چطور خاطرات دردآور را برای همیشه فراموش کنیم؟

صرف نظر از اینکه چقدر قوی و یا آسیب زا بودند، همیشه یک چیز مثبت برای یاددادن به شما وجود دارد این مشخص است، کسانی که به چیز‌های ناراحت کننده فکرمیکنند، همان چیز‌ها برایشان اتفاق می‌افتد این خاطرات میتواند آن‌ها را به سمت یک زندگی سالم و آرام و بدون ترس هدایت کند مهم این است که به دنبال راهی برای به دست آوردن خاطرات گذشته باشید.

حافظه، کلمه ایست با ریشه لاتین که به معنی عبور کردن از قلب است خلق شده و یادآوری راهی است که ذهن شمااز طریق آن چگونگی رخ دادن یک وضعیت یا رویداد خاص درگذشته را به یاد می‌آورد.

خاطرات برای چه هستند
به طور کلی، خاطرات به سازماندهی زندگی شما کمک میکند بدون یادآوری و یا خاطرات، زندگی غیرممکن میشود و این بدین معنی است که شماباید همیشه همه چیز را جوری یاد بگیرید که انگار دوباره همه چیز جدید است.


مغز شما چگونه خاطرات را ذخیره می‌کند
ذهن، خاطرات را از راه‌های مختلف ذخیره میکند؛ مجموعه‌های متفاوتی رابرای انواع خاطره‌ها ایجاد میکند، بااین حال لیست بسیار طولانی است، برای ساده سازی آن؛ خاطرات به بلند مدت-کوتاه مدت و حسی تقسیم میشوند:

حافظه حسی:
اول از همه، این حافظه جاییست که شما از طریق حواس آن را تجربه میکنید این خاطرات به طور خلاصه ذخیره میشوند و بیشتر از ۳۰۰ میلی ثانیه طول نمیکشد بعد از آن به طور کامل ناپدید میشوند مگراینکه آن‌ها بخشی از خاطرات کوتاه مدت شما شوند.



حافظه کوتاه مدت:
هنگامی که شما تجربه‌ای را از حافظه حسی خود انتخاب میکنید آن خاطره در حافظه کوتاه مدت شما ثبت می‌شود این بخش از حافظه، گاهی حافظه عملیاتی (اماده بهره برداری) نامیده میشود که در مجموع می‌تواند بین پنج تا نه جز در یک زمان باشد.


حافظه طولانی مدت:
در نهایت به این معنی است که ذهن شما خاطرات را به صورت ماندگار حفظ می‌کند علاوه بر آن خاطرات دردناک در این قسمت از حافظه وجود دارد؛ حافظه بلند میتواند به حافظه ضمنی، مطلق و صریح تقسیم شود. اولین خاطره‌ها در ضمیر ناخوداگاه شما ذخیره می‌شود و به یادگیری مهارت‌های مختلف مربوط است با استفاده از این مهارت شما میتوانید دوچرخه سواری و رانندگی کنید.

حافظه صریح با فعالیت اگاهانه شما مرتبط است
حافظه صریح دو نوع دارد:
معنایی و بخش بندی شده
حافظه معنایی به خاطرات تاریخی، علمی و همچنین دانش جغرافیا و یا دانش فضایی اشاره میکند علاوه بر این، نام شخص نیز در این حافظه ذخیره می‌شود.
بعد از توضیحاتی که در مورد حافظه و انواع آن داده شد یک سوال پرتکرار از روان شناسان را پاسخ خواهیم داد و آن این است که آیا شما می‌توانید خاطرات دردناک را از حافظه خود پاک کنید؟
به طور طبیعی همه مردم در طول زندگی خود از حوادث دردناک گذشته اند و آن‌ها را فراموش کرده اند. گاهی اوقات ممکن است این اتفاقات را پردازش کنید و به خاطر بسپارید، اما در آخر از آن‌ها می‌گذرید و آن‌ها را فراموش میکنید هرچند زمانی وجود دارد، که این کار سخت و دشوار می‌شود.


افسردگی و اختلال، نتیجه ضربه خوردن در حوادث گذشته است که می‌تواند فشار بسیار زیادی را تحمیل کند به خاطر اینکه خاطرات شما ذخیره میشود اینکه بتوانید آن را فراموش کنید یا نه، به چگونگی تثبیت و ادغام آن در هر حافظه مربوط می‌شود که مارا به شناخت علم بدن و علم اعصاب راهنمایی میکند تحقیق در این زمینه نشان میدهد که هر زمانی بخواهید می‌توانید تجربه خاصی را به یاد بیاورید که آن را ناپایدار یا سازگار می‌کند بنابراین به شما اجازه میدهد که اطلاعات جدید را اضافه کنید.
زمانی که شما آن را به محل ثبت می‌رسانید، ممکن است با اصلش کمی تفاوت داشته باشد این مکانیسم یک فضایی ایجاد میکند که شما می‌توانید خاطرات دردناک و آسیب زا را تغییر دهید در نتیجه شما می‌توانید پاسخ احساسی که به آن وابسته هستید را تغییر دهید.


احساسات منفی:
باورکنید یا نکنید، روان درمانی میتواند به مبارزه با عواطف منفی کمک کند تا به تفسیر تازه‌ای از واقعیت‌هایی که باعث دردتان میشود، برسید. وقتی معنی تغییر میکند واقعیت دردناک نیز تغییر میکند برای کاهش درد و رنج، شما میتوانید اطلاعات را اضافه یا جایگزین کنید. در حال حاضر دانشمندان دارویی را عرضه کردند که میتواند به بیماران برای کنترل خاطرات درد ناک خود کمک کند. مواد تشکیل دهنده دارو حاوی کورتیزول و هورمون استرس است که میتواند به حل خاطرات درد ناک کمک کند.
با این حال بیشتر نظریه‌های مربوط به مطالعه خاطرات این را نشان می‌دهد که شما باید حقیقت را بپذیرید و درک کنید که نمیتوانید گذشته را تغییر دهید، مهم است که به دنبال راهی برای به دست آوردن خاطرات دردناک گذشته باشید صرف نظر از اینکه چقدر قوی و یا آسیب زا بوده اند، همیشه یک چیز مثبت برای یاد دادن به شما وجود دارد.

منبع: نمناک