ارزشمندترین عضو بدن‌تان را با این خوراکی‌ها پاکسازی کنید

روغن و فیلتر آن را به طور مرتب تعویض می‌کنید، فقط از بنزین با کیفیت استفاده می‌کنید و قطعا در مواقع لزوم بدون تعلل اقدامات مورد نیاز را در مورد آن انجام می‌دهید. اما می‌دانید که بدن شما دقیق‌تر از هر ماشین گران قیمت و مدل بالایی است که وجود دارد و درست مانند آن ماشین، باید به درستی از آن مراقبت شود.

اگر شما یک ماشین گران قیمت داشته باشید، بدون تردید هر کاری که لازم است انجام می‌دهید تا کارایی آن را در شرایط عالی نگه دارید. روغن و فیلتر آن را به طور مرتب تعویض می‌کنید، فقط از بنزین با کیفیت استفاده می‌کنید و قطعا در مواقع لزوم بدون تعلل اقدامات مورد نیاز را در مورد آن انجام می‌دهید. اما می‌دانید که بدن شما دقیق‌تر از هر ماشین گران قیمت و مدل بالایی است که وجود دارد و درست مانند آن ماشین، باید به درستی از آن مراقبت شود. این امر به این معناست که بدن شما به تغذیه مطلوب و نگهداری منظم، به شکل پاکسازی به منظور حذف سموم ناخواسته ناشی از زندگی ساده روزمره نیاز دارد. در یک ماشین چندین فیلتر وجود دارند که از ورود ضایعات و مواد ناخواسته به موتور جلوگیری می‌کنند. این فیلتر در بدن شما، کبد است.
کبد، بدن را از همه چیز از سموم شیمیایی گرفته تا باکتری‌ها و ویروس‌ها که تلاش می‌کنند به بدن شما وارد شوند، محافظت میکند.

کارخانه فرایند‌های شیمیایی بدن شما

تقریبا تمام چیز‌هایی که وارد بدن شما می‌شوند، هم مواد مغذی مفید و هم انواع سموم، باید از کبد عبور کنند. کبد دروازه بان نهایی بدن است. کبد شما باید تصمیم بگیرد که چه چیزی برای بدن مفید است و چه چیزی باید از بدن خارج شود. با انجام این کار، کبد به پاکسازی خون و از بین بردن انواع آلاینده‌های خطرناک قبل از حمله به بقیه بدن کمک می‌کند. اما مانند مثال ماشین، زمان زیادی طول می‌کشد تا یک فیلتر نیاز به تعویض پیدا کند. با مصرف رژیم غذایی غیر طبیعی که حاوی غذا‌های فرآوری شده و اساسا بدون هیچ ارزش غذایی است، کبد شما باید بیش از حد کار کند تا بدن را از آسیب آلودگی‌های خارجی حفظ کند. حتی کبد شما، با وجود اینکه یک ابرقهرمان است، محدودیت‌هایی دارد و می‌تواند شروع به شکست کند.

پاک کننده‌های ایمن کبد

هر زمانی که بتوانیم از مواد غذایی طبیعی استفاده کنیم، این کار یک امتیاز مثبت برای بدن به شمار می‌آید. بنابراین، در اینجا برخی از راه‌های بی خطر و طبیعی ارائه شده اند تا به شما در تامین مواد کلیدی مورد نیاز برای پاک سازی کبد کمک کنند:

آب

بدن شما عمدتا از ۷۰٪ آب تشکیل شده است، این امر به این معنا است که برای کارکرد مطلوب بدن، باید آب بنوشید. آب به خارج کردن سموم نامطبوعی که کبد برای حذف آن‌ها بسیار سخت در حال کار کردن است، کمک می‌کند و به طور همزمان مواد مغذی مفید را در سراسر بدن به جلو می‌برد. وقتی تشنه هستید، یعنی بدن شما در حال حاضر دچار کم آبی است، بنابراین در تمام طول روز حتما به طور مداوم آب مصرف می‌کنید.

لیمو

لیمو قطعا در لیست قوی‌ترین سوپرفود‌های طبیعی قرار می‌گیرد. به این دلیل که نه تنها می‌تواند به حفظ سلامت شما کمک کند، بلکه مشکلات سلامتی موجود، حتی سرطان را درمان می‌کند. شما می‌توانید هر بار آب لیمو را به لیوان آبی که می‌نوشید اضافه کنید، اما مطالعات اخیر نشان می‌دهند که فواید واقعی لیمو با مصرف تمام قسمت‌های آن به دست می‌آید. یک راه آسان برای ترکیب کل لیمو با رژیم غذایی شما این است که آن را فریز کنید و به سادگی آن را با هر چیزی که می‌خورید، ترکیب کنید. با این حال، برای پاک سازی بهتر کبد، هر دو روش را انجام دهید.
۱-۲ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید. با این کار طولی نمی‌کشد که سطح انرژی شما افزایش می‌یابد و احساس می‌کنید فرد جدیدی شده اید.

