.svg)
کاهش وزن با کمک آب
پارسینه: آب درمانی روشی ساده و با فواید بسیار است. افزون بر این، شما نیازی به ایجاد تغییرات چشمگیر و استفاده از حداکثر توانایی هایی خود برای دنبال کردن آن ندارید.
اضافه وزن و چاقی یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در دنیای امروز محسوب می‌شود. اگرچه ممکن است در حال حاضر فردی سالم به نظر برسید، اما کیلو‌های اضافه می‌توانند در آینده پیامد‌هایی منفی برای شما به همراه داشته باشند. در همین راستا، روش‌هایی که به کاهش وزن کمک می‌کنند نیز روند افزایشی محبوبیت خود را شاهد هستند.
به گزارش "استپ تو هلث"، از آنجایی که شرایط بدن همه افراد شبیه به هم نیست، تلاش‌های شما برای کاهش وزن ممکن است نتیجه دلخواه را به همراه نداشته و احساس ناامیدی در شما شکل بگیرد. اگر به دنبال گزینه‌های جدید یا روشی ساده‌تر برای کاهش وزن هستید، آب درمانی یکی از گزینه‌هایی است که می‌توانید مد نظر قرار دهید.
آب درمانی روشی ساده و با فواید بسیار است. افزون بر این، شما نیازی به ایجاد تغییرات چشمگیر و استفاده از حداکثر توانایی‌هایی خود برای دنبال کردن آن ندارید.
آب درمانی برای کاهش وزن از کجا سرچشمه می‌گیرد؟
اگرچه در دنیای غرب آب درمانی از شهرت هرچه بیشتری برخوردار شده است، اما تا پیش از این روشی بسیار شناخته شده در ژاپن بوده است.
در ژاپن از آب درمانی برای پاکسازی معده و بهبود شرایط دستگاه گوارش استفاده می‌شود. افزون بر این، ژاپنی‌ها کشف کرده اند که این روش به کسب انرژی بیشتر و همچنین کاهش وزن کمک می‌کند.
به طور سنتی، نوشیدن آب به میزان کافی چند دقیقه پس از بیدار شدن از خواب توصیه شده است.
چند ساعت ابتدایی صبح در ژاپن به عنوان «ساعات طلایی» شناخته می‌شود. مردم این کشور معتقدند که در این بازه زمانی، نوشیدن آب به طور قابل توجهی عملکرد دستگاه گوارش و به طور کلی شرایط سلامت انسان را بهبود می‌بخشد.
آب درمانی چیست؟
اگرچه نام این روش ممکن است پیچیده به نظر برسد یا این ذهنیت را ایجاد کند که با روشی بسیار محدودکننده مواجه هستید، اما در حقیقت شرایط کاملا برعکس است.
آب درمانی دارای برخی قوانین یا مراحل خاص است که دنبال کردن آن‌ها دشوار نیست. این قوانین شامل موارد زیر می‌شوند:
زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر آب طبیعی می‌نوشید. انجام این کار پیش از این که غذا بخورید اهمیت دارد. در مجموع، این مقدار چیزی بین ۴ تا ۶ لیوان آب می‌شود. بهتر است آب گرم باشد یا از دمای اتاق برخوردار باشد. شما می‌توانید برای بهبود عطر و طعم آب مقداری آبلیمو تازه به آن اضافه کنید، اما نباید از شیرین کننده استفاده شود.
دندان‌های خود را مسواک زده و پیش از این که هر گونه ماده غذایی مصرف کنید، ۴۵ دقیقه صبر کنید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب با احساس گرسنگی مواجه بودید نگران نباشید، زیرا نوشیدن این مقدار آب به احساس پری کمک خواهد کرد و انتظار ۴۵ دقیقه‌ای امکانپذیر خواهد بود.
سپس، یک صبحانه سبک مصرف کنید، اما باید صبحانه‌ای کامل باشد که مواد مغذی ضروری را در اختیار شما قرار می‌دهد. آغاز روز با مصرف غذا‌های طبیعی، ارگانیک و با کیفیت بالا اهمیت دارد. از غذا‌های فرآوری شده، گوشت‌ها و چربی‌های مضر پرهیز کنید. اسموتی‌ها یا سالادها، و یا ترکیبی از جو دوسر، مغز‌های خوراکی، و شیر گزینه‌های خوبی هستند.
وعده‌های غذایی دیگر شما نیز باید سبک باشند تا آب درمانی عملکرد خود را به خوبی نشان دهد.
طی دو ساعت پس از غذا خوردن باید از نوشیدن هرگونه مایع پرهیز کنید. با این وجود، مصرف دو لیتر آب در روز توصیه شده است که باید به ان توجه داشته باشید.
توصیه‌های عمومی برای آب درمانی به منظور کاهش وزن
شما می‌توانید اندکی نمک به آب اضافه کنید تا هیدراتاسیون یا آبرسانی به بدن تسهیل شود. اما اگر نمک می‌تواند مشکل خاصی برای سلامت شما ایجاد کند، نسبت به انجام این کار محتاط باشید. اگر پزشک به شما دنبال کردن یک رژیم غذایی کم سدیم را توصیه کرده است، از افزودن نمک به آب پرهیز کنید. خواهید دید که بدن شما تمام آب مورد نیاز خود را به طور طبیعی جذب خواهد کرد.
از مصرف قهوه، الکل، یا هرگونه محرک دیگر پرهیز کنید. مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها شما را در معرض آسیب قرار می‌دهد، در شرایطی که آب درمانی با هدف تقویت سلامت انجام می‌شود. برای پیشگیری از هر گونه آسیب برای مدتی مصرف این نوشیدنی‌ها را کنار بگذارید. اگر به دنبال یک نوشیدنی با عطر و طعم بهتر هستید، اسموتی‌های سبز یا آبمیوه‌های طبیعی در مقادیر کوچک گزینه‌های خوبی هستند.
