.svg)
راهکار‌هایی برای پیشگیری از جوش صورت
پارسینه: جوش صورت و آکنه یکی از مشکلات پوستی است که برای هر کسی ممکن است به وجود آید و بر سلامت و زیبایی پوست اثر گذار باشد.
پارسینه: آکنه یا جوش یکی از بیماری‌های رایج پوستی است که ممکن است در هر نقطه از بدن ظاهر شود، ولی معمولا پوست صورت و پشت دچار جوش و آکنه می‌شود. از برخی عوامل ایجاد کننده جوش نمی‌توان اجتناب کرد مانند بلوغ، ولی با انجام برخی راهکار‌ها می‌توانید از ایجاد جوش پیشگیری کنید.
۱. نوشیدن آب
نوشیدن مقدار کافی آب موجب پاکسازی بدن شده و پوستی شاداب و شفاف را برایتان به ارمغان می‌آورد.
۲. خوردن مواد غذایی سالم
رژیم غذایی سالم یکی از عواملی است که می‌تواند موجب جلوگیری از جوش و آکنه شود. رژی غذایی سالم به معنای گنجاندن تمام مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، پروتئین‌های کم چرب، گندم، غلات، دانه ها، آجیل و چربی‌های سالم مانند امگا ۳ است. یک رژیم غذایی سالم علاوه بر مبارزه با آکنه و جوش به سلامت عمومی بدن و افزایش انرژی نیز کمک می‌کند. همچنین گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین A. مانند ماهی قزل آلا، روغن ماهی، هویج، اسفناج و بروکلی؛ مواد غذایی حاوی روی مانند بوقلمون، گندم، صدف، دانه کدو تنبل و بادام زمینی؛ و همچنین اسید‌های چرب امگا ۳ مانند بذر کتان، ماهی قزل آلا، دانه‌های آفتابگردان و بادام در داشتن پوستی عاری از جوش مؤثرند.
۳. پرهیز از برخی مواد غذایی
الکل، شکلات، سیب زمینی سرخ کرده و فست فود‌ها از جمله مواد غذایی هستند که در ایجاد جوش مؤثرند پس بهتر است مصرف این غذا‌ها را محدود نمایید.
۴. محدود نمودن مصرف شیر و لبنیات
پژوهش‌ها از ارتباط مستقیم مصرف شیر و لبنیات در ایجاد جوش و آکنه خبر می‌دهند. لازم نیست به طور کامل این مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه اگر نگران آکنه هستید کمی مصرف آن‌ها را محدود کنید.
۵. ترک سیگار و الکل
سیگار و الکل نیز از مواردی هستند که ممکن است موجب جوش و آکنه شوند. همچنین این مواد برای سلامت کلی بدن نیز مضر هستند پس بهتر است آن‌ها را کنار بگذارید.
۶. ورزش
یکی از مهمترین عواملی که در ایجاد جوش و آکنه تاثیر گذار است استرس است. با انجام تمرینات ورزشی می‌توانید استرس خود را کاهش داده و به داشتن پوستی شفاف کمک کنید.
۷. خواب کافی
تحقیقات نشان می‌دهند که نداشتن خواب کافی منجر به افزایش استرس فرد می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد که به ازای هر یک ساعت کمتر خوابیدن، استرس فرد ۱۵ درصد بیشتر می‌شود. افراد زیر ۱۸ سال به طور متوسط به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب در روز احتیاج دارند و افراد بالای ۱۸ سالحدود ۷ تا ۸ ساعت در روز باید بخوابند. همچنین بسیاری از عملیات‌های ترمیمی، از جمله ترمیم پوست هنگام خواب اتفاق می‌افتد.
۸. عسل
یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای رفع جوش و آکنه استفاده از عسل است. خواص ضد باکتری و ضد التهابی عسل، موجب کاهش و پیشگیری از جوش و آکنه شده و باعث هیدراته نگه داشتن پوست می‌شود. برای استفاده از خاصیت درمانی عسل برای پوست می‌توانید ان را به صورت ماسک روی پوست خود استفاده نمایید.
۱. نوشیدن آب
نوشیدن مقدار کافی آب موجب پاکسازی بدن شده و پوستی شاداب و شفاف را برایتان به ارمغان می‌آورد.
۲. خوردن مواد غذایی سالم
رژیم غذایی سالم یکی از عواملی است که می‌تواند موجب جلوگیری از جوش و آکنه شود. رژی غذایی سالم به معنای گنجاندن تمام مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، پروتئین‌های کم چرب، گندم، غلات، دانه ها، آجیل و چربی‌های سالم مانند امگا ۳ است. یک رژیم غذایی سالم علاوه بر مبارزه با آکنه و جوش به سلامت عمومی بدن و افزایش انرژی نیز کمک می‌کند. همچنین گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین A. مانند ماهی قزل آلا، روغن ماهی، هویج، اسفناج و بروکلی؛ مواد غذایی حاوی روی مانند بوقلمون، گندم، صدف، دانه کدو تنبل و بادام زمینی؛ و همچنین اسید‌های چرب امگا ۳ مانند بذر کتان، ماهی قزل آلا، دانه‌های آفتابگردان و بادام در داشتن پوستی عاری از جوش مؤثرند.
۳. پرهیز از برخی مواد غذایی
الکل، شکلات، سیب زمینی سرخ کرده و فست فود‌ها از جمله مواد غذایی هستند که در ایجاد جوش مؤثرند پس بهتر است مصرف این غذا‌ها را محدود نمایید.
۴. محدود نمودن مصرف شیر و لبنیات
پژوهش‌ها از ارتباط مستقیم مصرف شیر و لبنیات در ایجاد جوش و آکنه خبر می‌دهند. لازم نیست به طور کامل این مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه اگر نگران آکنه هستید کمی مصرف آن‌ها را محدود کنید.
۵. ترک سیگار و الکل
سیگار و الکل نیز از مواردی هستند که ممکن است موجب جوش و آکنه شوند. همچنین این مواد برای سلامت کلی بدن نیز مضر هستند پس بهتر است آن‌ها را کنار بگذارید.
۶. ورزش
یکی از مهمترین عواملی که در ایجاد جوش و آکنه تاثیر گذار است استرس است. با انجام تمرینات ورزشی می‌توانید استرس خود را کاهش داده و به داشتن پوستی شفاف کمک کنید.
۷. خواب کافی
تحقیقات نشان می‌دهند که نداشتن خواب کافی منجر به افزایش استرس فرد می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد که به ازای هر یک ساعت کمتر خوابیدن، استرس فرد ۱۵ درصد بیشتر می‌شود. افراد زیر ۱۸ سال به طور متوسط به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب در روز احتیاج دارند و افراد بالای ۱۸ سالحدود ۷ تا ۸ ساعت در روز باید بخوابند. همچنین بسیاری از عملیات‌های ترمیمی، از جمله ترمیم پوست هنگام خواب اتفاق می‌افتد.
۸. عسل
یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای رفع جوش و آکنه استفاده از عسل است. خواص ضد باکتری و ضد التهابی عسل، موجب کاهش و پیشگیری از جوش و آکنه شده و باعث هیدراته نگه داشتن پوست می‌شود. برای استفاده از خاصیت درمانی عسل برای پوست می‌توانید ان را به صورت ماسک روی پوست خود استفاده نمایید.
ارسال نظر