زردچوبه

طبق گزارش مجله انجمن پزشکی، این امر ثابت شده است که زردچوبه در میان خواص ارتقای سلامت متعدد خود، بافت آسیب دیده کبد را بازسازی می‌کند. شما می‌توانید مقداری از این ادویه را بر روی غذای خود بپاشید یا آن را به شکل کپسول مصرف کنید.

انواع توت‌ها

بدون شک در مورد آنتی اکسیدان‌ها و توانایی قدرتمند آن‌ها برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که اگر بدون کنترل رها شوند، می‌توانند باعث آسیب جدی به بدن شوند، مطالبی شنیده اید. خوب، همان طور که حدس زدید، انواع توت‌ها حاوی مواد مغذی سالم، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند. خوردن یک مشت از انواع توت‌ها در هر روز قطعا می‌تواند به سم زدایی کبد کمک کند.

سیر

سیر یک ضد باکتری قوی و ضد قارچ سرشار از سلنیوم و آلیسین است که هر دوی آنها، مواد کلیدی برای از بین بردن سموم هستند. اگر چه مصرف سیر تازه بهتر است، اما با این حال می‌توانید مکمل‌های سیر را نیز مصرف کنید. هنگام خوردن سیر همیشه به یاد داشته باشید که ابتدا آن را له کنید و ۱۰-۱۵ دقیقه صبر کنید تا اجزای فعال آن آزاد شوند.

گریپ فروت

گریپ فروت ماده غذایی دیگری است که دارای مقادیر زیاد آنتی اکسیدان است، اما حاوی آنتی اکسیدان خاصی به نام نارینجنین نیز می‌باشد. نارینجنین، فلانوئید قدرتمندی است که به عنوان ضد التهاب فوق العاده شناخته می‌شود که در جلوگیری از بیماری بسیار موثر است.

گریپ فروت همچنین حاوی آنزیمی است که میتواند واکنشی در کبد ایجاد کند که باعث حل شدن بیشتر ترکیبات سمی در آب برای خروج آسان‌تر از بدن شوند.
علاوه بر این گریپ فروت به جلوگیری از ذخیره چربی در کبد کمک می‌کند.

سیب

بی تردید این مَثل را شنیده اید "مصرف یک سیب در روز، شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می‌کند". دلیل این امر وجود ماده مغذی مخصوصی به نام پکتین است که به هضم مناسب کمک می‌کند که در نهایت باعث راحت‌تر شدن کار کبد شما می‌شود.

غلات سبوس دار (کینوا، تفو، جو دو سر)

صرف نظر از ارزش غذایی آشکار غلات سبوس دار، این دانه‌ها دارای فیبر رژیمی هستند که به حذف سموم در کبد کمک می‌کنند.

چای سبز

چای سبز حاوی مقادیر بالای کاتچین‌ها است. این مواد آنتی اکسیدان‌های موثری هستند که به بهبود عملکرد کبد و چربی سوزی کمک می‌کنند، و ذخیره چربی‌های خطرناک را برای کبد شما سخت‌تر می‌کنند.

روغن‌های کلد پرس

این امر ثابت شده است که روغن‌های گیاهی کلد پرس بکر از قبیل: روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن تخم کتان یا روغن شاهدانه، با تشویق تولید لیپید که مواد مضر را جذب می‌کند، فشار سمی بر روی کبد شما را کم می‌کند که در غیر این صورت این مواد مضر ممکن است به سایر اندام‌ها و سلول‌های شما وارد شوند.

خوراکی‌های دیگر

از دیگر مواد غذایی تقویت کننده کبد، گردو است که غنی از اسید‌های چرب امگا۳، گلوتاتیون (آنتی اکسیدان قوی) و اسید آمینه، آرژنین می‌باشد که همه این موارد از ورود مواد شیمیایی خطرناک و موادی مانند آمونیاک به بدن شما جلوگیری می‌کنند.
آووکادو حاوی چربی‌های سالم است که به حذف سموم مضر کمک می‌کند. چغندر و هویج سرشار از فلاونوئید‌ها هستند. سبزیجات برگ سبز حاوی کلروفیل (یک سم زدای طبیعی) هستند و باعث تحریک تولید صفرا می‌شوند. در حالی که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای حفظ سلامت بدن شما بسیار موثر است، با این حال پاکسازی کبد باید هر سه ماه یکبار انجام شود تا اطمینان حاصل شود که کارایی بدن همیشه در سطح مطلوب قرار دارد.

منبع:بهداشت نیوز