.svg)
۱۷ نکته برای تقویت ناخن‌ها
پارسینه: اگرچه لاک‌های ناخن ظاهری زیبا و دوست داشتنی به ناخن‌ها می‌بخشند، اما توجه داشته باشید که ناخن‌ها نیز نیازمند تنفس هستند. استفاده مداوم از لاک ناخن، حتی محصولات غیر سمی، می‌تواند موجب تضعیف ناخن‌ها شود.
قدرت و ظاهر زیبای ناخن‌های شما ممکن است نشانه‌ای از سلامت کلی بدنتان باشد. با این وجود، استفاده بیش از حد از برخی محصولات، تغذیه ضعیف، و بسیاری انتخاب‌های سبک زندگی شایع دیگر می‌توانند همگی بر سلامت و شادابی ناخن‌ها تاثیرگذار باشند.
ناخن‌های ضعیف، شکننده یا نرم ممکن است به یک بیماری زمینه‌ای مانند بیماری کلیوی، بیماری کبدی یا سوریازیس که نیازمند درمان هستند، اشاره داشته باشند.
با این وجود، روش رفتار فرد با ناخن‌های خود نیز می‌تواند اثر مستقیمی بر سلامت و قدرت آن‌ها داشته باشد. در ادامه با برخی نکات و ترفند‌های کلی برای تقویت و حفظ سلامت ناخن‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.
مصرف مکمل بیوتین
بیوتین که به نام‌های ویتامین B. ۷ و ویتامین H. نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است، از این رو، در بدن ذخیره نمی‌شود و باید نسبت به مصرف میزان کافی از آن اطمینان حاصل شود.
بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن‌ها و همچنین عملکرد درست سیستم عصبی کمک می‌کند. این ماده مغذی در مواد غذایی مانند ماهی ساردین، تخم مرغ پخته، و حبوبات وجود دارد و همچنین مکمل‌های بیوتین نیز در دسترس هستند. پیش از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
کاهش تماس با آب
تماس بیش از حد با آب می‌تواند موجب ضعف و شکنندگی ناخن‌ها شود. استفاده از دستکش هنگام شستشوی ظروف و بیرون نگه داشتن دست‌ها هنگام نشستن در وان حمام می‌تواند میزان تماس ناخن‌ها با آب را کاهش دهد.
بی تردید، همواره امکان پرهیز از تماس با آب وجود ندارد، اما می‌توان میزان آن را به حداقل رساند.
تامین آب مورد نیاز بدن
نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت انسان ضروری است و سلامت ناخن‌ها نیز از این شرایط مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن‌ها شکننده شده و به راحتی پوسته پوسته می‌شوند. نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت و قوی باقی ماندن ناخن‌ها کمک می‌کند.
توجه به رژیم غذایی
دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم غذایی که با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مواجه است می‌تواند بر سلامت کل بدن، از جمله ناخن‌ها تاثیرگذار باشد.
توجه به محصولات مورد استفاده
بسیاری از لاک‌های ناخن یا محصولات مرتبط با ناخن حاوی مواد شیمیایی قوی هستند که می‌توانند موجب تضعیف ناخن‌ها شوند. شما باید از لاک پاک کن‌های حاوی استون پرهیز کنید، زیرا می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند.
از لاک‌های ناخن غیر سمی استفاده کنید و لاک پاک کن‌های فاقد استون را انتخاب کنید.
پرهیز از ناخن‌های ژلی یا اکریلیک
در شرایطی که ناخن‌های مصنوعی جایگزینی ساده برای افرادی هستند که با مشکلات رشد ناخن مواجه هستند، استفاده مکرر از آن‌ها می‌تواند موجب پوسته پوسته شدن و تضعیف ناخن‌ها شود. اگر نیازمند استفاده از ناخن‌های مصنوعی هستید به طور مداوم این کار را انجام ندهید.
پرهیز از استفاده مداوم از لاک ناخن
اگرچه لاک‌های ناخن ظاهری زیبا و دوست داشتنی به ناخن‌ها می‌بخشند، اما توجه داشته باشید که ناخن‌ها نیز نیازمند تنفس هستند. استفاده مداوم از لاک ناخن، حتی محصولات غیر سمی، می‌تواند موجب تضعیف ناخن‌ها شود.
کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها
احتمال شکستن یا گیر کردن ناخن‌های بلند نسبت به ناخن‌های کوتاه بیشتر است. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها می‌تواند از ترک خوردگی و شکافتن ناخن‌ها پیشگیری کند که این شرایط به حفظ قدرت آن‌ها کمک می‌کند.
