کی گفته فقط نان و پنیر صبحانه می شود؟

حتماً کودک نباید از نون پنیر در صبحانه استفاده کند حتی غذاهایی مانند غذاي کودک می توانند برای کودک یک صبحانه کامل باشند.

زهرا اباصلتی، مسئول تغذیه معاونت بهداشتی علوم پزشکی مشهد ، گفت: یکی از نکات اصلی صبحانه نخوردن کودکان خواب ناکافی، استفاده از غذاهای سنگین و شور مزه و دیر بیدار شدن از خواب در روز است.

وی افزود:اگر کودکان شب ها زود استراحت کنند و از غذاهای سنگین و شور مزه استفاده نکنند و صبح ها زودتر از هم از خواب بر خیزند حتماً کودک مشتاق صبحانه خوردن آن هم با همه ی افراد خانواده می شوند.

وی توصیه کرد:حتماً نباید کودک از نون و پنیر در صبحانه استفاده کند هر چه که میل کودک می کشد می تواند برای او صبحانه باشد حتی غذاهایی مانند کوکو می تواند برای کودک یک صبحانه کامل باشد.

وی اظهار داشت:پزشکان معتقدند با خوردن یک صبحانه کامل کارایی تمرکز مغز در کلاس درس بیشتر میشود و حتی نمرات درسی را که با هم مقایسه کرده اند نشان داده تأثیر خوردن صبحانه روی مغز تأثیر بسزایی دارد.

وی بیان کرد: ثابت شده افراد و یا کودکانی که صبحانه نمی خورند چاق تر از افرادی هستند که صبحانه را کامل میل می کنند و همچنین از لقمه و میان وعده ی مناسب استفاده شود حتی یک لقمه نون و حلوا ، نون و پنیر ، نون و کره تأثیر بسیار زیادی در تقویت آهن بدن کودکانی که استفاده می کنند دارد.

وی در پایان گفت:توصیه می شود از تی تاپ، آبمیوه های مصنوعی مواد غذایی شور، سرخ شده ها،‌ چیپس استفاده نشود زیرا گاهی اوقات موجب سرطان و گاهی اوقات مشکلات قلبی ، عروقی به بار می آورد.