بیماران دیابتی چگونه بر بی‌خوابی خود غلبه کنند

در این مطلب چند راهکار برای غلبه بیماران دیابتی بر بی‌خوابی ارائه شده است.

برای برطرف کردن بی‌خوابی در بیماران دیابتی، روغن بنفشه، بادام و گل سرخ را مخلوط کنید و روزی سه بار هر بار یک قطره داخل هر سوراخ بینی بچکانید، این روغن‌ها را روزی دو بار بر پیشانی، لب‌ها و کف دست و پا بمالید.

عرق بیدمشک و گلاب را در ظرف دهانه گشادی بریزید و کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید؛ شب‌ها ظرف مذکور را در اتاق خواب خود قرار دهید تا بوی ملایم آن به مشام برسد.

قبل از خواب از دعوا و مشاجره پرهیز کنید؛ می‌توانید قبل از خواب، دعا یا قرآن بخوانید یا به مدت ۱۵ دقیقه به تلاوت قرآن یا موسیقی سنتی ملایم ایرانی گوش فرا دهید.

اگر بیش از ۲۰ دقیقه در رختخواب بیدار ماندید از رختخواب خارج شده و خود را به کار‌هایی مانند مطالعه مشغول کنید و بعد از خسته شدن مجدداً به رختخواب بروید.

برگرفته از "آشنایی با مرض قند یا دیابت شیرین و توصیه‌هایی برای کنترل آن بر اساس آموزه‌های طب ایرانی" تدوین محمود خدادوست