عدم استفاده از ناخن‌ها برای انجام کار‌های مختلف
استفاده از ناخن‌ها به عنوان یک ابزار می‌تواند به شکستگی یا ترک خوردگی آن‌ها منجر شود که این شرایط نیز به تضعیف ناخن‌ها منجر می‌شود. به جای استفاده از نوک انگشتان و ناخن‌ها برای باز کردن در نوشابه می‌توانید از کف دست و بالشتک‌های انگشتان استفاده کنید یا از یک گیره کاغذ برای دسترسی به یک فضای کوچک استفاده کنید.
استفاده از یک لوسیون مرطوب کننده
پس از پاک کردن لاک ناخن یا اگر فکر می‌کنید به میزان کافی آب مصرف نکرده اید، از یک کرم برای مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها استفاده کنید. پس از هر بار شستشوی دست‌ها می‌توانید این کار را انجام دهید.
پرهیز از محصولات خشک کننده
اگر از محصولات ضد عفونی کننده دست استفاده می‌کنید، تلاش کنید این محصولات با ناخن‌ها کمتر در تماس باشند و از زیاده روی در استفاده از آن‌ها نیز پرهیز کنید. استفاده مداوم از محصولات ضدعفونی کننده دست می‌تواند برای ناخن‌ها ویرانگر باشد، زیرا این محصولات موجب خشکی ناخن‌ها و دست‌ها می‌شوند که شکنندگی ناخن‌ها را در پی دارد.
تغییر روش استفاده از سوهان ناخن
سوهان کشیدن ناخن‌ها با حرکت رفت و برگشت همانند یک اره می‌تواند به واقع موجب تضعیف ناخن‌ها شود. هنگام استفاده از سوهان ناخن آن را تنها در یک جهت حرکت دهید و به کناره‌های ناخن زیاد سخت نگیرید، زیرا سوهان کشیدن بیش از حد می‌تواند موجب تضعیف ناخن‌ها شود.
احتیاط هنگام استفاده از محصولات پاک کننده
هنگامی که مشغول تمیز کردن خانه خود هستید از دستکش‌های لاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات یا دستمال‌های پاک کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند موجب تضعیف ناخن‌ها شوند. دستکش از تماس مستقیم ناخن‌ها با مواد شیمیایی جلوگیری می‌کنند.
استفاده از شامپوی مناسب
اگر از شامپویی استفاده می‌کنید که موجب خشکی پوست سر می‌شود یا برای از بین بردن چربی پوست سر طراحی شده است، ممکن است این محصول موجب خشکی ناخن‌ها نیز شده و به ضعف و شکنندگی آن‌ها منجر شود. در صورت مواجهه با این شرایط شامپوی خود را تغییر داده و طی چند هفته نتایج حاصل را بررسی کنید.
مصرف پروتئین
زمانی که موضوع ناخن‌هایی سالم مطرح می‌شود، پروتئین عنصری کلیدی است. کمبود پروتئین می‌تواند از رشد قوی ناخن‌ها جلوگیری کند.
با مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، و لوبیا‌ها می‌توانید میزان پروتئین دریافتی خود از رژیم غذایی را افزایش دهید.
بررسی داروها
برخی داروها، به ویژه دارو‌های ادرارآور، می‌توانند موجب کم آبی بدن و البته ناخن‌های انسان شوند.
اگر با ضعف ناخن‌های خود مواجه هستید، باید با پزشک خود درباره امکان تغییر دوز مصرفی دارو یا جایگزینی آن برای پرهیز از این اثر منفی صحبت کنید.
صحبت با پزشک
اگر روش‌های مختلف را برای چند هفته امتحان کرده و متوجه تغییری در شرایط ناخن‌ها خود نشدید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک می‌تواند شرایط ناخن‌ها را به دقت بررسی کرده و در صورت نیاز درمان مناسب تقویت کننده ناخن را تجویز کند.
به ناخن‌های خود توجه داشته باشید
وضعیت ناخن‌ها می‌تواند پیام‌های مختلفی را درباره شرایط سلامت بدن به ما ارسال کنند و ضعف و شکنندگی آن‌ها ممکن است به یک بیماری زمینه‌ای اشاره داشته باشد. خوشبختانه، روش‌های مختلفی برای کمک به تقویت ناخن‌ها و بهبود شرایط آن‌ها وجود دارند.
