مصرف قند اضطراب را زیاد می‌کند

به گزارش« پارسینه »، تحقیقات نشان می‌دهد مصرف موادی که با میزان بالا قند و شکر تهیه می‌شوند، می‌توانند اثر منفی بر روی اضطراب گذاشته و حتی آن را تشدید کند. قند و شکر برای سلامت روان شما مضرند و اگر ضروریست که کام خود را شیرین کنید می‌توانید از راه‌های دیگر از جمله میوه‌های خشک که سالمترند استفاده کنید.

قند بالا اگر هم باعث ایجاد اضطراب نشود حتما آن را تشدید می‌کند: اگر اضطراب داشته و با آن دست و پنجه نرم می‌کنید خوب است بدانید که مصرف مواد قندی آن را تشدید خواهد کرد، قند همچنین می‌تواند توانایی بدن شما برای پاسخ دادن به استرس را تضعیف کرده و این اتفاق باعث اضطراب بیشتر شما و جلوگیری از برخورد مناسب با علت استرس خواهد شود. پس با مصرف بیش از حد قند نه تنها مشکل اضظراب شما از بین نمی‌رود بلکه عوارض جانبی اضطراب شما را نیز بیشتر خواهد کرد.

قند و اضطراب: با خوردن بیش از حد قند بدن شما مجبور است انسولین بیشتری را برای کمک به جذب گلوکز اضافی در جریان خون آزاد کرده تا بتواند میزان قند خون را تنظیم و تثبیت کند. اما این اتفاق لزوما چیز خوبی نیست، زیرا بالا بودن حجم قند موجود در خون باعث می‌شود که بدنتان دیرتر به حالت عادی برگردد و تلاش مضاعفی کند به حالت تعادل برسد و همین بالا و پایین شدن قند خونتان ناپایداری و حالت نگرانی، اضطراب، ابهام و تحریک پذیری را در شما به وجود می‌آورد.

مصرف بیش از حد مواد قندی احتمال افسردگی را افزایش خواهد داد: دوری کردن و پرهیز از مواد غذایی شیرینی به خصوص در پایان یک روز خسته کننده و سخت کار بسیار سختی است و اگر شما دچار افسردگی باشید این کار دشوارتر هم خواهد شد، اما خوردن مواد قندی برای خنثی کردن احساساتتان علائم غم‌انگیز، خستگی و ناامیدی شما را افزایش می‌دهد. مصرف زیاد قند موجب عدم تعادل در مواد شیمیایی خاص مغز می‌شود. این عدم تعادل می‌تواند منجر به افسردگی شود و حتی ممکن است در دراز مدت در سلامت روان برخی افراد اختلال ایجاد کند.

کاهش قدرت مغز شما با مصرف بالای قند و شکر: گرسنگی یا خستگی ممکن است شما را به سمت خوردن یک نوشیدنی شیرین و خوشمزه سوق دهد، اما واکنش مغزتان به این مسئله متفاوت است. محققان کشف کردند که ژن‌های موجود در مغز می‌توانند توسط فروکتوز موجود مثلا در نوشابه آسیب ببینند، این ممکن است حافظه و یادگیری را تحت تأثیر قرار دهد و حتی می‌تواند منجر به بیماری آلزایمر، دیابت و بیماری قلبی نیز بشود. یک رژیم غذایی دارای فروکتوز و تشکیل شده از موارد شیرین مانند نوشابه، سرعت کارکرد مغز شما را کاهش داده و این اتفاق حافظه و سرعت یادگیری شما را تحت الشعاع قرار قرار خواهد داد.