اندر خواص بلوط تاج به سر

مواد مغذی و خواص میوه شاه‌بلوط وسیله مناسبی برای مقابله با بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از سرطان‌ها محسوب می‌شوند. همان میوه شاه‌بلوط را می‌گوییم. یک میوه پاییزی و سرشار از خاصیت. این میوه حاوی منیزیم و یک میوه مناسب برای اهالی ورزش است، به خوبی شما را سیر می‌کند، کلسترول خونتان را پایین می‌آورد و غیره. با ما باشید تا با گوشه‌ای از خواص این میوه آشنا شوید.

انرژی زود جذب

شاه‌بلوط سرشار از نشاسته است و برای همین هم یک ماده غذایی انرژی‌زا محسوب می‌شود. گلوسیدهای موجود در آن بعد از پخته شدن به راحتی هضم می‌شوند و به تدریج تولید انرژی می‌کنند. مزیت شاه‌بلوط این است که قند خون را به سرعت بالا نمی‌برد و شاخص گلیسمی آن نیز بالا نیست.

وجود ویتامین‌های خانواده B (به‌خصوص ویتامین B1 ) در این میوه باعث می‌شود که بدن بتواند به خوبی گلوسیدهای آن را جذب کرده و تولید انرژی کند.این میوه سرشار از فیبر است برای همین هم با اشتهای زیاد مقابله کرده و به خوبی از عهده سیر کردن شما بر می‌آید. در واقع با مصرف مقدار کمی از این میوه هم سیر می‌شوید. خوشبختانه برای طبخ این میوه نیازی به افزودن روغن نیست.

پر از مواد معدنی

میوه شاه‌بلوط سرشار از مواد معدنی است و برای همین هم برای ورزشکاران بسیار مفید است. این میوه حاوی میزان زیادی پتاسیم، آهن و عناصر مغذی است که برای بدن ورزشکاران لازم است. میوه شاه‌بلوط همچنین منبع خوب منیزیم است.

در واقع 100 گرم از این میوه 10 تا 15‌درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تامین می‌کند. باید بدانید که جذب میزان کافی منیزیم معمولاً کار ساده‌ای نیست به‌خصوص اگر استرس زیادی داشته باشید. از این گذشته میوه شاه‌بلوط حاوی منگنز و مس نیز می‌باشد. 100 گرم از این میوه 10 تا 20‌درصد منگنز و 10‌درصد مس بدن را تامین می‌کند.

پیشگیری از بیماری‌ها

مواد مغذی و خواص میوه شاه‌بلوط وسیله مناسبی برای مقابله با بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از سرطان‌ها محسوب می‌شوند. در واقع گلوسیدهای پیچیده، میزان اسیدهای چرب اشباع‌نشده و فیتواسترول‌ها، فیبرها و میزان بالای منیزیم، مس و ویتامین E موجود در این میوه تضمین‌کننده سلامتی بدن محسوب می‌شوند و بیماری‌ها را از شما دور می‌کنند.