چرا باید روزی ۳ عدد خرما بخوریم؟

خرما میوه‌ای است که یک غذای کامل حساب می‌شود و ارزش غذایی بالایی دارد.

آکا: مصرف روزانه تا ۳ عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و مقابله با بیماری‌های قلبی و ... می‌شود. در این مطلب به گوشه‌ای از خواص این میوه مفید می‌پردازیم.
خرما منبع آهن


خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می‌کند. یادتان باشد که خرما حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است. فیبر و کلسیم برای سلامتی روده و تقویت دستگاه ایمنی و همچنین استخوان‌ها مفید است. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود.

خرما برای سلامت چشم‌ها


با افزایش سن قوه بینایی ضعیف می‌شود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما موثر است، چون حاوی زئاکسانتین است که سلامت چشم‌ها را تضمین و باعث تقویت آن‌ها می‌شود.

خرما برای کاهش وزن


مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری می‌شود. میزان بالای کربوهیدرات موجود در این میوه‌ی خشک باعث بهبود عملکرد و نرمی عضلات شده و زمینه را برای دفع سریع‌تر کالری‌ها فراهم می‌کند. البته به شرطی که در مصرف خرما دچار افراط نشوید.

خرما برای سلامت قلب و مقابله با سکته مغزی

خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می‌کند.


محققان به این نتیجه رسیده اند که آب انار و خرما باعث دفع چربی‌های جداره عروق می‌شود. نتایج پژوهش‌های اخیر نیز نشان می‌دهند که مصرف هر ماده غذایی حاوی میزان زیادی پتاسیم از بروز سکته‌های مغزی پیشگیری می‌کند. خوشبختانه خرما حاوی پتاسیم بوده و برای تضمین سلامت قلب و مغز مفید است.

خرما برای کنترل فشارخون


هر ماده غذایی که حاوی میزان اندکی نمک یعنی سدیم باشد و میزان بالایی پتاسیم داشته باشد برای کنترل فشارخون نیز مفید است. نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که خرما برای کنترل فشارخون موثر است.

خرما برای داشتن روابط زناشویی بهتر


به عقیده محققان خرما باعث افزایش میل جنسی می‌شود. کافی است که خرما را با شیر بز میل کنید.

مقدار مصرف


توصیه می‌شود که به مصرف روزانه ۲ تا ۳ عدد بسنده کنید. برای افرادی که از چاقی مفرط یا قند خون بالا رنج می‌برند مصرف بیش از ۳ عدد توصیه نمی‌شود.

ناشتا خوردن خرما در روایات


یکی از توصیه‌های زمان مصرف خرما در احادیث، ناشتا خوردن آن است؛ پیامبر خدا صلى الله علیه و آله و سلّم در این باره می‌فرمایند: کُلُوا التَّمرَ عَلَى الرِّیقِ؛ فَإِنَّهُ یَقتُلُ الدّیدانَ فِی البَطنِ. ناشنا خرما بخورید؛ چرا که کِرم هاى شکم را مى کُشد. عیون أخبار الرضا علیه السلام، جلد ۲، صفحه ۴۸.