فواید ورزش های آبی چیست ؟

بسیاری از ورزش‌هایی که در محیط آبزی قرار می‌گیرند، نیاز به هماهنگی هر دو تمرین هوازی و بی هوازی دارند که استقامت را افزایش می‌دهند. به عنوان یک نتیجه مستقیم، شنا، غواصی و فعالیت‌های مشابه می‌تواند به ما کمک کند تا خودمان را برای مدت طولانی تحت فشار قرار دهیم. رفاه جوانان به طور مستقیم به شرایط جسمی آن‌ها بستگی دارد. بهترین روش برای جلوگیری از اضافه وزن، که بسیاری از بزرگسالان جوان را در قرن ۲۱ تهدید می‌کند، ورزش‌های آبزی است.

به توانایی‌های ذهنی کمک می‌کند.
یکی دیگر از فواید ورزش‌های آبی، کمک کردن به توانایی‌های ذهنی است. هماهنگی عضلات متعدد در یک زمان تاثیر بسیار مثبتی بر روی ذهن ما دارد. ورزش‌هایی مانند شنا باعث می‌شود ما نفس خود را حفظ کنیم و ظرفیت ریه را افزایش دهیم و به توانایی‌های ذهنی مان نیز کمک کنیم.

مشوق کار گروهی است.
در اکثر ورزشها، موفقیت براساس همکاری با اعضای تیم است. مانند ورزش‌های بسیاری، ورزش‌های آبی نیز اجتماعی سازی، دوستی و استدلال عاطفی را افزایش می‌دهد و همچنین باعث احترام و تناسب اندام می‌گردد. به خصوص در مورد شنا، تلاش فیزیکی که در محیط آبزی ایجاد می‌کنید، باعث کاهش فشار ستون فقرات و بهبود تعادل در بدن شما می‌شود.

کمک به مبارزه با بیماری‌ها
یکی دیگر از فواید ورزش‌های آبی، مبارزه با چاقی و درد‌های کمر است. شما با شنا به راحتی می‌توانید از شر درد‌های خود رها شوید.

ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.
ورزش‌های آبی یک فرم عالی از ورزش هستند، زیرا تقریبا هر قسمت بدن شما کار می‌کند و به شما کمک می‌کند کالری‌های خود را به طور طبیعی بسوزانید. این متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و درنتیجه مصرف مایع و اشتها شما نیز افزایش می‌یابد. همچنین افزایش دهنده ایمنی در برابر بیماری‌های مزمن و به شما کمک می‌کند سالم و پر انرژی باشید.

خطر دیابت و حمله قلبی را کاهش می‌دهد.
افراد مبتلا به دیابت و بیماری قلبی مزمن نیاز به تغییراتی در شیوه زندگی دارند تا سلامت عمومی خود را کنترل کنند. ورزش‌های آبی، حتی شنا کردن و انجام تمرینات سبک در آب باعث کاهش میزان استرس می‌شوند که به طور کلی برای قلب و بدن مفید است.

مفید برای افراد مبتلا به آرتریت
نرمی و روان بودن آب برای استخوان‌ها بسیار مفید است. فعالیت‌های آب شنا باعث می‌شود مفاصل آسیب دیده بدون تشدید علائم دچار بهبود گردند.Hydrotherapy روش ترجیحی درمان برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید است.

افزایش تراکم استخوان
یکی دیگر از فواید ورزش‌های آبی، افزایش تراکم استخوان است راه رفتن بر روی تردمیل بهترین گزینه برای افراد مسن و زنان یائسه است. قایقرانی، دوچرخه سواری، قایقرانی و دیگر ورزش‌های آبی، انواع ورزش‌های بسیار محبوب هستند که به افزایش تراکم استخوان کمک می‌کنند.

بهبود سلامت روان
ورزش‌های آب مانند سایر ورزش‌ها و فرم‌های ورزشی نیز برای بدن مناسب است. علاوه بر آن برای عقل نیز بسیار مفید است. آرامش آب استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. به عنوان مثال شنا باعث بهبود روح و روان در مردان و زنان می‌گردد. ورزش‌های آبی یک فرم عالی از ورزش هستند، زیرا در آن هم بدن و هم ذهن درگیر هستند.

منبع: سلامت