.svg)
انواع بی خوابی چیست و چه درمانی دارد؟
پارسینه: بی خوابی یکی از مشکلاتی است که همه ما آرزو می‌کنیم هرگز به آن دچار نشویم، اما واقعیت این است که ۵۰ درصد از مردم دنیا حداقل برای یک بار هم که شده در عمرشان با این مشکل دست و پنجه نرم کرده اند.
اگر بی خوابی ندارید که چه بهتر، اما اگر جز آن ۵۰ درصدی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند باید بدانید که این مشکل انواع مختلفی دارد. بدان معنا نوع بی‌خوابی شما با بی‌خوابی یک فرد دیگر متفاوت است. در واقع شش نوع بی‌خوابی وجود دارد. آن‌ها چگونه هستند و چه راه‌هایی برای درمان آن‌ها وجود دارد؟
۱- بی‌خوابی حاد
این نوع بی‌خوابی سه ماه بیشتر طول نمی‌کشد و در صورتی که روند درمانی طی شود از بین خواهد رفت. این نوع بی‌خوابی جنبههای مختلف زندگی را تحت شعاع قرار می‌دهد و آزاردهنده است. بی‌خوابی حاد نتیجه یک عامل استرسزا همانند از دست دادن شغل و یا یک عزیز است. در صورتی که مشکل رفع شود این مشکل نیز به خودی خود از بین می‌رود، اما اگر آزاردهنده و طولانی شد فرد باید تحت درمان قرار بگیرد.
۲- بی‌خوابی مزمن
بی‌خوابی مزمن به آن نوعی می‌گویند که بیشتر از سه ماه طول می‌کشد و در هفته حداقل سه بار سراغ شخص می‌آید. از دارو برای درمان این نوع بی‌خوابی استفاده می‌شود که البته برای مدت زمان کوتاهی است.
۳- بی‌خوابی همراه
این نوع بی‌خوابی در نتیجه برخی بیماری‌های دیگر اتفاق می‌افتد؛ همانند مقابله با اضطراب یا افسردگی یا داشتن ریفلاکس اسیدی و یا حتی کمردرد. با رفع شدن بیماری این نوع بی‌خوابی نیز از بین می‌رود. در واقع این نوع مشکل فقط همراه بیماریها می‌آید و با رفتن آن‌ها از بین می‌رود.
۴- بی‌خوابی آغازین
این به معنای تلاش شما برای خوابیدن تا لحظه‌ای که به خواب می‌روید است. در افرادی که مبتلا به بی‌خوابی آغازین هستند ۳۰ دقیقه طول م کشد تا به خواب بروند. این نوع عارضه نیز در کوتاه مدت با مصرف دارو رفع می‌شود.
۵- بی‌خوابی نگهداری
این نوع بی‌خوابی بدان معناست که شما به راحتی به خواب می‌روید، اما نیمه‌های شب از خواب می‌پرید و دیگر نمی‌توانید بخوابید. شاید هم عارضه‌ای مثل خروپف باعث بیداری شما می‌شود. افراد مبتلا به این نوع بی‌خوابی با ورزش بیشتر و البته کم کردن زمان سپری شده در رختخواب میتوانند بر این عارضه غلبه کنند.
۶- بی‌خوابی روانی
خواب کاملاً مهم است و اگر هر شب در ساعت خوابیدن خود مشکل دارید، این واقعیت به تنهایی میتواند شما را تحت فشار قرار دهد. افرادی که از خواب خود نگران هستند با بی‌خوابی روانی مبارزه می‌کنند. حالا دلیل آن هر چیزی میتواند باشد.
اغلب درمانهای آرامش بخش میتواند به درمان آن کمک کند. این میتواند به معنای گذر از تصاویر هدایت شونده برای هدایت افکار خود به مکانی راحت باشد، مانند پیاده روی در جنگل یا شنا در اقیانوس. همچنین آرام سازی پیشرونده عضلات میتواند کمک کننده باشد.
منبع: فرتاک نیوز
ارسال نظر