فواید تمرین‌های یوگا بر بدن

‌می‌دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن، جسم و روح است. یوگی‌ها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می‌رسند و درمان می‌شوند.

یوگا چه فوایدی برای بدن دارد؟

همانطور که می‌دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن، جسم و روح است. یوگایی‌ها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می‌رسند و درمان می‌شوند؛ بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می‌شود. یوگا به شما کمک می‌کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید. بدن شما را انعطاف پذیر می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در لحظه استرس، آرامش خود را حفظ کنید. اولین دلیل کسانی که به کلاس‌های یوگا می‌آیند بدست آوردن انرژی بیشتر، شادابی و آرامش می‌باشد.

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می‌شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا، حرکات یوگا (آساناها)، حرکات تنفسی (پرانایاما)، و مدیتیشن (مراقبه) صورت گرفته است. این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می‌شوند.

فواید فیزیولوژیکی یوگا

* آرامشی پایدار به سیستم عصبی می‌دهد
* کاهش تعداد نبض
* کاهش سرعت تنفس
* کاهش فشار خون
* افزایش امواج آلفا
* افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی
* متعادل کردن فعالیت معده و روده
* متعادل کردن غدد درون ریز
* انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه‌ای _ اسکلتی
* افزایش زمان نگه داشتن تنفس
* تقویت هماهنگی چشم و دست
* تقویت عکس العمل‌ها
* تقویت حرکات
* افزایش تحمل
* افزایش نیرو
* افزایش انرژی
* تقویت حواس
* متعادل شدن وزن
* افزایش بخشندگی در فرد
* کاهش درد
* تقویت تعادل
* تقویت همه فعالیت‌های بدن

فواید روحی _ روانی یوگا

* افزایش آگاهی بر جسم
* تقویت ذهن
* افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی
* افزایش روابط اجتماعی
* کاهش افسردگی و اضطراب
* کاهش خصومت و دشمنی
* تقویت تمرکز
* تقویت حافظه
* تقویت دقت و توجه
* تقویت راندمان یادگیری
* افزایش مهارت اجتماعی

فواید بیوشیمیایی یوگا

* کاهش گلوکز
* کاهش سدیم
* کاهش کلسترول
* کاهش تری گلیسیرید
* کاهش کلسترول LDL
* کاهش کلسترول VLDL
* افزایش هموگلوبین
* کاهش سلول‌های سفید خون
* افزایش تیروکسین
* افزایش ویتامین C
* افزایش پروتئین سرم

منبع: خبرفوری