.svg)
فيبر را در سفره هاي ماه رمضان از قلم نياندازيد
پارسینه: با نزديك شدن به ماه مبارك رمضان و با توجه به اينكه بيش از 16 ساعت در طول روز مجبور هستيم چيزي ميل نكنيم تغيير عادت غذايي از مهم ترين مسئله در اين دوران به شمار مي آيد.
توجه به فيبر و مصرف مواد غذايي فيبردار اصلي ترين موادي هستند كه در اين دوران توجه ويژه اي بايد به آن ها شود.
آمارها نشان مي دهند ؛بيش از 7 درصد مردم از يبوست در اين دوران شكايت و گله مي كنند اما با مصرف صحيح مواد غذايي و خوردن سبزي و ميوه و كم كردن مواد غذايي نشاسته اي مانند :نان و برنج و سيب زميني مي توان به راحتي بسياري از مشكلات را برطرف كرد.
سبزي ، ماهي، گوشت، مرغ از مواد غذايي هستند كه اگر به صورت آبپز مصرف شوند فيبر بيشتري وارد بدنتان مي شود و مي توانند از تشنگي مفرط در ماه رمضان تابستان امسال جلوگيري كنند.
مصرف ميوه به خصوص ميوه هاي قرمز رنگ باعث تجمع آب در بدن شما مي شوند و كمك مي كنند تا بدنتان با شكل كم آبي مواجه نشود.
منبع:
باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر