.svg)
هشدار؛ صبحانه نخورید چاق می‌شوید
پارسینه: متخصص تغذیه گفت: خوردن و نخوردن صبحانه در وضعیت قند خون و تمایل فرد به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تاثیرگذار است.
فرزانه خدا قلی زاده درباره عوارض نخوردن صبحانه اظهارکرد: صبحانه یکی از مهمترین و اصلی‌ترین وعده‌های غذایی در روز است. خوردن صبحانه فواید بسیار زیادی دارد. ثابت شده است که خوردن صبحانه باعث کاهش وزن و تنظیم متابولیسم بدن می‌شود. کسانی که از خوردن صبحانه امتناع می‌کنند انتخاب‌های ناسالم تری برای وعده ناهار دارند، بیشتر غذا می‌خورند و کالری دریافتی شان در وعده بعدی افزایش پیدا می‌کند. مطالعات بدست آمده نشان می‌دهد چاقی در افرادی که صبحانه نمی‌خورند، ۴ برابر بیشتر از افرادی است که به طور منظم صبحانه می‌خورند.
او در ادامه افزود: خوردن و نخوردن صبحانه در وضعیت قند خون و تمایل فرد به مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تاثیر گذار است. خوردن صبحانه باعث عملکرد بهتر مغز مخصوصا در دانش آموزان می‌شود و میزان تمرکز را بهبود می‌بخشد. صبحانه باعث حفظ انرژی در طول روز می‌شود.
متخصص تغذیه گفت: کسانی که مشکل یبوست دارند وعده صبحانه کمک بسیار زیادی به آن‌ها در رفع این این مشکل می‌کند، بدین صورت که صبحانه باعث تحریک اعصاب میانتریک روده و افزایش حرکت آن و در نتیجه احساس دفع می‌شود. صبحانه خوردن باعث بهبود خلق و خو و پیشگیری از فشار خون بالا، ناراحتی‌های قلبی، دیابت در طولانی مدت و تنظیم اشتها هم خواهد شد و جذب مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد، افرادی که صبحانه سالم می‌خورند جذب چربی در بدنشان کم‌تر و جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر می‌شود.
عوارض صبحانه نخوردن
او تصریح کرد: افراد با الگوی غذایی خوب روحیه خوبی هم دارند. افرادی که اغلب صبحانه شان را نمی‌خورند، روحیه نوسان داری را تجربه خواهند کرد که این مسئله به خاطر قند خون پایین و یکی از عوارض جانبی نخوردن صبحانه است.
خدا قلی زاده گفت: گاستریت یا ورم معده اغلب برای افرادی رخ می‌دهد که صبحانه نمی‌خورند، گاستریت ناشی از گازی است که به طور مداوم توسط معده تولید می‌شود. صبح شکم ما به کار خود ادامه می‌دهد، اگرچه هیچ ورودی غذایی در آن وجود ندارد. در نتیجه، ما احساس می‌کنیم که شکممان در حال چرخش است و این حالت را گاستریت می‌نامند.
متخصص تغذیه افزود: در نوجوانان، نخوردن صبحانه نه تنها عملکرد مغز آن‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه آن‌ها را وادار می‌کند تا وقتی بزرگ شدند از سندروم متابولیسم رنج ببرند. سندرم متابولیسم اختلالی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت را بیشتر می‌کند.
او در ادامه افزود: خوردن و نخوردن صبحانه در وضعیت قند خون و تمایل فرد به مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تاثیر گذار است. خوردن صبحانه باعث عملکرد بهتر مغز مخصوصا در دانش آموزان می‌شود و میزان تمرکز را بهبود می‌بخشد. صبحانه باعث حفظ انرژی در طول روز می‌شود.
متخصص تغذیه گفت: کسانی که مشکل یبوست دارند وعده صبحانه کمک بسیار زیادی به آن‌ها در رفع این این مشکل می‌کند، بدین صورت که صبحانه باعث تحریک اعصاب میانتریک روده و افزایش حرکت آن و در نتیجه احساس دفع می‌شود. صبحانه خوردن باعث بهبود خلق و خو و پیشگیری از فشار خون بالا، ناراحتی‌های قلبی، دیابت در طولانی مدت و تنظیم اشتها هم خواهد شد و جذب مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد، افرادی که صبحانه سالم می‌خورند جذب چربی در بدنشان کم‌تر و جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر می‌شود.
عوارض صبحانه نخوردن
او تصریح کرد: افراد با الگوی غذایی خوب روحیه خوبی هم دارند. افرادی که اغلب صبحانه شان را نمی‌خورند، روحیه نوسان داری را تجربه خواهند کرد که این مسئله به خاطر قند خون پایین و یکی از عوارض جانبی نخوردن صبحانه است.
خدا قلی زاده گفت: گاستریت یا ورم معده اغلب برای افرادی رخ می‌دهد که صبحانه نمی‌خورند، گاستریت ناشی از گازی است که به طور مداوم توسط معده تولید می‌شود. صبح شکم ما به کار خود ادامه می‌دهد، اگرچه هیچ ورودی غذایی در آن وجود ندارد. در نتیجه، ما احساس می‌کنیم که شکممان در حال چرخش است و این حالت را گاستریت می‌نامند.
متخصص تغذیه افزود: در نوجوانان، نخوردن صبحانه نه تنها عملکرد مغز آن‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه آن‌ها را وادار می‌کند تا وقتی بزرگ شدند از سندروم متابولیسم رنج ببرند. سندرم متابولیسم اختلالی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت را بیشتر می‌کند.
ارسال نظر