معمولاً شب‌ها شام چه می‌خورید؟

همیشه ساده. این کلید خوب خوردن است. آماده کردن ماهی آزاد آب پز با سبزیجات بخارپز شده به راحتی ساندویچ بادام زمینی کره‌ای و ژله است و با این غذا می‌توانید خیلی سریع پروتئین، کراتین، اسید‌های چرب ضروری، گلوتامین و مواد مغذی را وارد رژیم غذایی خود بکنید.

این نوع غذا بسیار آسان بوده و شکل بسیار خوب و متعادلی از نظر مواد مغذی به رژیم شما می‌دهد. یادتان باشد که مراقب پروتئین باشید. برای اندازه گیری آن برای هر وعده غذایی از کف دست خود استفاده کنید. یک کف دست پروتئین، ۲ تا برای سبزیجات و ۱ کف دست برای نشاسته؛ بنابراین یک غذای خوب و متعادل خواهید داشت.
ماهی آزاد آب پز با سبزیجات بخار پز شده

۱ فیله ماهی

۱ فنجان کرفس خرد شده

کمی فلفل لیمویی

مخلوطی از سبزجات خام

منبع: ایران ناز