اما اگر روش‌های درمانی مختلف را امتحان کرده و به نتیجه مطلوب دست نیافتید، برای بررسی دقیق به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است شرایطی زمینه‌ای موجب نازک یا شکنندگی ناخن‌های شما شده باشد و ناخن‌ها تنها با درمان دلیل زمینه‌ای بار دیگر توانایی افزایش قدرت و سلامت خود را خواهند داشت.
ناخن‌های ضعیف، شکننده یا نرم ممکن است به یک بیماری زمینه‌ای مانند بیماری کلیوی، بیماری کبدی یا سوریازیس که نیازمند درمان هستند، اشاره داشته باشند.
با این وجود، روش رفتار فرد با ناخن‌های خود نیز می‌تواند اثر مستقیمی بر سلامت و قدرت آن‌ها داشته باشد. در ادامه با برخی نکات و ترفند‌های کلی برای تقویت و حفظ سلامت ناخن‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.
مصرف مکمل بیوتین
بیوتین که به نام‌های ویتامین B. ۷ و ویتامین H. نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است، از این رو، در بدن ذخیره نمی‌شود و باید نسبت به مصرف میزان کافی از آن اطمینان حاصل شود.
بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن‌ها و همچنین عملکرد درست سیستم عصبی کمک می‌کند. این ماده مغذی در مواد غذایی مانند ماهی ساردین، تخم مرغ پخته، و حبوبات وجود دارد و همچنین مکمل‌های بیوتین نیز در دسترس هستند. پیش از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
کاهش تماس با آب
تماس بیش از حد با آب می‌تواند موجب ضعف و شکنندگی ناخن‌ها شود. استفاده از دستکش هنگام شستشوی ظروف و بیرون نگه داشتن دست‌ها هنگام نشستن در وان حمام می‌تواند میزان تماس ناخن‌ها با آب را کاهش دهد.
بی تردید، همواره امکان پرهیز از تماس با آب وجود ندارد، اما می‌توان میزان آن را به حداقل رساند.
تامین آب مورد نیاز بدن
نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت انسان ضروری است و سلامت ناخن‌ها نیز از این شرایط مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن‌ها شکننده شده و به راحتی پوسته پوسته می‌شوند. نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت و قوی باقی ماندن ناخن‌ها کمک می‌کند.
توجه به رژیم غذایی
دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم غذایی که با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مواجه است می‌تواند بر سلامت کل بدن، از جمله ناخن‌ها تاثیرگذار باشد.
توجه به محصولات مورد استفاده
بسیاری از لاک‌های ناخن یا محصولات مرتبط با ناخن حاوی مواد شیمیایی قوی هستند که می‌توانند موجب تضعیف ناخن‌ها شوند. شما باید از لاک پاک کن‌های حاوی استون پرهیز کنید، زیرا می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند.
از لاک‌های ناخن غیر سمی استفاده کنید و لاک پاک کن‌های فاقد استون را انتخاب کنید.
پرهیز از ناخن‌های ژلی یا اکریلیک
در شرایطی که ناخن‌های مصنوعی جایگزینی ساده برای افرادی هستند که با مشکلات رشد ناخن مواجه هستند، استفاده مکرر از آن‌ها می‌تواند موجب پوسته پوسته شدن و تضعیف ناخن‌ها شود. اگر نیازمند استفاده از ناخن‌های مصنوعی هستید به طور مداوم این کار را انجام ندهید.
پرهیز از استفاده مداوم از لاک ناخن
اگرچه لاک‌های ناخن ظاهری زیبا و دوست داشتنی به ناخن‌ها می‌بخشند، اما توجه داشته باشید که ناخن‌ها نیز نیازمند تنفس هستند. استفاده مداوم از لاک ناخن، حتی محصولات غیر سمی، می‌تواند موجب تضعیف ناخن‌ها شود.
کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها
احتمال شکستن یا گیر کردن ناخن‌های بلند نسبت به ناخن‌های کوتاه بیشتر است. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها می‌تواند از ترک خوردگی و شکافتن ناخن‌ها پیشگیری کند که این شرایط به حفظ قدرت آن‌ها کمک می‌کند.
عدم استفاده از ناخن‌ها برای انجام کار‌های مختلف
استفاده از ناخن‌ها به عنوان یک ابزار می‌تواند به شکستگی یا ترک خوردگی آن‌ها منجر شود که این شرایط نیز به تضعیف ناخن‌ها منجر می‌شود. به جای استفاده از نوک انگشتان و ناخن‌ها برای باز کردن در نوشابه می‌توانید از کف دست و بالشتک‌های انگشتان استفاده کنید یا از یک گیره کاغذ برای دسترسی به یک فضای کوچک استفاده کنید.
