کمتر از ۵ دقیقه اعتماد به نفس خود را به سطح بالا برسانید

هنگامی که شما دارای عزت نفس، به همراه مثبت نگری هستید، میتوانید با هر چالشی روبرو شده و به راحتی از آن عبور کنید از این رو اهمیت داشتن اعتماد به نفس در تمام جنبه‌های زندگی فردی و اجتماعی قابل درک است، مطمئنا هرکدام از شما دوست دارد با روش‌های موثر و البته کم زحمت این مهم را در خود تقویت کند. این بخش از نمناک برای کمک به شما در فائق آمدن برمشکلات کوچک به منظور رهاسازی نیروی بالقوه‌ی شما طراحی و نوشته شده است که راهکار‌های آن برای رسیدن به اعتماد به نفس مناسب در ۵ دقیقه پیشنهاد شده است.

اعتماد به نفس چیست؟

مواردی هستند که سطح اعتماد به شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند:

ژن‌هایی که شما با آن‌ها متولد شده اید، تعادل مواد شیمیایی و عصبی در مغز، محیط اطراف و فشار‌های اجتماعی و همچنین انتخاب‌هایی که روزانه انجام می‌دهید، تاثیر می‌گذارد حال، با درک این موضوع که شما توانایی‌های بالقوه‌ای دارید، به بیان نکاتی فراتراز آنچه گفته شد درمورد حس اعتماد به نفس و بالابردن آن در هرزمان و مکانی میپردازیم.


راه‌های افزایش اعتماد به نفس

۱. موفقیت خود را قبل از شروع هر کاری برای خود تصویر کنید:

یکی از راه‌های این حس گوش دادن به موزیک مورد علاقه تان است. گوش دادن به موسیقی با یک پایه عمیق، می‌تواند به شما احساس قدرت بدهد موسیقی، می‌تواند خلق و خوی شما را بهترکند حتی گفته شده است، که موسیقی به رشد گیاهان نیز کمک می‌کند. شما همچنین می‌توانید خود را در معرض چالش قرار دهید و حتی خود را تحریک کنید و به این ترتیب به ایجاد اعتماد به نفس درخود کمک کنید.


۲. به توانایی‌های خود اعتماد کنید، تا پیشرفت داشته باشید:

در تفکر خود انعطاف پذیر باشید. داشتن یک ذهنیت ثابت و فکر کردن به این موضوع که شما نمیتوانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، به شما کمک نخواهد کرد. شما قادر به ایجاد اعتماد به نفس نخواهید بود در عوض، یک اندیشه انعطاف پذیر داشته باشید، که چالش‌ها را به عنوان فرصت برای رشد می‌بیند، افرادی که از رشد ذهنی بالاتری برخوردار بوده اند، در مواجهه با آزمون‌ها و چالش ها‌ی زندگی خود بسیار موفق‌تر عمل کرده اند.


۳. بدانید که ممکن است به دفعات دراین مسیر شکست بخورید:

با آن روبرو شوید، شما باید گاهی اوقات شکست بخورید، همه ما شکست میخوریم. قبل از آنکه نهایتا یک نفر هری پاتر را بپذیرد؛ جوآن روولینگ توسط ۱۲ ناشر مختلف رد شد. برادران رایت تاریخچه‌ی طولانی از شکست‌های پی در پی خود در ساخت هواپیما دارند و نهایتا این تلاش‌ها منجر به موفقیتشان شد.


۴. از مقایسه کردن خود دست بردارید:

هرشخصی در یک نقطه ضعف، ممکن است نسبت به اطرافیان خود احساس کمبود کند خودتان باشید آنچه را که دارید قدر بدانید، تا اعتماد به نفس خود را از دست ندهید. شما مجبور نیستید، خودتان را با کسی مقایسه کنید شما با هیچ کس رقابت نمی‌کنید، شما نه از کسی بالاتر و نه پایین‌تر هستید شما به اندازه کافی خوب هستید.

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

۵. از جملات تایید کننده، استفاده کنید:

یک لیست از عبارات تاییدی که به شما حس خوبی میدهد، را تهیه کرده و به خودتان بگویید:

من یک هنرمند با استعداد هستم.
من قوی هستم.
من مهربان هستم.
من توانایی دارم.
من عالی هستم.
من ارزشمند هستم.
همانطور که بااین کار، اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهید، به خودتان افتخار کنید برروی نقاط مثبت خود متمرکز شوید، نه برروی نقاط منفی. ما به طور کاملی ناقص هستیم، هر کسی را بهر کاری ساخته اند.


۶. کاملا مثبت اندیش باشید:

مثبت اندیش باشید، به خصوص زمانی که شما احساس شکست می‌کنید به خودتان بگویید زندگی کوتاه است؛ کتاب‌هایی را بخوانید که اعتماد به نفس شما را تحریک کند. تماشای کلیپ‌های خنده دار و الهام بخش تاثیر مثبتی خواهد داشت؛ سعی کنید بیشتر باافردی که دارای تیپ شخصیتی حمایت گر هستند، درارتباط باشید، نه افرادی که حتی نسبت به خودشان هم حس خوبی ندارند. برای ایجاد اعتماد به نفس، شما ابتدا باید به بالاترین شکل ممکن به خودتان ایمان داشته باشید، تا دیگران نیز شما را باور کنند.

۷. دستاورد‌های گذشته‌ی خود را لیست کنید:

موفقیت‌های گذشته‌ی خود را به خاطرداشته باشید و برای آن‌ها جشن بگیرید.


۸. مشتاق باشید:

قدرت خود را بدانید، استعداد خود را بدانید و مهارت‌های خود را درک کنید و ازاین آگاهی برای ایجاد اعتماد به نفس و حفظ شخصیت خود استفاده کنید.

۹. با دیگران مهربان باشید:

مهربان باشید و از دیگران مراقبت کنید؛ همیشه باعث شوید افراد دیگر در مورد خود احساس بهتری پیدا کنند. این بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانید به دیگران و خودتان بدهید. دوست داشتن دیگران باعث می‌شود که شما خودتان را نیز دوست داشته باشید، بنابراین اعتماد به نفس را درخود ایجاد می‌کنید.


بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس

هرکسی میتواند اعتماد به نفس خود را بسازد. شما فقط نیاز دارید که قوی به نظر بیایید و از خود مطمئن باشید. بدانید که شما بهترین هستید و قهرمانی سربه زیر بمانید. اگر احساس میکنید که باید اعتماد به نفس خود را به دست بیارید، ممکن است نیاز باشد که بیشتر از دیگران کار کنید، با گذشت زمان، شما در نهایت به آنچه که میخواهید، میرسید. هنگامی که این اعتماد به نفس را در خود ایجاد می‌کنید، از آن لذت خواهید برد و در هرزمان که احساس شکست کردید، میتوانید به اعتماد به نفس خود تکیه کرده و اوضاع را کنترل کنید.

شما باید از وسواس بیش از حد بر نقاط ضعف خود پرهیز کرده و تمرکز خود را بر آنچه که می‌توانید انجام دهید، یشتر کنید، هنگامی که اعتماد به نفس و باور خود را از دست می‌دهید، به فردی بی استفاده تبدیل میشوید، اما با اعتماد به نفس بدون توجه به شانس، بدون توجه به مشکل، بدون توجه به تهدید، شما قادر به انجام هر کاری است. اعتقاد داشته باشید، که می‌توانید هر کاری را انجام دهید؛ هر روز این راهنمایی‌ها را در زندگی تمرین کنید و یقینا هر روز، بهترین خواهید بود.

منبع:نمناک