.svg)
روزی چند قدم راه برویم تا آرتروز زانو درمان شود؟
پارسینه: پیاده روی ضمن تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری، می‌تواند درد ناشی از آرتزوز زانو را کاهش دهد.
معمولا در صورت آسیب دیدگی عضوی از بدن، به طور غریزی و اغلب، واکنش افراد استراحت و توقف هر حرکتی است. در حالی که محققان به تازگی به این نتیجه رسیده اند که در مورد آسیب زانو و آرتروز زانو، برعکس است و راه رفتن و پیاده روی می‌تواند نقش درمانی داشته باشد.
در واقع، محققان با انجام مطالعه‌ای که نتایح آن در نشریه American College of Rheumatology منتشر شده، دریافته اند که پیاده روی با تعداد مشخصی قدم، می‌تواند به طور خاص می‌تواند خطر ابتلا به محدودیت حرکتی زانو را بر اثر آرتروز کاهش دهد.
این عدد جادویی از نظر محققان برای تعداد قدم‌های پیاده روی روزانه ۶ هزارتاست. به این دلیل که محققان معتقدند یا هر ۱۰۰۰ قدم، محدودیت حرکتی زانو ۱۶ تا ۱۸ درصد بهبود می‌یابد و بنابراین با رسیدن به ۶ هزار قدم، این محدودیت حرکتی و رنح ناشی از آن بر طرف خواهد شد.
پیاده روی، فعالیت ورزشی پرطرفداری است که هزینه چندانی نخواهد داشت و با یک جفت کفش ورزشی مناسب، به راحتی در هر جایی امکان پذیر است.
محققان به افرادی که از آرتروز زانو رنج می‌برند توصیه می‌کنند پیاده روی را با ۳ هزار قدم در روزآغاز کنند و به تدریج این تعداد را به ۶ هزار قدم افزایش دهند.
در واقع، محققان با انجام مطالعه‌ای که نتایح آن در نشریه American College of Rheumatology منتشر شده، دریافته اند که پیاده روی با تعداد مشخصی قدم، می‌تواند به طور خاص می‌تواند خطر ابتلا به محدودیت حرکتی زانو را بر اثر آرتروز کاهش دهد.
این عدد جادویی از نظر محققان برای تعداد قدم‌های پیاده روی روزانه ۶ هزارتاست. به این دلیل که محققان معتقدند یا هر ۱۰۰۰ قدم، محدودیت حرکتی زانو ۱۶ تا ۱۸ درصد بهبود می‌یابد و بنابراین با رسیدن به ۶ هزار قدم، این محدودیت حرکتی و رنح ناشی از آن بر طرف خواهد شد.
پیاده روی، فعالیت ورزشی پرطرفداری است که هزینه چندانی نخواهد داشت و با یک جفت کفش ورزشی مناسب، به راحتی در هر جایی امکان پذیر است.
محققان به افرادی که از آرتروز زانو رنج می‌برند توصیه می‌کنند پیاده روی را با ۳ هزار قدم در روزآغاز کنند و به تدریج این تعداد را به ۶ هزار قدم افزایش دهند.
منبع: بهداشت نیوز
ارسال نظر