بعضی از عذرهای غیر موجه که مانع کاهش وزن میشوند

بهانه اول : من وقت پختن غذاهای رژیمی و ورزش کردن ندارم
راه حل : شما میتوانید با خرید سبزی و میوه جات منجمد و غذاهای آماده ای که مواد مغذی شان حفظ شده اند در زمان تهیه غدا صرفه جویی کنید. ببینید چگونه زمانتان را سپری میکنید تا بتوانید وقتی برای ورزش در برنامه روزانه تان اختصاص دهید.ممکن است متوجه شوید ساعات زیادی در روز مشغول تماشای تلویزیون هستید.همچنین پیشنهاد میشود صبح را با یک تمرین ورزشی شروع کنید تا جلوی هرگونه عذر و بهانه ای را بگیرد.

بهانه دوم : من به ورزشگاه دسترسی ندارم
راه حل : مناطقی را در پارکها که به ورزش کردن تخصیص یافته اند در نظر بگیرید. شما مجبور نیستید برای ورزش هزینه کنید.مثلا پیاده روی در اطراف محله تان در حالیکه بازوانتان را با سرعت در کنار بدن حرکت میدهید، میتواند کمی شما را از نفس بیندازد. یا میتوانید حرکات ورزشی مثل دراز و نشست انجام دهید.

بهانه سوم : غذاهای سالم گران هستند.
راه حل : مردم تصورات غلطی در مورد قیمت غذاهای سالم دارند. یخچالتان را با سبزیجات تازه و منجمد، غلات سبوس دار و پروتئین های ملایمی مثل لوبیا، تخم مرغ و تن ماهی پرکنید.در خرید های هفتگی خود حواستان به این محصولات باشد.

بهانه چهارم : رژیم غذایی باعث میشود احساس نارضایتی کنم
راه حل : به جای کمیت کالری مصرف شده، کیفیت آن را در نظر بگیرید. گرسنگی با خوردن وعده های میزان و معتدل بر طرف میشود : سبزیجات به همراه پروتئین های ملایم مثل ماست، تن، تخم مرغ و... بعضی افراد گرسنگی را با تشنگی اشتباه میگیرند و درنتیجه مدام آب میخورند. مصرف قند خود را تنظیم کنید تا کالری های صفر نگیرید.

بهانه پنجم : من برای ورزش کردن خیلی خسته ام
راه حل : ورزش سطح انرژی شما را بالا برده و باعث میشود خوب بخوابید. میتوانید ورزش کردن را با پنج دقیقه در روز شروع کنید و یا کارهای روزانه خود را با ورزش پیوند بزنید مثلا تا محل کار خود پیاده بروید، اتومبیل خود را در انتهای محوطه پارکینگ پارک کنید و یا یک ایستگاه زودتر پیاده شوید.
برای مطالعه مقاله به صورت کامل به آدرس زیر بروید :
https://kermany.com/9-4291.html