چگونه بر اضطراب و نگرانی غلبه کنیم؟

فکر می‌کنید چند نفر از انسان‌ها دچار اضطراب و نگرانی هستند​ یا چه موضوعاتی باعث اضطراب و نگرانی افراد می‌شود؟ به یقین تعداد بی‌شماری از انسان‌ها نگران امنیت و آرامش جامعه و نیز سلامت جسم و روح خود هستند. ​ یکی از مشکلات زندگی عصر ما، اضطراب و نگرانی است​ به همین دلیل است که گاه از عهده حل ساده‌ترین مشکلات خود برنمی‌آییم. چرا؟ چرا ما انسان‌ها در طول زندگی دچار نگرانی می‌شویم؟ آیا اضطراب و نگرانی در زندگی لازم است؟

درست است که همه ما غم‌ها و نگرانی‌هایی در زندگی شخصی خود داریم، اما هیچ‌کس دوست ندارد با اضطراب و نگرانی زندگی کند. با وجود این، اغلب به طور ناخودآگاه این حس در ما به وجود می‌آید.

اکثر موضوعاتی که مردم را نگران و مضطرب می‌کند، ترس از حوادث آینده، سلامت جسم و روح، مشکلات مالی، برقرار کردن رابطه دوستانه با دیگران، مساله ازدواج، مشکلات جوانان، پیدا کردن شغل خوب، درآمد بالا و... شاید بعضی از این موارد دغدغه خیلی از ما باشد، اما با اضطراب و نگرانی نمی‌توانیم مشکلات را بر طرف کنیم. البته باید بدانید ​ اضطراب و نگرانی تا حدودی امری طبیعی است، اما بیش از حد اضطراب داشتن نوعی بیماری محسوب می‌شود که باید درمان شود. متاسفانه برخی ​افراد برای درمان اضطراب و نگرانی راه را اشتباه می‌روند و از دخانیات استفاده می‌کنند. حالا این پرسش پیش می‌آید که چگونه می‌توانیم اضطراب و نگرانی نداشته باشیم؟

شناخت و آگاهی

همه ما در طول زندگی دچار اضطراب و نگرانی می‌شویم، اما باید بدانیم که​ چه موضوعاتی باعث آن می‌شود. اگر بتوانید به منبع اضطراب و نگرانی خود پی ببرید آن وقت خواهید توانست با تدبیر، شناخت و آگاهی راهی برای نجات خود پیدا کنید، اما اگر ندانید که سرچشمه اصلی این اضطراب و نگرانی کجاست آن وقت چه کار می‌توانید بکنید. پس با صبر و آرامش، دلیری و پشتکار، عزم و اراده، اضطراب و نگرانی خود را کاهش بدهید.

افکار مثبت

احساس امنیت و آرامش در زندگی فقط به دست خودتان است. اگر بر افکارتان مسلط شوید و اختیار آن را در دست بگیرید. آن وقت می‌توانید بر‌اضطراب ونگرانی خود غلبه کنید. پس بهتر است​ از همین الان شروع کنید و تصمیم بگیرید در زندگی مثبت فکر کنید. هر فکری که به ذهن ما می‌رسد یا مثبت است یا منفی. فکر مثبت، ​با اطمینان و امید همراه است و نتیجه چنین فکری ایجاد آرامش و احساس امنیت است، اما فکر منفی،​ با شک و تردید همراه است و نتیجه چنین فکری ایجاد اضطراب، دلهره و نگرانی است. پس اگر می‌خواهید اضطراب و نگرانی خودتان را کاهش بدهید، سعی کنید اختیار افکارتان را در دست بگیرید، یعنی افکار منفی را از ذهن‌تان بیرون کنید.

کار و کوشش

منظور از کار و کوشش ​اقدام به یک فعالیت کاری یا تجربه تازه است. شما باید ذوق حادثه جویی و کشف تجارب جدید را در خودتان پرورش بدهید و نگرانی و اضطراب خود را با یک فعالیت مطبوع معاوضه کنید. در واقع سر​خودتان را به کاری گرم کنید.

سعی کنید در زندگی یک هدف معقول داشته باشید و برای رسیدن به آن​، تلاش کنید و اگر موفق ​نشدید، دوباره شروع کنید. آیا می‌دانید قدم اول برای رسیدن به آرامش چیست؟ قدم اول این است که سعی​کنید ​کاری انجام بدهید​ تا نگرانی و اضطراب دست از سر شما بردارد ​ و در پایان بکوشید همیشه شاد زندگی کنید و به روی همه مشکلات و نگرانی‌ها لبخند بزنید.

منبع: articlebase.com