیم و حتی ممکن است وقتی بیدار هستیم آن رویاها را ببینیم که به صورت توهم نمود پیدا می‌کنند.

3 ـ فقدان خواب ضدافسردگی است.

محرومیت از خواب موجب می‌شود فرد تاحد بسیار کمی احساس شادی کند. اوایل دهه 70 از این روش به درمان افراد افسرده می‌پرداختند. متاسفانه، به محض این که بیمار اجازه خوابیدن پیدا کند تمام علائم افسردگی بازمی‌گردند. البته باید مراقب بود تا این روش درمان طولانی نشود، زیرا فقدان خواب موجب عملکرد معیوب حافظه و دیگر مشکلات سلامت می‌شود.

4 ـ نیاز ما به خواب متفاوت است.

اندازه‌گیری‌های مربوط به هوشیاری به وسیله تعداد واکنش‌ها، نشان داده که میزان خوابی که افراد مختلف نیاز دارند، بسیار متفاوت است. تحقیقات نشان داده است بیشتر مردم برای حفظ تعداد واکنش‌هایشان به هشت ساعت خواب نیاز دارند، اما برخی دیگر که تقریبا 5 درصد افراد را دربرمی گیرد فقط به پنج ساعت یا کمتر نیاز دارند.

5 ـ شب زنده‌دار یا سحرخیز؟

زود خوابیدن در شب و زود بیدار شدن در صبح مناسب هر کسی نیست. تحقیقات نشان داده است برخی افراد به صورت ژنتیکی می‌توانند شب‌ها تا دیر وقت بیدار بمانند و صبح‌ها دیرتر از خواب بلند شوند. تقریبا 40 درصد از ما این الگوی مطلوب‌مان است و وقتی سعی نکنیم صبح زود و مثلا راس ساعت شش از خواب بلند شویم احساس بهتری داشته و فعال‌تر خواهیم بود.