دستگاه‌های «کمک لاغری» لاغر نمی‌کنند

اما گاهی اوقات می‌شنویم که افراد به غلط دستگاه‌هایی که به اسم کمک لاغری است به عنوان جایگزین برای برنامه کاهش اضافه وزن استفاده می‌کنند. برخی افراد فکر می‌کنند بدون اینکه تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنند، می‌توانند با پرداخت هزینه، ماهانه از این نوع دستگاه‌ها استفاده کرده و اضافه وزن خود را از بین ببرند، درحالیکه این تصوری اشتباه است.


مردم باید آگاه باشند که این دستگاه‌ها فقط می‌توانند تاثیر کمکی داشته باشند و بیشتر هم برای چاقی‌های موضعی و سلولیت‌ها موثر هستند.

اما موضوع اضافه وزن باید با رفع مسائل فردی و اجتماعی که باعث ایجاد اضافه وزن شده اند حل شود.

شیوه زندگی سالم یادگرفتنی و تمرین کردنی است، یکی دو روزه حاصل نمی‌شود و به متخصصانی نیاز دارد که فرد را به سمت سبک زندگی سالم هدایت کنند، بیشترین شاخصی که در سال‌های اخیر برای ارزیابی وزن افراد از آن استفاده شده شاخص نمایه توده بدن است و سنجش وضعیت وزن افراد به تناسب قد آنان روشی بوده که متخصصان تغذیه برای ارزیابی وضعیت وزن آنان مورد استفاده قرار می‌دهند.


مطالعاتی که در کشور‌های مختلف انجام شده نشان داده که وقتی وزن فرد نسبت به قد، از حدی بالاتر می‌رود احتمال بروز بسیاری از بیماری‌ها در وی افزایش می‌یابد، به همین دلیل علم پزشکی توصیه می‌کند نمایه توده بدنی افراد به خصوص در سنین بزرگسالی یعنی از ۲۰ تا ۶۵ سالگی در محدوده بین ۱۹ تا کمتر از ۲۵ قرار می‌گیرد، وقتی که به هر دلیلی مقدار انرژی که دریافت می‌کنیم از مقدار کالری و انرژی که در اثر فعالیت مصرف می‌کنیم بیشتر باشد، مکانیسم بدن کالری‌های اضافی را به صورت چربی ذخیره می‌کند.


البته کم وزنی نیز همچون اضافه وزن تهدیدی برای سلامتی محسوب می‌شود، اما گاهی اوقات آنقدر نگرانی برای اضافه وزن وجود دارد که فراموش می‌شود کم وزنی نیز یک عارضه برای سلامت بدن است و هر دوی این‌ها به عنوان سوءتغذیه شناخته می‌شوند؛ بنابراین تعادل بین آنچه که می‌خوریم و انرژی که مصرف می‌کنیم می‌تواند یک وزن سالم را برای ما ایجاد کند.


زمانی که شاخص توده بدنی فردی از ۲۵ بالاتر باشد، به دلیل اینکه شانس بیماری‌ها افزایش می‌یابد می‌گوییم فرد وارد منطقه خطر شده و دارای اضافه وزن محسوب می‌شود، اگر شاخص توده بدنی فرد از ۳۰ بالاتر رود فرد چاق محسوب می‌شود، چاقی شانس ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر مانند بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان‌ها و فشارخون را افزایش می‌دهد.


در بیماری‌هایی که سوخت و ساز بدن دچار اختلال می‌شود افراد سریعتر چاق می‌شوند، اما در این شرایط نیز مشاورین سلامت می‌توانند به افراد کمک کنند که وزن افراد در محدوده سلامت باقی بمانند، مهمترین مسئله برای حفظ تناسب وزن تغذیه سالم و فعالیت روزانه است.


بهترین راه‌های پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی این است که از مصرف غذا‌هایی که فاقد مواد مغذی هستند و فقط کالری فراوان دارند پرهیز کرد، زیرا این نوع مواد غذایی در عین حال که نیاز‌های ما را مرتفع نمی‌کنند فقط به بدن کالری اضافه می‌رسانند. برای حفظ وزن در محدوده سلامت تازه خوری، مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات و غذا‌هایی که ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند توصیه می‌شود.


ساده‌ترین فعالیت بدنی پیاده روی است که می‌توان با برنامه ریزی مناسب زمانی را برای آن در نظر گرفت. برای مثال افراد می‌توانند با دورتر پارک کردن خودروی خود از مقصد مورد نظرشان فرصتی را برای پیاده روی فراهم کنند.


بسیاری از عادات غذایی در دوره کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرد، از این رو مهم است که افراد الگوی تغذیه فرزندانشان را به سمت سلامت سوق دهند؛ بنابراین مهم است که الگوی خرید و غذایی خانواده سلامت باشد و به میزان فیبر، میوه و سبزیجات و همچنین غذا‌های فراوری شده و بسته بندی شده توجه شود.


غذا‌های فراوری شده معمولا پرکالری‌تر بوده و برای همین امروزه در دنیا به تازه خواری، غذای فصل خوردن و پرهیز از مصرف فست فود‌ها توجه ویژه می‌شود. این‌ها عاداتی است که در جامعه شهری تا حدی از بین رفته است، زیرا وقت مردم و مهارت‌های تهیه غذا کمتر شده بنابر این مهم است که عادات غذایی کودکان به شکل درستی در خانواده هدایت شود و در عین حال بچه‌ها در بازی‌های پرتحرک مشارکت داده شوند.


اکنون با معضلی جدی رو به رو هستیم و آن سرگرم شدن کودکان با صفحات نمایش در مدت زمان طولانی است انجمن‌های کودک در جهان و متخصصان تغذیه بر این باورند که زمان کار کودکان با صفحه نمایش باید محدود شود، اظهار کرد: میزان زمان کار کودکان نباید از دو ساعت در روز تجاوز کند تا کودکان فرصت کار‌های خلاقانه و بازی‌های جسمی داشته باشند.


اهیمت قوانین تبلیغات غذا در کشور را باید بررسی شود که در این قوانین چه میزان به تغذیه کودکان پرداخته شده و چه میزان به این قوانین عمل می‌شود. همچنین نباید غذا‌های حاوی قند، چربی و نمک اضافه و غذا‌هایی که با وجود کالری بالا ارزش غذایی پایینی دارند در محیط‌هایی که کودکان در آن حضور دارند مانند مدارس و مهد کودک‌ها عرضه و در آگهی‌های رادیو و تلویزیون تبلیغ شوند.


مسئولیت اجتماعی ایجاب می‌کند که صنایع غذایی نسبت به تولید بیشتر غذا‌های سالم، مغذی و دارای فیبر اقدام کنند.
اوج دوره اضافه وزن در بزرگسالان دهه چهارم و پنجم عمر است و هرچقدر افراد به سمت سالمندی می‌روند کم وزنی بیشتر آنان را تهدید می‌کند.



منبع:سلامت نیوز