راهکارهای جلوگیری از پرخوری

به نظرم جای اینکه تمرکزتون رو بر مهار زیاده‌روی‌هاتون بذارید، مثلا، خودتون رو به زور و زحمت وادار کنید که کمتر بخورید، قمار نکنید، مکررا خودارضایی نکنید، مواد نکشید، یا مشروب لب نزنید، از خودتون بپرسید هر کدوم از این رفتار‌های مخرب، برای جبران چه کمبودی در وجود شماست؟ برای اجتناب از چه احساسی در شما فعال میشن؟ برای سرپوش گذاشتن روی کدوم درد روانیه که حاضر میشید، دست به هر کاری بزنید تا ازش دوری کنید؟

به نقل از ارگانیک مایندد؛ اگه یاد بگیرید به خودتون اینجوری نگاه کنید و دلایل رفتار‌های مخرب‌تون رو مدام تحلیل کنید، یهو می‌بینید که مدیریت عادت‌های آسیب‌زا بسیار براتون آسون میشه. یادتون باشه، جنگ علیه رفتار‌های عادتی کار بسیار دشواریه، اما پیدا کردن دلایل احتمالی اون رفتار‌ها با اختلاف روش کارآمدتریه. مثلا اگه دارید تلاش می‌کنید لاغر بشید، ولی وقتی به خودتون میاید می‌بینید یه پیتزای کامل قورت دادید، از خودتون بپرسید: منشا این رفتار چی می‌تونست باشه؟ ممکنه بخاطر احساس خشمی باشه که از رئیسم از صبح باهام بود؟ ممکنه بخاطر اضطراب امتحان اخر هفته‌ام بوده باشه؟ ممکنه بخاطر غمی باشه که از دیروز بخاطر مرگ پدر دوستم در من بیدار شده؟ ممکنه بخاطر ترس از خوشتیپ و خوش هیکل شدنم در آینده باشه؟ ممکنه بخاطر تنش کابوسی باشه که دیشب تو خواب دیدم؟ ممکنه بخاطر ترس از مواجه شدن با استاد راهنمام باشه؟ خلاصه که محرک رو پیدا کنید و برای اجتناب از وقوع مجدد اون رفتار مخرب در آینده، استراتژی بچینید.