ایده‌هایی برای بیرون از خانه

- پارک کردن در دورترین نقطه!
آیا می‌دانید که اگر ماشین تان را در دورترین قسمت پارکینگ پارک کنید، چقدر می‌توانید ورزش کنید؟ به طور مثال اگر شما در نزدیکترین جای پارک خالی جلوی در ورودی مغازه‌ای که می‌خواهید از آن خرید کنید پارک کنید، شاید فقط ۲۰ قدم با مغازه فاصله داشته باشید، اما اگر دورتر پارک کنید شاید ۲۰۰ قدم یا بیشتر با مغازه فاصله داشته باشید. اگر شما دو بار در هفته به خرید بروید، در طول سال نزدیک ۴۰ هزار قدم برداشته اید، که معادل با مقدار زیادی ورزش است.

- حمل بار دستی!

وقتی به فروشگاه می‌روید و خرید می‌کنید به جای استفاده از چرخ دستی، آن‌ها را خودتان تا ماشین حمل کنید، با این کار مقدار زیادی کالری می‌سوزانید. برای بلند کردن پلاستیک‌ها و حمل آسانتر، توجه داشته باشید که آرنج هایتان در کنار بدنتان باشد و مچ دست هایتان رو به بیرون.

- وسایل نقلیه عمومی چگونه است؟

بیشتر اوقات از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید. استفاده از اتوبوس یا مترو موجب می‌شود بیشتر راه بروید و حرکت بیشتر می‌تواند موجب برخورد‌های موثر شود! با این کار می‌توانید راحت‌تر وزن کم کنید.

منبع: ایران ناز