چگونه می‌توان حافظه خود را تقویت کرد؟

هرچه بزرگتر می‌شویم، شرایط شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر تمایل به تأثیرگذاری بر عملکرد‌های حافظه مغز ما را دارند. البته حتما لازم نیست که با آلزایمر یا زوال عقل حافظه مان را از دست بدهیم و به پیری برسیم، چرا که استرس مداوم و یک سبک زندگی ناسالم به راحتی می‌تواند بر عملکرد مغز ما تأثیر بگذارند.

خوشبختانه، می‌توانیم به راحتی از زوال عقل جلوگیری کنیم و آنرا سالم و شاداب نگه داریم. بهترین نکاتی که برای حفظ سلامتی عقل به ما کمک می‌کنند شامل موارد زیر است:

مغز خود را با دستگاه‌های مونمونیک تیز کنید

دستگاه‌های مونمونیک تکنیکی هستند که فرد می‌تواند از آن برای حفظ اطلاعات بهتر استفاده کند. طبق مطالعات اخیر، آن‌ها می‌توانند به پیشرفت مغز کمک کنند. دلیل آن این است که اساساً مانند آموزش مغز عمل می‌کند و آن را مجبور می‌کند تا کار کند و اتصالات جدید شبکه شناختی را ایجاد کند؛ بنابراین پیش بروید و هر وقت ممکن است روش‌های یادگیری را تنظیم کنید.

مرتباً ورزش کنید

بله درست است، منظورهمان ورزش بدنی است. در هر تحقیق، داشتن سبک زندگی بی تحرک همچنین می‌تواند منجر به از دست دادن حافظه شود؛ بنابراین از خانه بیرون بروید و ورزش کنید. چرا که هم برای ذهن و هم برای بدن مفید است.

انجام بازی‌های ویدئویی

نتیجه مطالعه جدید نشان می‌دهد که چگونه این تفریح ​​ها می‌توانند به بهبود عملکرد مناطق مختلف مغز مرتبط با حافظه در مغز کمک کنند، انجام بازی‌های ویدئویی برای ذهن خوب است. اما در انجام این بازی‌ها نباید بیش از زیاده روی کرد.

سبزیجات بخورید

خوردن سبزیجات می‌تواند به سلامتی شما و بدن شما کمک کند که شامل مغز نیز می‌شود. میوه و سبزیجات می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو در مغز و همچنین به حفظ کارکرد‌های شناختی سالم مغز کمک کنند.

کاهش سطح استرس

استرس شدید و مداوم، به ویژه در سطوح بالا، به راحتی می‌تواند حافظه شخص را مختل کرده و به مهارت‌های شناختی او آسیب برساند. می‌توان با انجام مدیتیشن، صحبت کردن و پیاده روی یا با استفاده از روش‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی استرس را به کمترین میزان خود در شخص رساند.

منبع:شفقنا


سلامت نیوز: چگونه می‌توان حافظه خود را تقویت کرد؟