بهترین رژیم غذایی برای زیبایی پوست صورت

1-رژیم مدیترانه ای

ماهی ، سبزی ، روغن زیتون و میوه ، جزو بهترینهای این رژیم هستند.اما فواید این غذاها فقط به زیبایی پوست صورت ختم نمیشود.این غذاها از سرطان پوست نیز جلوگیری میکنند.امگا ۳ موجود در ماهی باعث شفافیت و نرم شدن پوست میشود.روغن زیتون ، گوجه و آب چغندر خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و علاوه بر شفافیت پوست ، آن را از نور آفتاب محافظت میکنند.

2-با مصرف سبزیجات پوست زیبا داشته باشیم.

مواد آنتی اکسیدانی سبزیجات اکسیدانهای پوست را خنثی میکنند و چین و چروک ، لکه های سیاه ، و دانه های ریز پوست را از بین میبرد.

3-چربی حیوانی کمتر مصرف کنید.

مصرف کمتر چربیهای اشباع حیوانی علاوه بر زیبایی پوست برای سلامت قلب نیز مفید میباشد.پس تا جایی که میتوانید از روغن جامد استفاده نکنید و روغن آفتابگردان یا زیتون را جایگزین آن کنید.مصرف روغن گیاهی علاوه بر زیبایی پوست برای کاهش وزن نیز مفید است.

4-سبزیجات را خام مصرف کنید.میوه ها را با پوست بخورید.

پوست میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هست و برای زیبایی پوست مفید هست.اگر میتوانید میوه ها را با پوست بخورید. حتی الامکان پوست میوه ها را روی پوست خود بگزارید تا اکسیدانهای پوست از بین برود و شادابتر شود.

5-پروتئین بخورید ، چربی کمتر مصرف کنید.

پروتئین برای ساخت کلاژن موجود در پوست مفید میباشد. پس سعی کنید غذاهای پروتئینی مصرف کنید.غذاهایی مثل سویا ، قارچ علاوه بر پروتئین ، دارای آنتی کسیدان نیز میباشند.

منبع: اسپادان سلامت