اگر به یک بیماری مبتلا هستید که نیازمند مراقبت و کنترل رژیم غذایی است، از آب درمانی تنها پس از مشورت با پزشک خود استفاده کنید.
منبع: عصرایران
به گزارش "استپ تو هلث"، از آنجایی که شرایط بدن همه افراد شبیه به هم نیست، تلاش‌های شما برای کاهش وزن ممکن است نتیجه دلخواه را به همراه نداشته و احساس ناامیدی در شما شکل بگیرد. اگر به دنبال گزینه‌های جدید یا روشی ساده‌تر برای کاهش وزن هستید، آب درمانی یکی از گزینه‌هایی است که می‌توانید مد نظر قرار دهید.
آب درمانی روشی ساده و با فواید بسیار است. افزون بر این، شما نیازی به ایجاد تغییرات چشمگیر و استفاده از حداکثر توانایی‌هایی خود برای دنبال کردن آن ندارید.
آب درمانی برای کاهش وزن از کجا سرچشمه می‌گیرد؟
اگرچه در دنیای غرب آب درمانی از شهرت هرچه بیشتری برخوردار شده است، اما تا پیش از این روشی بسیار شناخته شده در ژاپن بوده است.
در ژاپن از آب درمانی برای پاکسازی معده و بهبود شرایط دستگاه گوارش استفاده می‌شود. افزون بر این، ژاپنی‌ها کشف کرده اند که این روش به کسب انرژی بیشتر و همچنین کاهش وزن کمک می‌کند.
به طور سنتی، نوشیدن آب به میزان کافی چند دقیقه پس از بیدار شدن از خواب توصیه شده است.
چند ساعت ابتدایی صبح در ژاپن به عنوان «ساعات طلایی» شناخته می‌شود. مردم این کشور معتقدند که در این بازه زمانی، نوشیدن آب به طور قابل توجهی عملکرد دستگاه گوارش و به طور کلی شرایط سلامت انسان را بهبود می‌بخشد.
آب درمانی چیست؟
اگرچه نام این روش ممکن است پیچیده به نظر برسد یا این ذهنیت را ایجاد کند که با روشی بسیار محدودکننده مواجه هستید، اما در حقیقت شرایط کاملا برعکس است.
آب درمانی دارای برخی قوانین یا مراحل خاص است که دنبال کردن آن‌ها دشوار نیست. این قوانین شامل موارد زیر می‌شوند:
زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر آب طبیعی می‌نوشید. انجام این کار پیش از این که غذا بخورید اهمیت دارد. در مجموع، این مقدار چیزی بین ۴ تا ۶ لیوان آب می‌شود. بهتر است آب گرم باشد یا از دمای اتاق برخوردار باشد. شما می‌توانید برای بهبود عطر و طعم آب مقداری آبلیمو تازه به آن اضافه کنید، اما نباید از شیرین کننده استفاده شود.
دندان‌های خود را مسواک زده و پیش از این که هر گونه ماده غذایی مصرف کنید، ۴۵ دقیقه صبر کنید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب با احساس گرسنگی مواجه بودید نگران نباشید، زیرا نوشیدن این مقدار آب به احساس پری کمک خواهد کرد و انتظار ۴۵ دقیقه‌ای امکانپذیر خواهد بود.
سپس، یک صبحانه سبک مصرف کنید، اما باید صبحانه‌ای کامل باشد که مواد مغذی ضروری را در اختیار شما قرار می‌دهد. آغاز روز با مصرف غذا‌های طبیعی، ارگانیک و با کیفیت بالا اهمیت دارد. از غذا‌های فرآوری شده، گوشت‌ها و چربی‌های مضر پرهیز کنید. اسموتی‌ها یا سالادها، و یا ترکیبی از جو دوسر، مغز‌های خوراکی، و شیر گزینه‌های خوبی هستند.
وعده‌های غذایی دیگر شما نیز باید سبک باشند تا آب درمانی عملکرد خود را به خوبی نشان دهد.
طی دو ساعت پس از غذا خوردن باید از نوشیدن هرگونه مایع پرهیز کنید. با این وجود، مصرف دو لیتر آب در روز توصیه شده است که باید به ان توجه داشته باشید.
توصیه‌های عمومی برای آب درمانی به منظور کاهش وزن
شما می‌توانید اندکی نمک به آب اضافه کنید تا هیدراتاسیون یا آبرسانی به بدن تسهیل شود. اما اگر نمک می‌تواند مشکل خاصی برای سلامت شما ایجاد کند، نسبت به انجام این کار محتاط باشید. اگر پزشک به شما دنبال کردن یک رژیم غذایی کم سدیم را توصیه کرده است، از افزودن نمک به آب پرهیز کنید. خواهید دید که بدن شما تمام آب مورد نیاز خود را به طور طبیعی جذب خواهد کرد.
از مصرف قهوه، الکل، یا هرگونه محرک دیگر پرهیز کنید. مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها شما را در معرض آسیب قرار می‌دهد، در شرایطی که آب درمانی با هدف تقویت سلامت انجام می‌شود. برای پیشگیری از هر گونه آسیب برای مدتی مصرف این نوشیدنی‌ها را کنار بگذارید. اگر به دنبال یک نوشیدنی با عطر و طعم بهتر هستید، اسموتی‌های سبز یا آبمیوه‌های طبیعی در مقادیر کوچک گزینه‌های خوبی هستند.
اگر به یک بیماری مبتلا هستید که نیازمند مراقبت و کنترل رژیم غذایی است، از آب درمانی تنها پس از مشورت با پزشک خود استفاده کنید.
منبع: عصرایران
ارسال نظر