با چند ترکیب غذایی ساده سیستم ایمنی بدن‌تان را برای ماه‌رمضان تقویت کنید

متخصصان تغذیه برتغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن تاکید دارند. متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند که برای مقابله با ویروس باید به درستی غذا بخورید.

در این مدت، مردم باید سیستم ایمنی بدن خود تقویت کنند، بنابراین بهتر است در فروشگاه‌ها به سبزیجات، میوه‌ها توجه بیشتری داشته باشد. به عقیده داریا روساکوا، متخصص تغذیه افراد مسن در معرض خطر هستند که عملکرد‌های محافظتی بدن آن‌ها ضعیف است، بنابراین به پروتئین و ویتامین‌های بیشتری احتیاج دارند. علاوه بر این، به گفته وی، شما باید از مقدار کافی مایعات و آب استفاده کنید و ماهی، غذا‌های دریایی، مرغ، لبنیات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مارگاریتا کروولوا می‌گوید که غلات بهتر است سه تا چهار بار در هفته میل کنند. به گفته این متخصص تغذیه: "غلات و حبوبات باید در آب خیس شود، این محصول بهتر جذب می‌شود و از میکرو فلور روده پشتیبانی می‌کند و دارای روی، منیزیم هستند و آهن را جذب می‌کنند، که اکنون برای ما بسیار ضروری هستند".

به گفته وی، بهتر است شکر کمتری مصرف شود، که "هم بر نفوذ پذیری دیواره عروق و هم رشد باکتری‌ها تأثیر منفی می‌گذارد. " همچنین باید مصرف غذا‌های سرخ شده و فست فود را کاهش دهید.

در روز‌های قرنطینه، بوقلمون، مرغ، گوشت بلدرچین و مرغ استفاده کنید. در هفته دو بار گوشت گاو و گوشت گاو مصرف کنید.

منبع:بهداشت نیوز