تاثیر خوردن یا نخوردن شام در لاغری
![تاثیر خوردن یا نخوردن شام در لاغری](https://cdn.parsine.com/thumbnail/m6N7ivA6Ssti/MiLLs3pIbSZq8dQJqRxCdShr_50Wkc4jY1ki41nuqlzgATG38T600hDGnsV29RXhJUB_IP96qSVK0zijOaKVC9XYtV4NKoTh/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5+%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA+%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2+%D8%A7%DB%8C%D9%86+%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C+%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C.jpg)
مصرف برخی میوهها به خاطر قند بالایی که دارند، میتوانند سبب چاقی شوند.
به گزارش پارسینه و به نقل از مهر، اگر شب شام نخوریم لاغر میشویم؟ پاسخ این سوال را یک فوق تخصص گوارش و کبد داد و درباره باورهای غلط تغذیه ای برای لاغر شدن ، نکاتی را متذکر شد.
فوق تخصص گوارش و کبد درباره باورهای غلط تغذیه ای برای لاغر شدن نکاتی را متذکر شد. سید موید علویان گفت: اینکه گفته میشود اگر شب شام نخوریم لاغر میشویم، باید بگویم که این یک باور غلط است.
وی افزود: اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهمتر میزان سوخت آنها با انجام فعالیتهای ورزشی است.
علویان در پاسخ به این سوال که آیا با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج میتوان کبد چرب را درمان کرد، گفت: خیر. کم کردن میزان مواد نشاستهای دریافتی توصیه میشود ولی حذف آنها نه امکان پذیر است و نه صحیح است.
وی افزود: نان، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس حذف کامل آنها مفید نیست ولی مواد قندی صنعتی و حاوی شکر را باید از رژیم غذایی خود حذف کرد.
این فوق تخصص گوارش و کبد، با عنوان این مطلب که باید از غذا خوردن لذت برد، تاکید کرد: توصیه میشود هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را معطوف به غذا خوردن کنید. تمامی غذاها را مزه مزه کنید و آرام بجوید. اگر هنگام غذا خوردن به بشقاب خود توجه نکنید و به تماشای تلویزیون و یا کارهای دیگر مشغول باشید، دیرتر احساس سیری میکنید و در نتیجه بیشتر غذا میخورید.
علویان در واکنش به این ادعا که اگر به جای غذا از میوه بیشتر استفاده کنیم لاغر میشویم، گفت: این درست است که مصرف بیشتر میوه و جایگزینی مواد نشاستهای با آنها توصیه میشود، ولی باید دقت کرد که برخی میوهها به خاطر قند بالایی که دارند، میتوانند سبب چاقی شوند.
ارسال نظر