استفاده از یک لوسیون مرطوب کننده
پس از پاک کردن لاک ناخن یا اگر فکر می‌کنید به میزان کافی آب مصرف نکرده اید، از یک کرم برای مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها استفاده کنید. پس از هر بار شستشوی دست‌ها می‌توانید این کار را انجام دهید.
پرهیز از محصولات خشک کننده
اگر از محصولات ضد عفونی کننده دست استفاده می‌کنید، تلاش کنید این محصولات با ناخن‌ها کمتر در تماس باشند و از زیاده روی در استفاده از آن‌ها نیز پرهیز کنید. استفاده مداوم از محصولات ضدعفونی کننده دست می‌تواند برای ناخن‌ها ویرانگر باشد، زیرا این محصولات موجب خشکی ناخن‌ها و دست‌ها می‌شوند که شکنندگی ناخن‌ها را در پی دارد.
تغییر روش استفاده از سوهان ناخن
سوهان کشیدن ناخن‌ها با حرکت رفت و برگشت همانند یک اره می‌تواند به واقع موجب تضعیف ناخن‌ها شود. هنگام استفاده از سوهان ناخن آن را تنها در یک جهت حرکت دهید و به کناره‌های ناخن زیاد سخت نگیرید، زیرا سوهان کشیدن بیش از حد می‌تواند موجب تضعیف ناخن‌ها شود.
احتیاط هنگام استفاده از محصولات پاک کننده
هنگامی که مشغول تمیز کردن خانه خود هستید از دستکش‌های لاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات یا دستمال‌های پاک کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند موجب تضعیف ناخن‌ها شوند. دستکش از تماس مستقیم ناخن‌ها با مواد شیمیایی جلوگیری می‌کنند.
استفاده از شامپوی مناسب
اگر از شامپویی استفاده می‌کنید که موجب خشکی پوست سر می‌شود یا برای از بین بردن چربی پوست سر طراحی شده است، ممکن است این محصول موجب خشکی ناخن‌ها نیز شده و به ضعف و شکنندگی آن‌ها منجر شود. در صورت مواجهه با این شرایط شامپوی خود را تغییر داده و طی چند هفته نتایج حاصل را بررسی کنید.
مصرف پروتئین
زمانی که موضوع ناخن‌هایی سالم مطرح می‌شود، پروتئین عنصری کلیدی است. کمبود پروتئین می‌تواند از رشد قوی ناخن‌ها جلوگیری کند.
با مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، و لوبیا‌ها می‌توانید میزان پروتئین دریافتی خود از رژیم غذایی را افزایش دهید.
بررسی داروها
برخی داروها، به ویژه دارو‌های ادرارآور، می‌توانند موجب کم آبی بدن و البته ناخن‌های انسان شوند.
اگر با ضعف ناخن‌های خود مواجه هستید، باید با پزشک خود درباره امکان تغییر دوز مصرفی دارو یا جایگزینی آن برای پرهیز از این اثر منفی صحبت کنید.
صحبت با پزشک
اگر روش‌های مختلف را برای چند هفته امتحان کرده و متوجه تغییری در شرایط ناخن‌ها خود نشدید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک می‌تواند شرایط ناخن‌ها را به دقت بررسی کرده و در صورت نیاز درمان مناسب تقویت کننده ناخن را تجویز کند.
به ناخن‌های خود توجه داشته باشید
وضعیت ناخن‌ها می‌تواند پیام‌های مختلفی را درباره شرایط سلامت بدن به ما ارسال کنند و ضعف و شکنندگی آن‌ها ممکن است به یک بیماری زمینه‌ای اشاره داشته باشد. خوشبختانه، روش‌های مختلفی برای کمک به تقویت ناخن‌ها و بهبود شرایط آن‌ها وجود دارند.
اما اگر روش‌های درمانی مختلف را امتحان کرده و به نتیجه مطلوب دست نیافتید، برای بررسی دقیق به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است شرایطی زمینه‌ای موجب نازک یا شکنندگی ناخن‌های شما شده باشد و ناخن‌ها تنها با درمان دلیل زمینه‌ای بار دیگر توانایی افزایش قدرت و سلامت خود را خواهند داشت.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر